逐个击破心血管健康10大谣言

心血管健康被越来越多的人重视，层出不穷的谣言也随之而来……今天，我们来一起破除关于心血管健康的那些谣言！

国家心血管病中心发布的《中国心血管健康报告2015》显示：我国目前有2.9亿心血管疾病患者，每年约350万人因患心血管疾病而死亡，是造成我国城乡居民死亡的首位原因。甚至有人这样说，每年死于心血管疾病的人数高于死于所有癌症的患者总和。

谣言1：

有心脏病家族史，就一定会得心脏病

虽然有的心脏病会遗传，但90%的心脏病患者发病，是由不良饮食习惯、吸烟、不运动等不健康的生活方式引起的。

不良生活习惯会引起胆固醇水平升高等血脂异常情况，从而导致血压升高、代谢综合征或2型糖尿病等疾病，还一定会增加心血管疾病发病风险。

如果你有遗传性的高胆固醇、高血压或糖尿病也别担心，坚持健康生活方式和服药也可以避免或延迟心血管发病风险因素。

谣言2：

“好胆固醇”足够，就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响

很多人曾经认为，“好胆固醇”足够，就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响。最近的很多研究却显示，这种想法是错误的。

医生们的目光已经逐渐从最初的关注总胆固醇，转向所谓的降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

尽管“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平高确实有益，但是在HDL-C高的同时，你却并不知道同时会有多少胆固醇沉积在你的血管中，引起心脏病、卒中和其他健康问题啊！

谣言3：

只通过饮食调节，就可以将高LDL-C水平降至极低

事实是，如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降胆固醇药物来控制血脂才是王道。

原因是，肝脏能产生身体中75%的胆固醇，饮食却只能对其中的25%负责。

有利于心血管的健康饮食能够降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已经非常高或者有冠心病家族史，药物降胆固醇才是最重要的控制胆固醇水平的手段。

谣言4：

如果你有高血压，你肯定有感觉

高血压之所以被称为“沉默杀手”，一个原因就是在产生并发症之前，你根本感觉不到。

事实是，基本你只能通过测量血压来发现高血压。如果你有高血压家族史，21岁或更早之前测量自己的血压作为自己的血压基数，也许是一个监测血压的好办法。

谣言5：

所有脂肪都有害健康

食物中含有4种不同的脂肪，它们并非都有害。

人造反式脂肪（部分氢化植物油）是最坏的脂肪，常见于烘焙食品和加工食品中。这种脂肪会提高LDL-C水平。来自于红肉或黄油等动物制品的饱和脂肪也和反式脂肪一样会提高LDL-C水平。

用健康的不饱和脂肪代替不健康的饱可以降低LDL-C水平。

谣言6：

“超级食品”能预防心脏病

没有哪种食物能预防心血管疾病的发生，一定的饮食方式也许可以预防心血管疾病发生。

对心血管健康有益的食物包括蓝莓、石榴、核桃和鱼等，但是它们不能预防心血管疾病发生啊……

地中海飲食中包括全谷类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和橄榄油等单不饱和脂肪酸，已被证明能降低心血管疾病风险。

谣言7：

每周2～3小时剧烈运动能够保证心血管健康

如果想要降低冠心病或癌症引发的死亡风险，每周需坚持中等程度以上的运动5-6小时。

你不必为从运动中获益而制定严苛的运动目标或在周末使劲运动，但走下沙发，走出房间的每一次运动都会为心脏带来好处。运动越充分，带来的好处也越多。

请放弃电梯，去走楼梯吧，去逛商场吧，去打扫房间吧，去做各种运动吧……每天30分钟的运动，会让你的心脏感谢你的付出哦～

谣言8：

搭桥手术和支架植入会修复受损心脏

当冠状动脉疾病阻塞心肌供血时，外科医生可以通过冠状动脉旁路移植术（CABG）使用自身血管在主动脉和病变的冠状动脉间建立旁路（"桥"），使主动脉内的血液跨过血管狭窄的部位直接灌注到狭窄远端，从而恢复心肌血供。用支架来支撑阻塞的动脉道理也是一样。

虽然CABG和支架植入后，会让你感觉良好，但是你的疾病却并没有被治愈只是得到缓解，病程仍在继续。

谣言9：

支架比搭桥更安全

虽然CABG是外科手术，但却是国际上公认的治疗冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活质量和减少冠心病死亡风险。

支架置入术比旁路手术创伤小，病人恢复更快也很安全。

但是患者究竟要做哪种手术，却有严格的手术指征，如果医生让你选择CABG，一定是因为你更适合这种手术，别再纠结啦！

谣言10：

女性不用担心心血管疾病

实际上，每年因心脏病而去世的女性比死于乳腺癌的女性还多！

年轻时，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性绝经后，心血管疾病发病率和死亡率就和男性基本没有差别了。

值得庆幸的是，随着心血管疾病早期识别和管理知识的普及，女性心脏病生存率已经在升高。

来源：医学论坛网