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按摩穴位自疗胃肠不适

2017-07-15

家庭医药 2017年7期
关键词:胃胀凸块正三角形

天气突变,一些胃肠功能不好的人,胃肠就会跟着添乱,不是没有食欲,就是吃东西感到胃胀、恶心,有时吃多了瓜果冷食,还会因为脾胃受凉,消化不好,产生腹痛等现象。这些肠胃小毛病可以通过自我按摩达到一定程度的缓解。以下介绍常见穴位的自我按压法。

中脘穴

位置:位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处,是治疗胃肠疾病十分重要的穴位。

方法:仰卧,全身放松,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开。重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果最佳。

天枢穴

位置:位于肚脐左右两拇指宽处。

方法:患者平躺在床上,用中间3个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

足三里穴

位置:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块,由此再往外、斜下方一点,还有另一凸块即腓骨小头。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形,正三角形的顶点就是足三里穴。

方法:姿势随意,按压6秒钟将手离开。重复10次,就可促进胃酸分泌,使胃感到舒适,而且还能起到止痛的作用。

此外,还可采用摩腹疗法:采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约35分钟起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。

在运用以上这些方法时,要调节饮食,避免暴饮暴食和吃刺激性食物,每日进行2~3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

(摘自《家庭医学》文/李凤辉)

这样做,养出好脾胃

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽 这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻头 每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

按摩足三里 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食物 在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。脾胃差的人,不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”,即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3~5克,熬在一起,补益脾胃的效果很好,且药性平和。

常读“呼”字音 可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉肚脐 一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

春夏秋冬各有养法 春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥,粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。

(摘自《生命时报》文/佚名)

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