“黑白颠倒”不可行

之前网上有一篇热传的文章，叙述了凌晨4点多的哈佛大学图书馆里，灯火通明，座无虚席，莘莘学子已经坐满图书馆，静静看书、认真做笔记、积极思考问题……然而最近有人证实，这其实只是一个不存在的想象。凌晨4点半的哈佛大学其实和世界上，包括中国的大学基本一样，无论是学生，还是教职员工，都沉浸在睡梦中。在哈佛，没有人以“刷夜”为荣，更没有学生暗自较量谁能熬得更晚。这些学校的学生崇尚的是效率。

现在，随着对睡眠的机理的认知不断加深，研究员揭开了人必须每天睡6～7个小时的奥秘，“颠倒黑白”会造成很多危机。研究人员发现，睡眠期间大脑中的细胞“缩水”了60%。这种收缩给细胞之间创造了更多的空间，允许脑脊髓液更自由地通过大脑组织清洗废物。相反，处于清醒状态时，大脑的细胞紧密联系在一起，限制了脑脊髓液的流量。因此，人的睡眠不只是有助于高效活跃的大脑内淋巴系统清除废物，还能清除引发阿尔茨海默症（老年痴呆）和其他神经系统疾病的毒素。还有研究表明，长期睡眠不足，会使实验老鼠的脑细胞死亡四分之一，这同样可能是人的睡眠不足打不起精神并且记忆不佳的重要原因。

如果天天都刷夜，就会没有精力学习，而且可能日积月累形成痴呆和弱智。正常的睡眠对于保持和维护人的生物钟有着重要意义。即便睡眠时间有保障，但如果黑白颠倒，晚上工作和学习，白天睡觉，这样的睡眠节律紊乱也会对超过1000个基因造成严重破坏，導致一系列健康问题。