上海部分健身俱乐部健身操课程教学现状与对策研究

王荣旗

摘 要：作为健身俱乐部最具有特色的项目，团体健身操课程深受人们的青睐。然而，目前国内外对团体健身操课程的教学研究较为匮乏。文章从实际出发，通过文献资料法、统计分析法、观察访谈法等方法就此问题展开了一系列的实证性调查，并根据调查结果，从团体健身操课程的教学内容、教学方法、锻炼负荷、结构安排、教练素质等方面提出相应的对策，以期为团体健身操课程在我国的进一步完善与发展提供参考依据。

关键词：健身俱乐部 健身操课程 教学现状 对策

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）5—0129—03

1 前言

为了提高国民健康水平，早在1995年国家就颁布了“全民健身计划纲要”，健身俱乐部作为新兴的体育锻炼机构，所开设的“团体健身操课程”，不但受到了社会的关注，也为越来越多的人提供了强体健身的机会。时下，开设的“团体健身操课程”也已遍布各种健身俱乐部中，以团体健身操课程为主要内容的电视媒体报道也促进了团体健身操课程的普及与开展。由此，更多追求健康生活方式的人们开始认识并步入了团体健身操课程。现下，团体健身操课程已成为全民健身运动的一个重要组成部分。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

研究对象由两部分人员组成：上海部分健身俱乐部中从事团体健身操课程教学的教练；参加团体健身操课程的学员。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

广泛阅读并整理国内外相关的团体健身操课程的文献资料。

2.2.2观察访谈法

结合本人在健身俱乐部教授团体健身操课程的经验，就本论文的相关问题对学员和教练进行观察和随机访谈。

2.2.3问卷调查法

对上海部分健身俱乐部团体健身操课程的教学情况进行调查。

2.2.4 统计分析法

运用SPSS10.0对调查所得数据进行统计。

3 研究结果

3.1 人們对团体健身操课程的理解程度

从表1的调查结果来看，对团体健身操课程持“非常理解”和“基本理解”的教练和学员的总人数为9人，仅占两者总人数的9.2%；持“有点理解”的教练和学员的总人数为33人，占两者总人数的34%，而表示“不太理解”和“不理解”的教练和学员的总人数竟占56.7%。由此可见，教练和学员整体对团体健身操课程的理解程度还是比较低的。虽然参加团体健身操课程的人数较多，但对“究竟何谓团体健身操课程”“团体健身操课程具有何特点”等问题的了解仍然不够。大多数人都普遍认为团体健身操课程就是在长时间的音乐伴奏下，大家不停地运动的课程。而担任团体健身操课程的教练也只有很少一部分人是参加过比较正规的培训，很多都是非专业人士，且都是模仿国内外的优秀教练上课的形式和内容来教学的。因此，我国团体健身操课程的发展还有待国内专业人士来正确的引导。

3.2 团体健身操课程的教学现状

3.2.1学员情况

表2的调查结果显示，参加团体健身操课程的学员的年龄分布在“20岁以下”的占7.5%；“20～49岁”占78.75%；“50岁以上”占13.75%。由此可见，团体健身操课程的学员主要以“20～49岁”人群为主。通常这部分人群对自己的健康有着比较强的要求，而且热爱运动，对形体美有一定的追求。另外，通过长期的锻炼，他们的协调性和模仿能力大都比较好，并且对新事物的接受力也较强。

3.2.2 教学内容的实施情况

从表3可以看出，学员对团体健身操课程“教学内容的全面性”的满意度（为非常满意、基本满意和有点满意的总和）为89.6%；对团体健身操课程“教学内容的针对性”的满意度为90.4%；对团体健身操课程“教学内容的科学性”的满意度为85.8%；对团体健身操课程“教学内容的艺术性”的满意度为84.5%。这说明总体上学员对团体健身操课程的教学内容还是比较满意的，但相对教学内容的“全面性”和“针对性”而言，教练还需在“科学性”和“艺术性”方面进一步加大力度。

3.2.3 教学方法的运用情况

表4的调查结果显示，学员对教学方法运用的“准确性”持“不太满意”和“不满意”态度的人数占10.4%；对教学方法运用的“灵活性”持“不太满意”和“不满意”态度的人数占14.3%；对教学方法运用的“趣味性”持“不太满意”和“不满意”态度的人数占20.8%。由此可见，学员对教练所运用的教学方法还是比较满意的，但在教学方法运用的“灵活性”和“趣味性”方面还有比较高的提升空间。所以，教练应注意灵活多变地运用教学方法，这可使教学内容更丰富且更具吸引力，而趣味性的教学则更能激发学员的锻炼欲望，使学员更能全身心地投入课程。

3.2.4 教练队伍的情况

专业的团体健身操课程教练是指在健身俱乐部专职从事团体健身操课程教学和研究的人员，而非专业的教练则是指兼职从事团体健身操课程教学的人员。从表5可看出，在健身俱乐部中，团体健身操课程的专业教练仅占教练总数的35%，而非专业的教练则占 65%。专业教练的比例远低于非专业教练。这说明目前在健身俱乐部里还是非常需要专业的教练加入。另据调查，其中参加过权威性的专业培训的教练偏少，大部分教练一般只能教授基础的团体健身操课程，只有极少一部分优秀的教练可以胜任高质量的团体健身操课程。因此，教练队伍的专业素质还有待于提高。

3.2.5教学效果的情况

從表6可见，学员对团体健身操课程具有“增强体质”的效果持“非常认同”和“基本认同”态度的占74.1%；对具有“塑造形体”的效果持“非常认同”和“基本认同”态度的占24.7%；对具有“美化身心”的效果持“非常认同”和“基本认同”态度的占53.3%。由此可见，学员对团体健身操课程具有“塑造形体”的效果的认同度最低，其次为“美化身心”的效果。因而，团体健身操课程的教练需加大对“塑造形体”功效的开发力度。

4 分析与对策

4.1 分析

4.1.1 团体健身操课程的定义

团体健身操课程起源于国外，是从大家熟悉的健美操运动演变出来的，主要是在健身俱乐部中开设。因此目前，国内还没有对“团体健身操课程”做出权威性的定义。然而，本文在对团体健身操课程的研究基础上，认为团体健身操课程是一种在教练的带领和指导及学员的共同参与下，在富有激情的音乐伴奏下，人们通过各种不同风格的、适当时间的且实用性强的身体练习，达到增进健康、塑造形体之目的的课程。

4.1.2 团体健身操课程的特点

团体健身操课程的动作简单，实用性强，配音舒缓，且可以满足大多数参与者所能承受的运动负荷，运动手段多以对称、重复和锻炼的全面性的形式出现。练习时间相当固定，在运动量的安排方面因人而异，运动损伤较少发生，从而实现锻炼身体的目的。

4.2 对策

4.2.1教学内容的创编原则

（1）动作编排原则

团体健身操课程讲究全面的锻炼身体，因此，全面性是团体健身操课程的动作编排的最基本的原则。为了达到全面锻炼身体的目的，在创编课程的动作时，要尽可能充分地动员整个肌体参与运动，使得肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。

为适应不同学员的需求，团体健身操可以考虑课程开设的多样性。针对不同课程的教学目的，编排动作的侧重点应有所不同。

团体健身操课程的动作编排应该严格遵循运动生理解剖规律。每堂课的运动负荷应遵循动作由简到繁，幅度由小到大，强度由弱到强，渐进增加运动负荷的原则。

艺术性是团体健身操课程编排动作中应当遵循的一个体现团体健身操课程特点的原则。整套操的编排动作风格要求鲜明统一，在统一中寻求变化。

（2）音乐选编原则

音乐的选编要有艺术性。团体健身操课程的动作正是在音乐的衬托下才更加具有生命力与艺术性。

团体健身操课程的音乐节奏和速度严格控制着动作的节奏和速度，进而在很大程度上控制着运动的强度。因此，团体健身操课程音乐的选编还要注重科学性。

4.2.2 教学方法的应用原则

准确的运用教学方法是教练必须具备的最基本的条件。教练要熟悉各种教学法的使用步骤和要领，以便教学时能够科学、合理地使用各种教学方法，将教学内容合理地教授给学员。

灵活地运用教学方法需要教练熟练地掌握每个教学方法的特点，能根据教授内容的需要选用一种或几种教学方法。

趣味性地应用教学方法是为了达到团体健身操课程娱乐性的目的。教练为让学员更加开心的接受团体健身操课程，时常需要趣味地应用教学方法。

4.2.3 锻炼负荷的掌控原则

教练设计团体健身操课程要符合人体运动科学，根据课程的目的来科学、合理的设计教学动作，使学员得到最安全、最有效的锻炼效果。教练应严格控制团体健身操课程的运动量，一般以有氧运动为主，让学员的心率保持在自己最大心率的60%～85%左右。当然，有些课程的教练为了达到更好的教学效果，还会再酌情加入适量的无氧运动。

4.2.4 课程教学的结构安排

一节团体健身操课程的结构一般由热身部分5-10分钟、核心部分（30分钟以上、整理和放松部分5-10分钟组成。课程时间一般在45～60分钟不等。

4.2.5 课程教练的必备素质

（1） 动作示范的能力。教练的动作示范必须清晰、准确、规范、优美、节奏分明、精神饱满。动作示范包括正面示范、侧面示范和背面示范。（2） 提示的能力。教练在教授团体健身操课程时，主要是通过提示来提高学员的学习效率。提示分为口语提示和非口语提示。（3）指导教学的能力。指导教学是教练应该具备的基本能力之一。教练应能恰如其分地把握教学节奏。特别当学员出现错误时，教练要能及时给出正确的指导和纠正。（4）勾通交流的能力。团体健身操课程要求教练和学员相互沟通，教练应能及时了解学员的情况，对上课的内容做适当的调整，使课堂教学在互动中充满人情。（5）自我包装的能力。团体健身操课程是一个新兴的事物，教练可以说是课程的形象代言人，所以教练要懂得包装自己。

5 结论

（1）虽然目前参加团体健身操课程的人群十分广泛，但人们对“团体健身操课程”之实质的理解程度尚不高。（2）总体而言，人们对团体健身操课程的教学大多持“满意”态度，但为进一步优化团体健身操课程，令更多人满意，吸引更多人的参与，还需从事该课程教学的专业人士不断努力。（3）从事团体健身操课程教学的教练大多为非专业人士。因此，该课程的教练素质有待提升。

参考文献：

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[5]王 洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2000.

Analysis on the Current Situation and the Countermeasures of Aerobics Course Teaching in Some Fitness Clubs in Shanghai

Wang Rongqi（Putuo District amateur sports school of Shanghai， Shanghai 200333，China）

Abstract：As the most special sport item of fitness clubs， the Groups Aerobics course has been deeply favored by people. However， the domestic and foreign researches on the Groups Aerobics course teaching at present are deficient. In view of this， proceed from the reality， this essay launched a series of investigations on this question through the methods of literature searching， statistical analysis， observation and interview etc.. And according to the investigation results， the essay proposed countermeasures in several aspects including the contents of courses， methods of teaching， exercise load， structure arrangement and instructors special quality. It is expected to provide the consulting basis to the further consummation and development of the Groups Aerobics course in our country.

Keywords：Fitness club Group aerobics course；Current situation of teaching；Countermeasures