“吃走”八种心脑血管病

“吃走”八种心脑血管病

预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。专家提醒，科学地吃，可以“吃走”八种心脑血管病。

高血压

1.多吃茄子，可改善微循环。

2.多吃高钾食物。钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜艳的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

3.多喝菊花茶。菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。

高血脂症

1.常吃木耳、香菇，可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

2.多吃含膳食纤维多的食物。荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。

冠心病

1.常吃芹菜。芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

2.多吃猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物，可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。

心肌缺血

1.多吃洋葱。心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。

2.多吃荞麦，可调节心肌功能。

动脉粥样硬化

1.多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用。

2.多吃叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物。每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。

脑卒中

1.多吃含镁丰富的食物。镁可以保护脑细胞不受缺血后继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。

2.多吃海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物，可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

心肌梗死

1.每天生食两三瓣大蒜可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。

2.饭后吃点醋，可软化血管。

脑梗死

1.每天一个苹果，能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。

2.多吃香菇，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。

3.喝点芹菜汁，降压降脂。■

桑叶水泡澡去『老人味』

人体气味中有一种被称为2- 壬烯醛的物质，随着人体的衰老，这种物质的分泌会增多，『老人味』也就由此产生了。应对『老人味』可取100克左右的桑叶，加水熬煮10～15分钟，用桑叶水泡澡。泡澡后用凡士林涂抹胳膊和腿等皮肤干燥的部位，同时换洗容易沉积死皮的贴身衣裤。■

血糖高 饭前饭后来杯绿茶

有研究指出，如果将淀粉成分中加入绿茶粉，最终提高的血糖水平会比平时低一半。所以，血糖高或不稳定的人，饭前饭后来杯绿茶吧。■