高校高水平女子排球运动员体能训练研究

常晨

摘 要：文章主要采用文献资料法、访谈法、实验法以及数理统计法等研究方法。以18名女排球运动员为研究对象，进行为期8周的体能训练，运用SPSS软件对实验前后的排球专项身体素质指标进行处理，得出：8周系统的体能训练能够有效的提高女排球运动员的专项身体素质。

关键词：体能训练 女子排球运动员 体能训练

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）5—0153—02

随着关于排球运动的一系列新规则出台，排球运动逐渐发展成为对抗性强、竞争激烈、吸引观众的运动项目，这对运动员的技战术提出更高的要求，而良好的体能是进行技战术训练的基础，也是运动员能够承受高强度运动训练的保证。因此，体能训练在排球运动的整个训练过程中至关重要。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以18名高校高水平女子排球运动员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过知网，进行了大量的文献资料检索，并收集了相关资料作为理论依据。

1.2.2实验法

本研究经过大量的文献阅读，并经过专家和教练员的商讨，选择7项身体素质指标进行测试。力量素质：屈臂支撑、后抛实心球、助跑摸高、双摇跳绳测试；速度素质：30米加速跑；灵敏性素质：米字移动；有氧耐力：20米多级折返跑。

1.2.3数理统计法

运用SPSS进行数据分析，主要使用配对样本T检验进行比较训练前后各项测试指标数值。

2 实验结果分析

2.1 力量素质分析

在排球运动发球技术中，需要发球力量大、发球点高、速度快，这就需要运动员具有较强的手臂力量和手臂爆发力；扣球技术与身体力量紧密相联，需要大量的手臂鞭打动作，更多地体现力量性；拦网技术更多的体现出力量性、攻击性和掩盖性。

屈臂支撑主要评价运动员躯干支柱力量；后抛实心球主要评价运动员整个身体爆发力，协调性；助跑摸高评价运动员的弹跳力；双摇跳绳主要评价运动员下肢力量和协调性。

根据表1所示，屈臂支撑、后抛实心球、助跑摸高的P值均小于0.05，说明经过8周的系统体能训练，女子排球运动员的躯干力量、身体协调性及整个身体爆发力得到显著提高，身体力量素质较训练前明显增强。这对运动员进行发球、扣球以及拦网等技术动作的发挥具有重要意义。

2.2 速度指标分析

在排球竞赛中，组织队员进行进攻和拦网动作时，需要运动员移动速度快、传球精准，因此，加强运动员的速度素质对提高整支队伍的作战水平至关重要。30米加速跑主要评价运动员加速跑能力。如表2所示，训练前，运动员的30米加速跑成绩均值为5.18s，经过8周的系统训练，成绩为4.89s，较训练前具有显著提高（P=0.048小于0.05）。说明，运动员经过8周的体能训练，速度素质得以明显提高，这就保证运动员在进行拦网和传垫球时能够及时反应、快速移动。

2.3 灵敏性素质分析

在进行排球竞赛时，技战术是取得胜利的关键，而不同的技战术发挥需要以体能为基础。排球运动中，取得胜利需要及时多变的战术、完美无缺的技术以及明显的空中优势，而这些取胜因素必须依赖体能中的速度、弹跳以及灵敏协调性作为支撑。

米字移动主要反映运动员的灵敏性素质。据表3所示，训练前，运动员的米字移动成績均值为29.65s，经过8周的体能训练后，成绩较训练前明显提高（P=0.005小于0.01），成绩均值为26.84s，说明：经过系统的体能训练，运动员的身体灵敏性极其显著的提高，这对运动员来说，可以在竞赛过程中让技战术得以完美实施，加强队伍的配合默契和比赛水平。

2.4 有氧耐力指标分析

有氧耐力能力是运动员进行长时间、高强度训练的基础保证，良好的有氧能力能够支撑运动员进行长时间的运动训练，也是运动员在比赛过程中的重要保障。不难看出，运动员的有氧能力对比赛的胜负起到关键作用。

20米多级折返跑反映运动员的有氧耐力素质。表4可知，运动员训练前的20米多级折返跑成绩均值为46.27s，经过8周的系统体能训练，成绩极其显著地提高（P=0.005小于0.01）。数据说明：经过8周的体能训练，女子排球运动员的有氧耐力水平明显提高，这对以后相关训练发案的有序实施以及运动员在比赛过程中的技战术发挥具有重大影响。

3 结论

排球运动的高速发展，对排球运动员的身体素质、技战术能力要求越来越高。而良好的身体素质是技战术发挥的前提，这就要求必须要对运动员的训练提出更高的要求。体能训练在整个训练过程中应该占据重要地位。经过8周的系统体能训练，运动员的力量素质、速度能力、灵敏性以及有氧耐力能力得以明显提高，这对运动员的技战术发挥以及队员间默契程度的提高具有重大意义。

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On the Physical Training of Female Volleyball Players in High Level Womens Volleyball of Colleges and Universities

Chang Chen（Physical Education College of North University of China， Taiyuan Shanxi 030051）

Abstract：The paper mainly uses the methods of literature， interview， experiment and mathematical statistics， takes 18 female volleyball athletes as the research objects， to do physical training for 8 weeks， using SPSS software processing volleyball special physical quality indexes that get before and after the experiment， it is concluded that： 8 weeks systematic physical training can effectively improve the special physical quality of female volleyball players in high level volleyball teams of colleges and universities.

Keywords：physical training female players of volleyball special quality