大学生夜跑锻炼的调查分析——福州大学城为例

许杰龙

（福建师范大学体育科学学院，福建福州350108）

大学生夜跑锻炼的调查分析
——福州大学城为例

许杰龙

（福建师范大学体育科学学院，福建福州350108）

为了提高大学生身体素质，意识到身体健康的重要性，使夜跑锻炼得到更好的发展。采用文献资料法、问卷调查法、访谈法等方法，了解目前大学生夜跑锻炼的现状，主要从参与夜跑锻炼学生的情况、夜跑场地现状、夜跑锻炼动机及影响因素等多方面进行调查分析，发现夜跑锻炼中处在的问题，并提出应对的措施和可行性的建议，促使大学生夜跑锻炼走向健康发展的道路。

夜跑锻炼；大学生；身体素质

夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，是人们在工作或学习之余，按照自己的跑步节奏，不在乎快慢，在大自然的音符中尽情享受跑步带来的乐趣。[1]而这种积极健康的生活态度越来越受到人们推崇，已成为当下时尚的健身方式，由于夜跑受时间和空间的影响较小，以及基本不需要投资消费，受到了越来越多大学生欢迎，学生在夜跑中不但可以提高身体素质，同时能结识新友谊，夜晚思维灵感也能够在夜跑中得到迸发。然而在更多大学生加入到夜跑的同时，一些安全问题也越来越受到社会关注。因此本研究以大学生夜跑锻炼的现状为对象，进一步探讨分析夜跑存在的问题及安全隐患并提出相对应的对策与措施。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以福州大学城5所高校部分大学生夜跑锻炼的现状为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料调研法

通过中国知网、维普网、图书馆文献检索。查阅关于影响大学生课外锻炼以及有关夜跑锻炼的众多文献资料，查阅图书馆有关于夜跑锻炼的相关书籍，为本研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

选取大学城周边福州大学、福建师范大学、闽江学院、福建工程学院、福州职业技术学院这五所高校，分别向各所高校随机发放问卷80份，共发放问卷400份，回收有效问卷376份，有效率92.9％，其中男生共201人，女生共175人，大一与大二学生208人，大三与大四学生共168人，文科169人，理科188人，体育艺术类19人。

1.2.3 访谈法

对各个学院的团委老师、辅导员、以学校跑步协会负责人、学生会负责人等进行访谈，了解目前各学校夜跑开展现状以及夜跑锻炼中存在的问题。

1.2.4 数理统计法

运用Excel软件对问卷数据进行科学的整理分析，为本研究提供科学支撑。

2 结果与分析

2.1 大学生夜跑锻炼的现状

2.1.1 参与夜跑锻炼学生的情况分析

表1 参加夜跑锻炼学生的情况Table 1 The situation of the students attending night running exercise

调查发现，男生参与夜跑锻炼人数较少，由于男生可供选择的锻炼方式较多，男生更喜欢篮球、足球等竞技对抗类的球类活动；而女生体质及体育锻炼状况相对较差，无论是锻炼意识还是实际锻炼行为都不如男生，女生大都缺乏其他运动技能，跑步成为她们锻炼身体的主要选择之一，在越来越多女生更加注重身材外表的趋势下，长时间有氧耐力的夜跑运动更加受到女生青睐。低年级学生参与夜跑人数明显比高年级学生多，首先由于低年级学生刚从高中阶段步入大学，还保持着之前的锻炼习惯，相对来说比较勤快；其次，低年级学生学习压力相对较小，有足够时间去锻炼，高年级学生面临更多工作和升学方面压力，生活作息方式不规律，心肺功能等身体状况在整个学校阶段较差，因此高年级学生为了毕业后更好的工作和生活，更应该适时进行夜跑这样的有氧锻炼方式。

2.1.2 大学生夜跑锻炼场地现状分析

表2 夜跑锻炼场地选择Table 1 Night run exercise site selection

调查发现，多数学生选择在校内和田径场进行夜跑锻炼，只有极少数选择校外锻炼，或者其他场地进行锻炼。由于高校占地面积广以及教学的需求，硬件设施都较完善，适合进行夜跑锻炼。其次，校外的道路人流较少，因此，夜跑锻炼的大学生很少会在校外进行夜跑，主要原因是考虑到个人安全问题。

2.2 大学生进行夜跑锻炼动机及影响因素分析

2.2.1 大学生参与夜跑锻炼动机因素分析

表3 参与夜跑锻炼动机Table 3 Participate in night run exercisemotivation

从表3中可知，目前大学生参与夜跑锻炼的动机大部分是为了减肥塑形、强身健体等，只有少部分学生夜跑锻炼动机是为了帮助睡眠、舒缓情绪、扩大交际圈等，目前大学生夜跑锻炼的动机因素中，部分同学是为了健美塑身、结交朋友，丰富课余生活而参与夜跑锻炼，另一部分同学是因为参与其他运动项目有场地、费用以及时间的限制等因素而选择夜跑作为自己锻炼的方式。调查发现，大部分大学生参与夜跑的主要目的是为自我价值体现以及建立良好人际关系，最终能够强身健体，养成终身体育意识。影响大学生进行夜跑锻炼动机因素中价值取向和安全因素所占比重较大，是最主要的影响因素，需要引起我们重视，并采取相应的措施来排除这些因素带来的影响，为参与夜跑锻炼创造一个良好环境。

2.3 大学生进行夜跑锻炼的影响因素

2.3.1 个人体育技能

调查发现，多数同学对于体育运动还是有强烈兴趣和良好习惯。他们普遍都希望能够参与其它体育运动，但是有些因素制约着他们对运动的热情，部分学生表示想参与却不会锻炼，由于自己运动水平较低，身体素质较差，导致许多学生认为自己不会锻炼，从而丧失了参加锻炼的动力，久而久之就不愿意参与体育锻炼，也不愿意白天参与体育锻炼，而晚上锻炼则成了他们最好的选择。学校在体育教育过程中，过于强调运动技术的教学，而忽略了对学生科学锻炼理念的养成和掌握终身体育锻炼的方法，高校体育工作一方面是要使学生体育锻炼达标，另一方面就是要切实贯落实“健康第一”的理念，对学生体育锻炼进一步加强引导，引导学生合理进行体育锻炼[2]。

体育达标考试为学生体育锻炼起到了一定的驱动作用，如果没有体育达标考试，很多学生不参与，或者不会自觉到操场参加体育锻炼，部分学生由于自身身体素质比较差，基本耐力考试都不能及格，成为参与夜跑的一个重要因素，促使他们参与锻炼，因此，高校应进一步加强体育达标考试的组织和管理，使学生更加科学化、规范化的进行体育锻炼，绝不能只是为了应付达标考试而将其弱化，应培养学生一种体育锻炼行为习惯。白天环境导致学生不愿也没有时间进行锻炼，转而选择晚上进行锻炼，晚上锻炼限制了很多运动项目进行，而夜跑却成为一种很适合晚上锻炼的项目，因此夜跑已成为大学生选择锻炼的重要方式。[3]

2.3.2 参与夜跑锻炼的心理

相关研究表明，大学生体育态度和每周进行夜跑体育锻炼频次之间有高度的相关性，一半学生参与夜跑主要是认为该项目自己喜欢，适合自己，说明个人体育兴趣对大学生参与夜跑具有重要影响。此外，学生情感因素对其体育参与行为也有很大影响，比如被评价“太胖了”“动作难看”而导致他们不愿在白天进行体育锻炼，夜跑却能很好避免这种尴尬情景，放松自我的参与其中，从而达到锻炼目的。可见，随着社会发展，人们越来越重视身心健康，对于参加体育锻炼的价值取向在主观上也出现了一定偏差，科学合理的体育锻炼不仅可以在身体上得到重大改变，更能锻炼人的意志品质，提升自身抗压能力，对生活充满阳光积极的态度，要充分理解夜跑所蕴含的自由，从而更好诠释夜跑锻炼的意义。

3 结论

学生对夜跑了解不够深入，夜跑参与者男女比例失衡，参与度不够，并且主要以低年级学生为主，高年级学生就业和学习压力较大，导致参与程度低。进行夜跑锻炼场地主要以校内为主，较少选择其他场地进行夜跑锻炼。参与夜跑锻炼的目的以强身健体和减肥塑形为主。白天课时任务重、情感因素以及个人技能的影响也刺激着学生进行夜跑锻炼。影响学生参加夜跑锻炼的因素中，主要影响因素是安全因素，夜跑锻炼出现的安全问题需要得到不断地重视与改善。

夜跑锻炼正受到越来越多学生关注，学校方面需要普及夜跑锻炼意义，进一步推广夜跑锻炼，提高高年级学生参与度，改善学生体育锻炼素质，树立校园内终生体育锻炼意识，鼓励学生参与夜跑锻炼。学校应该制定相关制度，重视夜跑锻炼方式，关注学生运动需求，把夜跑锻炼作为课外体育课堂延伸。同时，创造出良好的夜跑安全环境，尽可能开放安全的夜跑场地，在区域内设置安全标志警示夜跑人员，另外应加强人员值班，确保夜跑参与者的人身安全，最终使夜跑锻炼得到更好的发展和完善。利用微信、微博、学校广播等媒体渠道，以及各种讲座宣传夜跑安全知识，制定科学合理的技术指导，为参与夜跑锻炼者提供安全保障，排除后顾之忧。

[1]孙丹,杨远平,王剑文,陈从乐.论大学城高校学生夜跑锻炼的现状及对策研究[J].当代体育科技,2014(17):23-24.

[2]张清坤.大学生体育锻炼的现状及对体质的影响[J].济宁学院学报,2009(3):11-13.

[3]沈佳妮.大背景下衍生出的夜跑形式其影响与发展探讨[C].第十届全国体育科学大会论文摘要汇,2015:17-19.

（责任编辑：夏婷婷）

The Investigation and Analysis of College Students Night Running Exercise

XU Jielong
(Institute of Sports Science,Fujian Normal University,Fuzhou,Fujian 350108)

In order to improve college students'physical quality,to realize the importance of a healthy body,that night running exercise getbetter development.USES the literaturematerial law,questionnaire surveymethod,interview method and othermethods,to understand the current situation of college students night running exercise,mainly from the situation of the students,nightnight running exercise running status field,night trainingmotivation and affecting factorswere investigated in many aspects,found that night in the problems in the running,and put forward copingmeasures and feasible Suggestions,prompting night running college students exercise to the healthy developmentof the road.

night running exercise;college students;physical fitness

G807.4

：A

：1674－2109(2017)06－0080－03

2016-10-17

许杰龙（1993-），男，汉族，硕士研究生，主要从事体操、健美操研究。