浅谈青少年皮划艇运动员基础训练应注意的问题

冼锦彬++石城舟子

摘 要 为了确保青少年皮划艇运动员基础训练工作的科学化开展，本文从重视训练初期青少年皮划艇运动员运动兴趣的培养、重视训练中青少年皮划艇运动员心理素质训练的开展、重视训练活动结束之后青少年皮划艇运动员的训练恢复等三个方面入手，具体分析了青少年皮划艇运动员基础训练中应注意的问题，以期对青少年皮划艇运动员基础训练工作的开展能够有所启发。

关键词 皮划艇 青少年运动员 基础训练 关键问题

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01

青少年皮划艇运动员基础训练工作能否得以顺利有效的开展是影响我国皮划艇后备人才培养质量的关键，只有建立起一套科学、完善、系统的基础训练模式，才能够充分挖掘青少年皮划艇运动员的运动潜能，为运动员的后续发展奠定良好的基础。鉴于此，为了确保青少年皮划艇运动员基础训练工作的科学化开展，本文就针对青少年皮划艇运动员基础训练中所应注意的几点问题进行了探讨，以期能够为青少年皮划艇运动员基础训练工作的开展提供参考性意见。

一、 重视训练初期青少年皮划艇运动员运动兴趣的培养

对于训练初期刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员而言，有意识的培养其皮划艇运动的兴趣爱好，让其自发的、积极的、主动的参与到皮划艇运动训练活动之中，是提高青少年皮划艇基础训练质量的关键。而在训练初期培养青少年皮划艇运动员的运动兴趣时，可从如下几个方面入手：

首先，应注意根据运动员的身心特點选择合适的训练策略。训练初期刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员普遍年龄较小。因此，在开展基础训练工作时，为了培养运动员的皮划艇运动兴趣，教练员应有意识的根据训练初期青少年运动员的生理特点和心理特点，组织开展趣味性、游戏性的训练活动，以激发青少年运动员的训练积极性，逐步培养青少年运动员的皮划艇运动兴趣。

其次，应注意训练内容的多样化。在开展了一段时间的兴趣培养训练之后，就可以进入全面的身体训练和基本技术训练阶段，在这一阶段，不但要通过身体训练活动，来促进青少年皮划艇运动员身体素质的全面协调发展，同时还要通过基础的划船训练，让青少年运动员体验皮划艇运动的基本技能和基本动作。在这一阶段，为了继续培养和发展青少年运动员的皮划艇运动兴趣，其中最为关键的一点是要注意训练内容的多样化，切忌长时间的重复进行单一的训练，以免因此影响到青少年皮划艇运动员的注意力水平和运动兴趣。

最后，要注意训练负荷的合理安排。对于刚刚接触皮划艇运动的青少年运动员来说，由于其年龄较小，运动经验较少，超负荷的训练不但容易引发运动损伤事故，而且还极易造成青少年运动员的“厌训”心理。所以，在训练初期，针对青少年皮划艇运动员开展基础训练工作时，为了培养运动员的运动兴趣，一定要注意根据运动员实际情况安排合理的训练负荷。

二、 重视训练中青少年皮划艇运动员心理素质训练的开展

皮划艇运动，尤其是皮划艇激流回旋项目是技术非常复杂，且对运动员的心理素质要求非常高的一项体能类水上竞速体育运动项目。如果运动员在心理素质方面存在短板，必然会对运动员皮划艇竞技水平的提升产生消极不利的影响。因此，为了确保皮划艇运动员能够拥有过硬的心理素质，在基础训练阶段就应重视青少年皮划艇运动员心理素质训练活动的开展。而为了确保青少年皮划艇运动员基础训练阶段心理素质训练活动的有效开展，主要应注意关注如下几点问题：

首先，应全面了解和掌握运动员的心理状态和个性特点。全面了解和掌握运动员的心理状态和个性特点，是在基础训练阶段，针对青少年皮划艇运动员开展有效心理素质训练活动的基本前提。在具体操作的过程中，一方面教练员可以通过训练观察和沟通交流等方式来即时的了解青少年运动员的心理状态和个性特点；另一方面教练员也可以通过制作“运动员信息及其处理方式调查问卷”或者是“运动员心理状态记录档案”等书面的方式来了解和记录运动员的心理状态，分析青少年运动员的个性特点，为心理训练方案的制定提供依据。

其次，应“因材施训”制定个性化的心理训练方案。不同运动员的心理状态和个性特点是互不相同的，因此在制定心理训练方案时，教练员也应注意根据所了解和掌握的运动员的心理状态和个性特点，制定个性化的心理训练方案，以确保所开展的心理训练活动的针对性和有效性。

最后，应“循序渐进”重视训练的长期性和连续性。青少年心理素质水平的发展和心理调控能力的提高是一个长期的、循序渐进的过程，并非一时一日之功。因此，青少年皮划艇运动员的心理训练工作也应贯穿于整个训练的始终，以确保训练的长期性和连续性。

三、 重视训练活动结束之后青少年皮划艇运动员的训练恢复

竞技体育领域的训练实践和科学研究表明“没有疲劳的训练是无效的”，所有有效的训练活动必然会伴随着出现运动疲劳问题，而与此相对应的，训练活动结束之后的运动疲劳如何恢复也就成为了青少年皮划艇基础训练中影响训练质量的重要问题之一。通过实地观察和文献研究发现，多数教练员对训练结束之后的放松训练等常规性的疲劳恢复手段的探讨还是常见的，因此，以下就针对青少年皮划艇运动员的营养恢复问题进行简要的分析：

青少年皮划艇运动员正处于身体各方面素质迅速发育的重要时期，本身对于营养的需求就比较大，再加上在开展高负荷运动训练活动的过程中，能量消耗和营养消耗都非常高，所以根据青少年皮划艇运动员的体质状况进行必要的营养补充恢复是十分必要的。在进行营养补充恢复时，一方面要注意膳食营养，确保三餐营养成分的合理配比；另一方面，还要注意皮划艇运动需要消耗大量的能量，仅仅依靠膳食补充是不够的，在膳食之外，还要注意利用合理药物营养补充作为辅助。例如：可以根据青少年皮划艇运动员的体质情况合理选择磷酸果糖、氨基酸等各种补剂。

参考文献：

[1] 王博，曹建民.我国皮划艇运动员竞技能力构成及其变化的影响因素研究[J].哈尔滨体育学院学报.2014（5）.

[2] 汪琴.青少年皮划艇运动员长短距离体能特点的比较研究[J].青少年体育.2016（4）.