夏季防紫外线 眼睛也要防晒

夏季防紫外线 眼睛也要防晒

夏季阳光刺眼，无论是去海边、去爬山还是去游泳，都免不了阳光直射和反射对眼睛造成的伤害。除了去游泳容易患上病毒性结膜炎以外，夏季阳光中的紫外线还会伤害角膜，造成视力弱化。《日本经济新闻》撰文，总结了几个预防夏季紫外线对眼睛伤害的对策。

警惕反射光对眼睛的伤害

一位参加网球俱乐部的少年小A在打了一段时间夏季网球后发现，自己的眼白上突然出现不少黄色的斑痕，到眼科找专业眼科医生诊断后发现，他因长时间晒太阳造成眼睛暴露于大量紫外线下，患上了睑裂斑。

人们普遍认为紫外线最强的时候是正午太阳在头顶的时候，但事实上，“对于眼睛来说，从春季到秋季，早上9点和下午2~3点是紫外线最强、对眼睛伤害最大的时候。”根据佐佐木洋进行的调查研究表明，对眼睛影响最大的紫外线B波最强的时候是在太阳光与地面夹角呈40度的时候，而此时正好是早上9点和下午2~3点的时候。

夏季紫外线会伤害角膜细胞，降低视力

夏季紫外线不仅会对皮肤造成伤害，导致皮肤光老化，对眼睛的伤害也不容小觑。一旦长时间大量地接触紫外线，眼睛会出现急性症状如结膜充血、角膜细胞受伤，眼睛也会出现疼痛感。慢性症状则如小A的症状一样，出现睑裂斑，或出现结膜细胞异常增长，翼状片膜覆盖眼珠，甚至水晶体出现白浊进而患上白内障。

画眼线戴隐形眼镜也易伤眼，美瞳最好不要用

在夏季，使用隐形眼镜，尤其是画眼妆并使用隐形眼镜的人也应当注意眼睛的保护。保存隐形眼镜时需要注意卫生和消毒，无论是戴眼镜还是取眼镜都应当先洗手，取用隐形眼镜时应当先将隐形眼镜的每一面都至少轻擦20次，以免手上携带的细菌病毒和隐形眼镜上的细菌进入眼中，造成疾病。另外，到了夏季，女孩子们爱美，往往会化妆或戴美瞳。日本眼科医院系井素纯院长指出，如果化妆眼线画得太浓，容易堵塞眼际的分泌腺，引起干眼症；而不少女孩子未经过医生建议自行购买美瞳来戴，选到了不适合自己的美瞳后，也容易造成眼部不适甚至疾病。因此，当眼睛不舒服时，应当尽快就医，不要随便购买眼药水来滴。

专家给出了建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康

建议一：多吃黄绿色的蔬果

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

建议二：多吃含维生素C的蔬果

含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。