名中医爱网球也爱保健操

梧桐

“控制得挺好，继续吃药巩固！”江苏省中医院名医堂老中医许芝银会给每个患者吃“定心丸”。79岁的他和蔼可亲，不急不躁，思维敏捷，看起来最多60多岁。是什么养生秘诀让他有如此好的状态？

起居有常，从不“贪”吃

许芝银表示，不管多忙，他每天晚上10：30就上床睡觉，早晨5：30起床。“现代人喜欢熬夜，如果变成常态，很快就变成亚健康人群。”

再好吃，也不要贪吃，这是许芝银的“饮食之道”。他的饮食没什么特殊习惯，什么都吃，吃饱即可。“一日三餐，有饭吃饭，有菜吃菜，不太讲究。”许芝银说，但再喜欢吃的食物，吃两三块就停，绝不会贪吃。这么多年，他很少吃大荤，以小荤为主。晚上这一顿，吃得相对少一些。

许芝银说，脾胃是后天之本，如果吃得过多，会加重肠胃负担，必伤及脏器。一些机构组织类似“吃饭”“吃瓜”“喝酒”比賽是非常不健康的。

适当锻炼，是个“网球迷”

许芝银建议，每个人根据年龄段、周围具体条件的不一样，选择不同的锻炼方式，而且以自己舒适为基准。

年轻时，许芝银喜欢爬山。后来年纪大了，他和伙伴们打网球。“一周4～5次，每次一两个小时，几个人轮换着打，我们团队还有90多岁的呢。”现在的许芝银，被大家称之为“网球迷”。打网球，他已经坚持了10多年。

作为老中医，许芝银自己也创作了一套“保健运动操”。他说，用手掌去搓脚心，脚心有个“涌泉穴”，常常揉搓可以壮肾。每晚睡前，他都会花差不多20分钟来左手搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，直至脚底发热。这样可解除疲劳，还有助于睡眠。他还会连贯性地摸摸耳朵、搓搓面部、梳梳头。每回100次左右。

生活充实，每天乐呵呵

退休后，许芝银仍选择上班。他建议退休的老年朋友要让自己充实起来，可以画画、写字，还可以养花养鸟、参加公益活动。只要不空虚，有事干，其实就是一种“养生方法”。此外，平和的心态也很重要。许芝银说，遇事要保持积极乐观，学会随遇而安。