青少年柔道业余训练中损伤问题的探讨

李跃华

【摘 要】青少年在柔道的业余训练当中，经常发生一些损伤，作为体校的教练，要高度重视这项问题，制定相应的解决措施，保障训练能够有序的进行。因此，本文针对青少年柔道业余训练中损伤问题进行了进一步探究，对青少年业余柔道训练中损伤特征、损伤的原因、预防损伤的重要措施给出了具体的分析。

【关键词】青少年；柔道运动；损伤；问题

柔道运动是一项非常传统的竞技运动项目，以身体以及四肢作为支撑，具有较强的冲击力和强度，其中涵盖的动作比较复杂，因此运动员一定要具备非常好的身体素质，要求运动员集中精力，如果忽视这项问题会被对方压制，造成损伤。尤其在青少年中，将这项运动作为业余爱好，在一些动作上并没有接受到非常专业的指导，极易在训练中造成损伤。因此，要对青少年柔道训练中损伤问题进行深入探究。

一、青少年业余柔道训练中损伤特征

（一）膝关节损伤

在该项运动当中，膝关节是非常容易发生损伤的部位，因为膝关节的特殊性，其损伤涵盖了韧带、半月板损伤以及膝关节水肿。因此，作为体校的教练，在训练青少年的过程中，要清楚青少年最容易出现损伤的部位，明确损伤的特点，损伤与运动特征之间的关系，以便为青少年在训练当中提供保护。

（二）足踝损伤

在具体的训练当中，还有一处比较容易受伤的部位为足踝。该类损伤是对拇指关节上的韧带以及踝关节上的韧带造成的损伤。所以，在对青少年进行训练当中，要指导运动员在将自身进行稳定时候，勾住对手进行攻击。但是，足部的关节是非常容易受伤的部位，尤其是青少年身体正处于成长发育时期，在剧烈的运动中非常容易受伤。造成这类损伤的原因为运动之前没有做好相应的活动准备，或者自己的技术还不够成熟。

二、青少年柔道业余训练中损伤的原因

（一）错误的训练思想

在训练的过程中，会有非常多的因素使青少年的膝关节、脚踝等发生损伤，教练要对该项问题给予高度的重视。在训练的过程中，有些教练对于训练的思想存在一些误解，这种错误的观念和思想，极易使青少年在训练的过程中发生损伤。青少年在实际训练当中，没有较多的训练经验和运动经验，由于相关经验的不足，在运动中会对损伤问题没有太多的防范措施。同时，由于教练希望能够在最短的时间当中，对学生的能力水平进行提升，这种急功近利的训练方式，忽视了科学的训练过程，提升造成损伤的概率。

（二）训练技术的不规范

柔道运动具有极强的对抗性，动作相对比较复杂，运动强度非常大。所以，在该项运动当中，非常注重技能的使用，取得胜利的关键点在于娴熟的技术。但是，实际训练的过程当中，有些教练制定的训练内容随意性强，导致相关的训练活动缺乏规范性，没有结合青少年的特征制定相应的训练方案，提升了训练过程当中发生损伤的概率。

（三）忽视了准备动作的重要性

在该项运动当中，需要学生每个关节和部位都要进行活动，特别是腿部关节以及腰部关节等等，并且需要呼吸系统一同进行调节。所以，如果没有做好相应的准备工作，没有将身体调节到运动的最佳状态，在训练的当中非常容易造成损伤。

三、青少年实施柔道业余训练过程中预防损伤的重要措施

（一）端正青少年训练的态度

在对青少年进行训练的过程中，教练不但要对青少年的技能进行训练，还要帮助青少年端正训练的态度。首先，作为一名合格的教练员要对柔道业余训练有全面的认知，清楚对青少年柔道技能的正确培养方式，有正确的培养态度，不能有任何急于求成的方式；其次，在真实的训练环境当中，要增强基本技能的训练，一定要在学生掌握牢固的基本功前提下，对其实施进一步的培养计划，塑造学生在训练当中的态度。这样训练态度的有效培养，可以使学生在训练中不急于求成，一步一步踏实的成长。同时，在训练当中，能够更好的集中精力，避免因为精力不集中产生的损伤问题，不但降低了训练的效果还使自己受到了伤害。良好态度的培养，可以使学生正视训练，有非常扎实的技能基础，在对技能熟练掌握的基础之上，对损伤进行防范的意识会明显提升，提升柔道训练的质量。

（二）制定科学的训练形式

在对学生进行训练的过程当中，一定要针对青少年的学习特征和身体素质制定相应的训练方式，使其更能迎合学生的学习要求，并且制定的训练方式，一定要具有科学性以及合理性，全力保障训练过程当中的规范性，切忌随意的，没有目的性的开展教学活动，避免提升学生在运动的过程中发生损伤的概率。在对具体的训练方式进行制定时，首先要考虑的便是学生的身体素质，在此基础之上制定有针对性的训练方式，并逐步进行加强训练。只有应用合理的训练手段，学生在柔道技能提升的同时提升对损伤进行防范的意识，防止在训练当中出现不必要的損伤。

（三）柔道训练器材的合理选择

青少年在业余柔道训练的过程当中，与成年人的训练相比，有着明显的特殊性，所以对教练的训练手段以及相应的器材的选择有着非常严格的要求。因此，在进行训练的过程当中，要结合青少年的特殊性，为其创造良好的环境进行训练，以便学生能够提升对损伤进行防范的效果。在实际训练当中，教练一定要清楚的知道学生在训练当中所需要的各项需求，即使是对训练的场地进行选择，也要使其能够适应学生的身体状况，同时，对于训练场器材的选择一定要慎重，针对学生的身体状况进行选择，全力保障器材的择选能够迎合学生的训练需求，这样学生对于器材的应用会得心应手，有效降低了发生损伤的概率。

四、结束语

总之，在业余柔道训练的过程中，青少年非常容易产生一些损伤。所以，体校的教练一定要结合青少年的具体情况，制定合理的训练计划，最大程度的避免在训练的过程当中产生损伤，同时，将训练的程度和难度逐步进行加强。对训练的过程，一定要遵循学生学习的规律，使学生将基础技能打牢，娴熟的技术会减少很多不要的损伤发生，同时，要将训练的器材进行优化，以便能够从根源上对损伤进行良好的预防。

参考文献：

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