关于普通高校散打运动专项耐力训练中存在问题及对策的研究

宋兆峰　刘帅

摘 要 本文运用文献资料发、访谈法、问卷调查法等研究方法对散打运动专项耐力训练进行调查研究，从中提炼问题，并针对相应问题给出解决对策。

关键词 高校 散打运动 耐力训练

1目前散打专项耐力训练过程中存在的问题

我们在明晰散打专项耐力的基础之上，以练习散打的同学为主要调查对象，并走访请教很多从事散打专项耐力训练的教练老師，从中得到了宝贵资料和数据。经过调查，我们发现，目前高校散打专项训练主要问题集中在以下几个方面。

1.1学员不能正确区分专项耐力训练与一般耐力训练

在调查中我们发现，很多同学在问及专项耐力和一般耐力的区别的时候，多数同学不能清除分别，对事物概念的认识模糊，势必导致训练中的盲目，进而影响训练效果。调查中很多同学对耐力的理解仅仅是耐力训练就是让自己在比赛中坚持更长时间，他们意识中的耐力仅仅和时间挂钩，这是一种认识上的误区。我们的学员很大一批自幼进行体育训练，对文化课的学习重视程度并不高，对一些相关知识概念更是不愿意去学习，他们认为只要听教练的指挥就能够训练好，但是他们却不知道，最了解自己的只有自己，而不是教练，教练所起的仅仅是引导作用，所谓“师傅领进门，修行在个人”。

1.2 训练不能坚持长久的进行

在调查过程中问及“是否定期进行散打专项耐力训练？”时，多数的回答是散打专项耐力训练并没有专门定期进行，只是偶尔练习一下。任何体育运动项目的训练都非一日之功，没有长期的持续的训练，是不会有太大的收效，当然，我们的学生是不需要这样长期持续的专项耐力训练，但是至少他们要懂得散打专项耐力训练要长期持续的进行才能发挥功效，这样他才能在将来成为一名合格的教练。

1.3训练手段单一

在与被调查者的交流中，我们还发现，目前我们的散打耐力专项训练的训练手段过于单一，主要是进行重复数量多、密度大、高强度的练习，一些与散打技战术配合的专项耐力训练基本上没有太多的使用，这样单调而枯燥的训练会使学员们渐渐失去训练兴趣，影响训练效果。另外，训练手段的单一也导致训练的不全面，比如呼吸节奏、有氧练习、无氧练习等方面的专门训练也并不经常。

1.4忽视心理干预

对于散打专项耐力来说，我们不仅要重视运动员整体体能能够达到甚至超过比赛时的标准，更要着重运动员的心理辅导。调查显示，很少有同学得到过散打专项耐力训练方面的心理辅导。在散打比赛中技战术相当，体能相当的选手，一定是意志品质更坚强的那一个最后站在台上，散打比赛局势瞬息万变，没有过硬的心理素质很难胜任，因此心理干预问题不能忽视。

除此之外，还有一部分同学提出训练时间不足，由于要进行文化课学习，并且文化科学习事关自己能否毕业，而散打练习与否并不会直接影响到自己的学业，因此他们中一些人会将本该属于散打练习的时间用于学习文化课，但是从调查结果来看，这种同学还是相对较少。

2对策

2.1注重训练与放松的安排

运动员如果能做到在快速运动时具备协调肌肉和放松肌肉的能力，则在比赛中运动员可以将技术和战术发挥的更准确。同时将这种能力运用的散打比赛中还可以更好的促进运动员的肌肉的血液循环，并在运动中给肌肉提供更多的氧，从而让肌肉收缩时产生高能物质的合成效果提高多倍。由此可见，运动员肌肉的协调和放松能力越好，就越能更经济地使用和尽快地大量补充能量物质，运动员快速运动的能力也越能持久。因此，这就要求合理安排运动时间，做到张弛有度，训练和放松同等重要。

2.2引进先进的科学训练方法

目前的散打运动乃至整个体育领域的发展都依赖于先进的科学技术，仅仅凭经验来训练的时代已经过去，我们必须关注并学习引进目前相对比较先进的训练方式来充实我们的训练，及时运用相对先进的设备观察训练方法的有效性，并加以改进创新，如果条件允许我们可以加大科研投入，自己创造一种全新的更适合自己的散打专项耐力训练方式。另一方面，学校可以根据自身情况，加强散打教练员的培养，由于散打运动的发展一日千里，每天都有新的发展，如果固步自封，必然会导致新的，更为科学的训练方法难以用于同学们的训练中，另外，还可以加大师资投入，制定竞争机制，引进优秀师资，这样教练员才更有训练带队的动力。

2.3加强心理干预

散打专项耐力素质是运动员参加散打竞赛必须具备的意志品质。所以在散打训练中，教练员不仅要注重运动员身体机能和耐力素质的训练，还应有意识的在训练中培养运动员坚韧不拔的意志品质及自觉刻苦的进行训练的作风，从而保证散打运动员专项素质耐力水平能够快速获得提升。心理干预大致可以分为两类，一类是训练过程中的心理干预，一类是训练以后的心理干预。训练过程中的心理干预主要由教练员来完成，在学生训练期间，加强学生意志品质的培养，逐渐使其养成坚忍不拔、自觉刻苦的性格和训练作风。另一类训练后的心理干预主要是学校方面重视学生心理健康的辅导，对从事散打训练的同学予以特殊关注，这也可以在一定程度上使学生养成良好的意志品质。

参考文献

[1] 赵光圣.散打运动赛前训练理论与实践研究[J].体育科学，2006，26（7）：86-92.

[2] 阳亚雄，周国建，唐毅法.散打运动中的耐力和有氧训练[J].成都体育学院学报.1999，2（25）：73.