拆除自我设置的障碍

马志国

学不进去，女孩到底怎么了？

电话铃声响起，我接通了心理咨询专线，一位母亲开始诉说她孩子的问题：“我女儿在一所重點高中上学，本来成绩挺好的，最近总是看电视，玩电脑，读闲书，就是不努力，不专心，对学习没兴趣。我越是批评她，她越是学不进去，不知道孩子的心理出了什么问题？”

在心理咨询中，经常有家长为孩子学不进去而着急。但是，仅凭一个“学不进去”，很难对女孩的问题做出确切诊断。为此，我们约定带孩子来访，进行当面咨询。

这一天，女孩在父亲的陪同下来到心理健康中心，母亲因为工作忙，来不了。女孩的父亲基本重复了母亲的说法，随后，我和女孩进行了单独会话。

通过初步沟通我了解到，是女孩主动要求家长陪同来访的，因此，交流时女孩比较坦率：“我知道我心理出了问题，您是有名的心理专家，所以我们就来找您了。我的问题是—学不进去，不努力，不专心，没兴趣。我怎么这样呢？”

女孩再次重复了父母的意思。一家人口径如此一致，这是个很有意义的信息。为了进一步诊断，我请女孩具体谈谈。

女孩回忆说：“从小妈妈就对我要求严格，我学习一直很努力，到了初中的时候，经常在班里排前三名，初三还连续几次考了第二名，与第一名有时候仅仅差一两分。后来我考入了重点高中，刚开始状态挺好，直到第二学期期中考试之后，我对学习没有了兴趣，放学后总是想着玩。上次考试没考好，妈妈就批评我说，谁让你学不进去，谁让你不努力，每天总是看电视。当时我很烦，就说，我就是学不进去，就不努力，就要看电视……从那以后，我越发感觉自己学不进去了，而且有时候好像故意学不进去。我是不是病得很重啊？”

就心理咨询实践来看，孩子学不进去，往往只是家长着急，孩子本人很少认为自己有问题，而这个女孩却强烈地感到自己心理出了问题。那么，女孩的“学不进去”究竟是为什么？

我心里虽有了初步判断，却还需要印证。于是，在第一次会话将要结束之前，我说：“不必担心，你没有病，更说不上病得很重，你只是有一个心理上的情结。为了更好地帮助你，我们需要弄清一个问题—你刚才说了那么多学不进去的情形，难道就没有学得进去的时候吗？”

女孩表示也有学得进去的时候。于是，我请女孩回去自己好好回忆一下，约定第二次会话的时候再详细交流。

一个自己给自己设置的障碍

由于女孩的求助愿望较强，第二次父女俩如约早早来访。

我首先与女孩会话。女孩回忆说：“回去想了想，我也有过专心学习的时候，特别是受到激励之后，就想要努力学习。一学进去，就什么都忘了，什么干扰都没有了，很努力，很专心。但是，一两个小时过后，就又去看电视、听音乐了。之后虽然还能再学习，却没那么专心了。”

我说：“有一点可以肯定，你不是一个只顾玩乐而放弃学习的人，而且，你还经常刻苦努力全神贯注，就是说，你也学得进去，是这样吗？”

女孩想了想：“是这样。可是从那次成绩排名下滑之后，妈妈就批评我，说我学不进去。”

我问：“妈妈的话正中你的心思，是吗？”

女孩说：“是的。上高中以后，我的排名从前3名掉到了20多名，眼看又要考试了……”

我问：“你很担心名次再下滑？”

女孩说：“担心，我这个人比较争强好胜。”

我说：“不仅如此，你还隐约感到，自己似乎难于再保过去的辉煌，是这样吗？”

女孩一愣：“您怎么知道？！”

我笑而不答，继续问：“是不是经常为此找原因？”

“对呀！”女孩仿佛遇到了知音。

我说：“所以你和妈妈一拍即合，觉得是因为学不进去，没兴趣，不专心，不努力，成绩才下滑，这样一来心里就感觉……”

女孩说：“心里就感觉压力小多了。”

我说：“你这样一想，似乎就找回了……”

“找回了面子。”女孩抢过话头，忽然领悟地说，“哎，我总说自己学不进去，原来是给自己找借口啊？”

我说：“你领会得很好。面对考试名次下滑，你宁愿说自己学不进去，甚至故意学不进去，给自己设置障碍。这样可以减缓一些心理压力，得到暂时的心理安慰。但是，长此以往并不能够解决问题，而且，这样的想法还会成为消极的自我心理暗示，导致恶性循环，让你每况愈下。这一切，虽然你没有清晰地意识到，却隐约地感受到了。于是，你感到自己心理有病……”

女孩豁然开朗：“您说到我心里去了，那我该怎么办呢？”

拆除自我设置的障碍

我给女孩的建议有三条。首先是调整自我认知。其实，从初中升入高中，由于学生群体不同了，即使大家还是一样地努力，多数同学的名次也必然要下滑，这是不难理解的。所以，坦然面对这个事实，适当降低自我期望，会让自己的心灵多一些安宁，这样反而会多一份学习效率。其次是积极自我暗示。把“学不进去”这个借口彻底扔掉，经常默念：我学得进去，我很努力，很专心，很有兴趣。这样就会进入良性循环。最后是分解自我目标。比如，把一个晚上的学习时间分解为几个半小时，能够做到专心，就适当给自己一个奖励。最后我说：“这样，也就拆除了‘学不进去这个自我设置的障碍，学习状态只能更好。你说呢？”

女孩点点头：“我知道了。您放心，我会很快调整好的！”

女孩的问题还需要父母的配合。我给女孩父母的建议，一是不要对孩子期望太高，二是决不再说孩子学不进去，三是抓住孩子专心学习的表现给予及时鼓励。告辞的时候，女孩的父亲表示，回去一定要好好对孩子妈妈转达这个意思，好好配合。

不久，心理咨询专线传来那个女孩的声音。女孩告诉我，她已经彻底跨越了“学不进去”那个障碍，那三条建议很管用，让自己的学习状态越来越好。

我为女孩拆除了自设的障碍而欣慰。女孩的心理问题，在自我心理学上叫做“自我设障”。所谓自我设障，说的是人面临某种没有把握的结局，自己常常会事先给成功设置一个障碍，也就是给自己预备好一个托词。比如临近考试了，有些学生却不努力学习了，或者说自己生病了，这里的“不努力”“生病”，就是自己给自己设置的障碍。在成人的生活中，也常常会出现这样的情形。自我设障可以有两方面的心理作用：如果失败了，就有了自我安慰的借口；如果成功了，就会获得别人更多的赞许。自我设障往往是后天习得的，跟家庭教育、环境影响等密切相关。比如，父母、老师或长者对孩子不客观的评价很容易内化，从而让孩子找到自我设障的借口。上面的案例中，就是由于家长对孩子期望过高，因而对孩子的名次下滑作了不客观的归因，导致了女孩无意间以“学不进去”来自我设障。由此说来，成人对孩子的评价应当慎之又慎，特别是不能随便把对孩子的一些消极评价说出口。

生活中偶尔地自我设障，一般没有太大的问题，或许还可以暂时地缓解心理压力。但是，习惯性的自我设障，不利于发挥人的潜能，甚至导致人生最终的失败。所以，面对生活还是采取积极的对策，拆除自我设置的障碍，才是根本的出路。