试论高校健康教育中瑜伽的引导作用

张楠

摘要：针对目前高校学生出现的各种生理和心理问题，健康教育是缓解并有效解决相关问题的办法之一，其对学生提高学习成绩，养成良好的生活习惯，增强心理素质和处理好人际关系有积极作用。瑜伽作为一种新的健康教育方式，可以从多方面提高学生的综合素质，促进学生的健康发展，舒缓压力，使学生摆正心态，从而营造健康、和谐的校园环境。

关键词：健康教育；瑜伽；引导作用

瑜伽是一种通过呼吸和伸展达到自我调节目的的运动。瑜伽的运动方式和功能决定了练习瑜伽需要长时间的积累，只有在长时间的练习之后才能达到理想的效果。目前高校大学生面临诸多个人问题，这其中有学习问题，还有生活问题。瑜伽给大学生提供了不同于传统健康教育的新的锻炼方式。目前大多数学生对瑜伽还很陌生，缺乏清晰的认识。因此瑜伽在大学生中的普及程度还不高，其对大学生的益处和在健康教育中所体现出来的引导作用还没有完全得到展现。这就需要高校帮助瑜伽走进校园，并给予足够的重视，以发挥瑜伽的作用。

一、当前高校健康教育的现状

健康教育一直是高校所强调的内容。普通高校基本开设了专门的健康教育课程，安排有相关的心理辅导老师，以解决大学生思想状况不稳定、生活情况不佳等问题。但是随着时代的发展和物质生活水平的提高，人们对心理健康和高质量生活的追求达到了一个更高的层次，随之而来的便是一些新的问题。

大学生在长时间的学习过程中产生了深层次的心理问题。学校定期进行的健康教育流于形式、敷衍了事，不能从深层次解决学生的问题。而且健康教育是一种间接的、试图从外部解决大学生存在问题的方式，并不能从根本上解决问题。这与如今国家提倡的教育理念存在一定的矛盾和冲突。大学生对传统的健康教育方式已经麻木，认为这样的方式无法解决自身的问题，从而消极对待，缺乏接受健康教育的意识。大学生从心情烦躁、情绪不佳到后来消极对待学习，消极对待同学和老师，消极对待自己的人生，最后会造成严重的危害。

高校大学生的心理状况和学校的健康教育现状急切需要一种能更有效地解决学生心理健康问题的方法，而瑜伽便是一种有效的方式。

二、瑜伽对高校健康教育的引导作用

瑜伽讲求在极度平和安稳的状态下通过呼吸和伸展达到调节自身各项身体机能的作用。瑜伽对高校健康教育的引导作用主要体现在三个方面。

一是瑜伽作为一种运动，可以提高学生的身体素质和身体各项机能。瑜伽区别于一般的体育运动，在同样能达到健身效果的前提下，对场地和器材的要求较低。瑜伽除了可以锻炼身体外，还可以可以增强心肺功能和呼吸技能，使学生的身体机能不断受益。这是一般的高校健康教育达不到的效果。这种身体机能的增强是长期性的，因此瑜伽可以长期对学生的身体和心理产生有益的效果。

二是瑜伽作为一种形体运动方式，可以净化思想，对学生的心理素质培养起到积极作用。由于其特殊的运行机制，强调学生自行练习，一旦掌握相应的方法，便可以长久保持下去，不需要更新训练模式。这种方式是从大学生自身出发去解决一些问题，不同于传统健康教育的说教和感化的方式。瑜伽从内部出发，调节自身，就像从自身去打开一扇窗户，让光照进去。这样学生有更多的时间和兴趣参与其中，不良情绪就会减少。

三是瑜伽作为高校健康教育之外的一种补充，可以消除学生心理健康的盲点，促进学生更加全面的发展。传统健康教育由于已经沿用多年，长久没有实现方式和效果的转变，因此所产生的作用愈加微弱。对于大学生产生的自卑、自负、人际关系处理不得当、对未来感到迷茫和过于内敛的问题，传统的讲述和传授的方式起到的作用微乎其微。而瑜伽恰好可以在这其中起到补充的作用。瑜伽让学生自己体悟自身，发掘自身的潜力，使这些问题在瑜伽练习中得到解决。

三、结语

瑜伽对高校健康教育所起到的辅助和引导作用已经越发明显，这是一种新的健康教育方式，可以提高大学生身体素质和心理素质，增强自信心。但瑜伽同时也是一项需要长期练习、长期坚持的运动。因此高校在健康教育中融入瑜伽时，应让学生将其列为长久的计划，而不是被一时的热情驱使。

参考文献：

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