中秋节最走心的养生建议

中秋节最走心的养生建议

中秋节即将来临，估计不少人提前就选购好月饼了。赏月吃月饼的同时,别忽略了健康问题，不要因为疾病影响了过节气氛。

肠胃功能紊乱

节日期间，许多家庭的生活规律被打乱，有的人喜欢打牌，有的人喜欢游玩，有的人喜欢唱……吃饭不按时，就会出现“饥一顿，饱一顿，冷一顿，热一顿”的现象，严重地削弱了胃肠功能。胃对食物的“加工和处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠中。而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，以至于出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。

建议：适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会；注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒，以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食，别吃过甜、过油腻的食品，以免引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病；多喝白开水，少喝冷饮和纯净水。

酒精中毒

节日，大家相聚在一起不免要喝上几杯酒。可是有的人一沾上酒，就没有了节制，仿佛不喝得“烂醉如泥”就不尽兴。人体内的酒精含量超过一定的极限时，危害主要有3个：一是会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识处于朦胧状态，容易出现“激动”行为。二是内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧，极易引发病变。三是对视神经的损害相当严重，可能造成视力模糊与障碍。

建议：饮酒时要养成“饮酒而不醉”的良好习惯，万一有人身不由己喝得太多，事后可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果中的酸性成分可以中和酒精。酒后应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。若酒后呕吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清来保护胃黏膜，以免呕出血来。

高血压并发心脏病急性发作

高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。节日期间大家格外高兴，脑细胞会异常活跃。平时患有这些病的人，在节日期间应该加倍提高警惕。

建议：坚决做到3个“保持”：一是保持一颗平常心。不论有多么激动的事，都要尽可能保持平静；二是保持平常的生活习惯；三是保持良好的情绪。

情绪低落

“每逢佳节倍思亲”。中秋夜，许多多愁善感的人会怀念已故的亲人，从而心情压抑，甚至思维偏执，老年人尤其容易如此。具体的表现是：不爱讲话；食欲不佳；喜欢独自一个人躲在角落里思考问题或是外出散步；时不时地讲出一些莫名其妙的话；拿出一些亲人照片或遗物看；常常感到身体不舒服，总是想睡觉；突然对某个人格外好，超出一般的热情（这往往是把现实中活着的人当成已故的亲人或爱人，以寄托怀念之情）；大量地吸烟、饮酒等等。据不完全统计：中秋期间是精神病、心血管病发病的高峰期，而自杀率也是每年最高的一个晚上。

建议：中秋节要百倍地关心自己的父母或心事重的家人。应该采用多种方式（聊天、散步、游玩等等），真正为他们送去温暖和关心，让他们摆脱孤独和寂寞。年轻人要有一点“牺牲”精神，不要只顾自己与朋友聚会，自己玩得潇洒，在陪伴老人或家人的时间上也要慷慨一些。

传染病发生几率增加

中秋节的天气很适合各种感冒病毒的繁殖和传播，而这时人们的户外活动增多，昼夜温差大，又经常聚会，当一些带有感冒病毒的客人光临你家后，就会同时把病毒带入你的室内，令你家免疫能力差的家人发病，小孩和危重病人尤其容易中招。

建议：这期间为了防止呼吸道疾病的发生，应注意两点：一是患感冒的人，应自觉减少走亲访友的次数或干脆不去走访亲友；二是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。此外，有些传染性很强的疾病，有时也会通过口、手乘虚而入，如急性传染性黄疸型肝炎、乙型肝炎、肺结核病、猩红热、细菌性痢疾等。所以外出归来，记得用流水洗净双手。

食物中毒

许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭的剩菜会留到以后几天吃，放久的食物极易发生变质或生成大量的细菌，再吃这些食物就会有食物中毒的风险。

建议：预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。