跳绳的现代发展思考

张云鹏+朱志成

（1身份证号：3713231993092940162，身份证号：430408199504162518）

【摘要】跳绳是一项集普适性、健身性、娱乐性、观赏性和竞技性于一体的简易体育活动，在我国具有悠久的历史。跳绳在现代也是一项大众化的体育运动，时代价值体现在开展全民健身运动、缓解体育资源匮乏的矛盾、传承中华优秀民族传统文化等，但也存在健身功能发挥不充分、整体运动水平不太高、组织管理工作不健全等问题。

【关键词】跳绳 运动 体育文化 现代发展

一、现代跳绳的种类

现代跳绳主要分为速度类、体力类、行进类、花样类四种。速度类以双脚踏地为主，训练跳绳的速度、姿势和跳法。体力类以“双飞”为代表，起跳一次绳从脚下过两次。行进类有跳绳跑步和抡绳走步。花样类则细分为绳舞、绳操、绳拳、绳技、绳阵、趣味跳、跳长绳、跳双绳、多绳交叉跳等行进动作、跳绳接力和跳绳接力竞赛等数十套绳路，几百种跳法。另外，跳绳还可按参与人数分为一人跳、双人跳及多人跳；按绳的长度分为跳长绳、跳短绳两大类。

二、跳绳运动的优势

（一）场地几乎无要求，即使2米见方的平地也可进行。

（二）人数没有限制，可一人跳，双人跳或多人跳。

（三）安全系数比较高，很少有运动伤害发生，即使跳跃失败或停顿，也不会出现伤筋动骨。

（四）简单易学好掌握，使人产生兴趣而参与其中。

（五）锻炼效果很明显，只要坚持一两个月就有很好的强身健体功效。

三、跳绳运动的作用

一是可以健身。跳绳是一项全身运动，可使下肢强壮、上身健壮。许多运动员比赛前会做一组跳绳，舒展全身关节。青少年处于生长发育期，坚持跳绳，能不断刺激上下肢骨两端的软骨，推迟软骨钙化年龄，使骨头的生长期变长，坚韧骨骼，促进身高增加。

二是可以健脑。跳绳是一项综合运动，大脑协调指挥手、脚、腰腹、各肌肉、关节等部位，能充分锻炼神经系统。青少年进行跳绳计数训练，有助于将抽象记忆转化为形象记忆，促进大脑发育。

三是可以健肺。人体对氧气和养料的需要量在跳绳时会加大，就会加快血液循环、加速心脏收缩。跳绳者可以提高肺活量，经常跳绳者的心脏肌肉发达，收缩力增强，心跳博动有力。

四是可以健美。跳绳是一项耗能的有氧运动，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，如果加强跳绳训练强度，连续跳30分钟，就相当于参加了一次马拉松大赛。跳绳1小时可消耗600～1000卡的热量，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使全身肌肉结实，塑造更加健美的体形。

四、跳绳运动的时代价值

（一）促进开展全民健身运动

随着人民群众的健康意识日益增强，经常参加体育锻炼正成为一种思想共识和行为自觉，甚至是一种时尚。跳绳集健身、娱乐、观赏、竞技于一体，作为传统体育项目也能适应新时期广大群众强身健体的广泛需求，正逐步成为全民健身运动的一门必修课。

目前，全国多地的体育中考中将跳绳作为项目之一。跳绳运动可以显著提高中小学生的身体素质。经过跳绳训练的班级，小学生的体育达标测试优秀率由平均20%左右上升至75%以上。可见，跳绳运动普及程度提高，能促进中学生身体素质。我国在校学生的超重与肥胖率持续增长，跳绳还能预防、治疗肥胖和啤酒肚等问题。因此，在全民健身项目中，跳绳运动有巨大的发展空间与潜力。

（二）缓解体育资源匮乏难题

我国民众的主要锻炼项目有“健身走”、跑步、乒乓球、羽毛球、网球、篮、排、足球等。然而，这些项目的开展通常都会受到场地、天气等因素的制约，这就导致了广大群众日益增长的体育需求和社会体育资源相对不足的矛盾。推广约束条件极少的跳绳运动，将在很大程度上缓解此矛盾。跳绳运动易普及，受局限性小，健身效果好，值得大力推广。

（三）传承优秀民族传统文化

跳绳在我国历史悠久，参与人数众多。多人跳长绳更能体现团队合作和进取精神。因此，跳绳承载着丰厚的民族文化内涵，不仅是一项运动，更是一种优秀的民族传统文化。大力推广此项运动，将会加深人民群众对优秀民族传统文化的认同和传承，促进社会文明、和谐、健康地发展。

五、跳绳运动现代发展面临的问题

（一）强身健体功能未充分发挥。目前，我国群众选择健身项目时，以跳绳健身的意识还不突出。绝大多数民众参与跳绳运动仍以消遣、娱乐为目的，很少有人将其作为强身健体的主要手段，更少有人会作為“终身体育”的首选项目。长期坚持跳绳者较少，临时的、偶然的参与者居多。

（二）整体水平不太高。在跳绳方面，我国虽有胡生平、胡安民等高手，但绝大多数人的水平处于“初级阶段”，与欧美、日、韩等发达国家和地区还有不小差距。同时，区域发展水平不平衡，东中部地区的上海、广东、陕西、河南等发展相对较好，西部和少数民族地区则相对较低。

六 跳绳运动发展的时代契机

（一）发展空间大。2011年中国人均GDP正式迈过5000美元，随之而来的是在一线和新一线城市迅速崛起的人们对健康、娱乐等生活服务的膨胀需求。据尼尔森的《2015年中国体育人群调查研究报告》显示，同2007年相比，全国城乡居民经常参加体育锻炼的人数明显增加，近6成体育消费者会在社交平台晒出运动时的相关照片，体育锻炼也逐渐成为一种时尚的生活方式。《2014年全民健身活动状况调查公报》显示，6～19岁儿童青少年在校外经常参加的体育锻炼项目中跳绳所占比例较低，在16～19岁青少年的主要锻炼项目更低。在全民运动热情持续高涨的新时代环境下，跳绳在众多的体育项目中占比较低，发展空间巨大。

（二）关注度日益提高。目前，国家体育总局社会体育指导中心已授权成立了全国跳绳运动推广中心，负责全国跳绳运动发展，由该机构定期举办全国跳绳推广工作会议、全国跳绳联赛和跳绳的培训考级。世界各国都开始重视跳绳运动，相关赛事越来越多，级别越来越高。2016年世界跳绳锦标赛上，来自中国、美国、英国、德国、澳大利亚、南非等5大洲的24个国家的862个跳绳高手在瑞典马尔默展开激烈的角逐。

参考文献：

[1]乐陶.汉画上的中国古代体育活动[J].中华文化画报，2008，7：80-83.

[2]扈诗兴.跳绳研究[J].体育文化导刊，2012（10）：129-132.

[3]江崇民，张彦峰，蔡睿，等.2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状分析[J].体育科学，2009，29（3）：9-19.