探析初中体育教学中如何提高学生排球垫球的稳定性

王继梁

摘要：进入新世纪以来，我国教育事业进行了一系列的改革和创新，以适应现代化的发展需要。我国国民体育的发展和素质教育的不断完善，促进了体育教学的进一步革新。采用有效的教学方法，不仅有利于提高学生的综合素质，也促进了学生体质的增强。在初中体育教学中，提高学生排球点球的稳定性，有利于培养学生的体育兴趣。采用多种教学策略，引导学生树立正确的体育学习理念，认识到体育锻炼的重要性，从而促进学生全面发展。

关键词：初中；体育教学；排球垫球；稳定性

推动初中体育教学实行改革，在一定程度上，关系着我国国民素质教育的提升。在初中排球的教学当中，提高学生排球垫球的稳定性，需要教师教授学生多种方法，以提升学生的训练效率。与此同时，教师应该采用有效的教学模式，以提高学生的学习兴趣，向学生灌输正确的体育观念，有利于学生做到劳逸结合，提高学习效果。

一、排球垫球的内涵

排球垫球是排球练习中的一种运球方式，需要学生具有良好的身体协调性。排球垫球具有一定的主动性，即在接球时，主动做出行动，以把控排球的运动状态。排球垫球时，需要全身给予力量，以保证排球运行的正确性，利用手臂加以辅助，保证排球垫球的稳定性。在垫球的过程中，需要始终保持正确的运球方式，考虑到各种影响因素，灵活运用各种技巧，加以合理的击球手法，以准确无误地实现排球垫球的目的。

二、垫球练习分析

初中阶段的学习，在学生的整个学习过程中充当着重要的作用，影响着学生未来的发展。初中是学生学习知识的重要时期，包括专业性知识的学习和素质教育的学习。初中体育教师在教授排球垫球的实际操作之前，需要培养学生树立正确的体育锻炼观念，以引导学生对于体育学习的正确认识。初中体育教师利用课堂教学，传授给学生排球垫球的理论知识，通过动作展示，以促进学生掌握正确的垫球姿势和技术要领。初中体育教师在教授理论知识的基础上，开展课堂小组活动，以模拟真实的排球垫球，加深学生对排球垫球理论知识的理解，提高学生的学习积极性。让初中体育教师需要注重教授排球垫球的细节，加强排球垫球的实际训练，包括手势、身体等的协调练习，及时纠正错误的垫球姿势和操作，以提高学生的学习效率。学生在练习垫球的过程中，需要教师进行时时监督，端正学生的学习态度，准备基本的垫球训练。通过重复性的原地练习，增强学生的熟悉程度，形成可感性的垫球行为，为实操性的垫球训练打下基础。

（一）接力垫球

初中体育教学，不仅有利于学生综合素质的培养，也为学生提供了多元化的发展空间。初中体育教师在教授排球垫球的过程中，需要注重提高学生的学习兴趣。在课堂教学中，把学生分为几组，六个人为一组绕成一个完整的圆，通过相互配合，加深彼此之间的合作，形成默契，促进了练习效果的提高。绕成一个完整的圆之后，按照顺时针的方式或逆时针的方式，依次练习排球垫球，促进了练习的有序進行。或者按照对角线的方式，两两进行排球垫球的训练。通过这种相互配合式的训练，增加了学生之间的合作，培养了学生的协作精神，提高了学生的训练效果。学生与学生之间的交流与协作，不仅有利于增加学生之间的感情，也有利于学生及时发现彼此的错误，然后加以改正，促进了学生学习能力的提高。

（二）互垫

在课堂教学中，初中体育教师首先把学生进行两两分组，然后开始排球垫球的练习。两两分组可以根据实际情况而定，如果这两个学生一直配合默契，可以进行长期搭档。如果这两个学生缺乏默契，而且彼此之间的步调一直存在差异，这就需要教师加以调整，以保证整个团队的进度。两两之间相互配合，大大提高了体育教师课堂教学的效率，让每个学生参与其中，充分发挥了学生的积极性。在课堂教学中，通过相互配合，增强了学生合理安排学习时间的能力。

（三）自垫

在课堂教学中，初中体育教师可以先让学生进行自垫，即学生自己加以练习。学生单独训练，两臂伸直，双手略带弧度把排球抛掷空中，当排球落下时，学生通过双手、两臂的力量拍击球面，把排球再次抛掷空中。通过反复性的训练，以增强学生垫球的感觉。学生通过自垫的练习，有利于集中学生的注意力，提高了垫球的练习效率。

三、提高垫球稳定性的策略分析

练习排球垫球，有利于增强初中生的耐力和体能。排球由于制作材料、运球方式等原因，需要初中生具备相应的能力。在垫球的过程中，学生需要做到全身的协调，以保证排球垫球的可控性。与此同时，需要学生具备足够的力量，以保证垫球的准确性。由于垫球的过程中，需要学生用双手和两臂不断地进行拍击，可能会导致学生的手、臂淤青红肿。初中体育教师需要采取多样化的教学策略，分阶段进行排球垫球的训练，以提高学生练习排球的兴趣，掌握多种排球垫球的技巧，以实现排球垫球稳定性的提高。

（一）准备姿势和移动技术

提高排球垫球的稳定性，需要学生做好准备姿势和移动技术的练习。准备姿势是进行排球垫球练习的引入阶段，要求学生做好正确的准备姿势，以应对对方投掷的排球，根据排球的进击方式，采取有效的应对措施，以保证下一阶段的正常进行。准备姿势一般有半蹲姿势和深蹲姿势之分，半蹲姿势经常出现在学生的初学阶段，后期可穿插使用半蹲姿势和深蹲姿势。半蹲姿势即学生正面应对对方抛掷的排球，站立时，两脚分开与肩保持同宽，上身向前倾，以保持重心前移，利于垫球，同时两膝内扣，膝部的前端超出脚尖。在实际训练中，学生根据上述操作做好准备姿势，保持身体的协调以随时做出移动，注意移动的方向和位置应尽量靠近抛掷的排球，保持正面相对，充分做好垫球的准备。

（二）垫球的部位和反击

提高排球垫球的稳定性，需要学生做好垫球的部位和反击的练习。面对对方抛掷的排球，学生可以采用双臂垫球或单臂垫球两种方式。在进行双臂垫球或单臂垫球的过程中，手臂应与击球的部位处在同一个的水平面，以保证垫球的稳定性。在实际训练中，初中生练习双臂垫球时，需要掌握垫球的部位和反击要领，面对对方抛掷的排球，双臂向前伸直，保证排球正落在夹紧的两臂之间，身体保持前倾，抬肩抬臂击球，腕关节需要保持与击球部位超出十厘米的距离。

（三）垫球时排球弧度和角度的控制

提高排球垫球的稳定性，需要学生做好垫击球时球弧度和角度控制的练习。在排球垫球的过程中，学生需要做好垫击球时球弧度和角度的控制，以保持排球垫球的稳定性。在垫球的过程中，需要把控排球的运动速度和方向，把排球平稳的抛出。垫球时，需要做到排球的弧度与双臂抛出的角度保持一致，以及排球的速度与抬臂的力度保持一致。学生双臂抛出的角度、力度越大，垫球时的弧度、速度越大。在控制双臂角度和力度的同时，也可以借助身体其他部位的力量，以保证垫球的稳定性。在实际教学中，学生通过上述操作加以训练。

（四）学生在进行练习时要用较小的力度和幅度

提高排球垫球的稳定性，需要学生做好控制力度和幅度的练习。在课堂教学中，初中体育教师需要认真指导学生垫球时双臂运动的力度和幅度，以确保学生垫球时的安全性。由于课堂教学的时间有限，教师需要合理安排课堂教学计划，以提高课堂的教学效果。在实际教学中，学生根据教师的指导，合理控制双臂垫球的力度和幅度，有效地提高了垫球的稳定性。

参考文献：

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