每天听歌减压，小心致失听

在公交、地铁上，常见手机或平板电脑一族戴上耳机听歌、玩游戏、看剧集，有时候声浪大得连邻座乘客也能听见。

沉醉在音乐及电玩世界中的人们，其实不知道这些声音正损害他们的听力。有上述行为的人，今天要认真了解如何保护听觉，以免有一天醒来发觉所有声音“消失”了！

四大因素影响听觉

噪音之所以有机会损害听觉，第一视乎声量大小、第二是处于噪音时间长短、第三是音频高低、第四是对噪音敏感性。

声量越大，自然越容易令听觉受损，而同一声量，听的时间越长越容易令听力受损。从等能量概念来说，如噪音是九十分贝，只可停留在这噪音下连续八小时，如超过八小时就有机会导致听力受损。声量每增加3分贝就减少一半处于噪音时间，即九十三分贝，最长只可处于噪音环境四小时。九十六分贝则最长只可处于噪音环境2小时，一百零二分贝就只能处于噪音中30分钟。在任何情况下，任何声量大于115dBA或140dBSPL，便会即时令听力受损。长期暴露于噪音中，听觉毛细胞会损坏，受损越多，听到的声量会觉得越来越小声，还有可能引起耳鸣。

每天听歌减压？小心致失听

音频亦会影响听力，音频即高低音。声量大的高频或低频率声音，都会影响听力，一般而言，高频比低频声音更加损坏听力。个人对噪音的敏感性亦是影响因素，即是说，每个人对声量的敏感性各有不同。一般九十分贝听八小时只可以保护约九成人士的听觉，八十五分贝听八小时，只能保护约九成半人士的听觉。有些对噪音特别敏感的人较容易造成听力受损，他们可以利用护耳设备保护听觉，或者定时转换到不同声量的环境工作，减少持续暴露于噪音环境时间。

噪音过强致失听

如没有好好保护听力，长期在噪音环境下工作或用耳机听音乐，有可能会造成创伤性失听，短暂性失听，以及永久性失听。

创伤性失听是耳朵突然受到强烈声音刺激，令听力即时受损，例如有炸弹爆炸，声音及爆炸气流令耳膜穿破，致耳朵突然听不到声音。短暂性失听就像刚去完演唱会后，听力好像比去演唱会前差了一些，过一段时间，听力就慢慢会恢复过来，如果过了十六小时，听力都不能恢复，就会变成永久性失听。永久性失听就如工地上的工人日积月累下受噪音轰炸耳朵，令听觉绒毛细胞受损，会造成永久听力损失。有些人说听觉可以适应噪音，这其实是错误的说法。听久了便不觉得大声，其实正是由于听力已经日渐损坏，听到的声音变了轻微，而非习惯。

噪音亦会导致一些非听觉性损坏，例如长期处于噪音环境下的人，可能因为噪音而觉得烦躁、血压上升、影响专注力、经常头痛、记忆力变差等，在影响听力外亦造成了其他生理受损。噪音也是军事武器，一九八九年美国在巴拿马为了捉拿当时躲入教堂，被誉为独裁者的诺列加总统，美军利用扬声器二十四小时对教堂大声播放摇滚乐，经过十天后，这位诺列加总统自动投降，步出教堂。

听音乐能陶冶性格兼减压，但不少人听力受损是因为听音乐没有留意声量与时间长短。

听音乐应留意声量

若音乐声量越大，耳朵的承受时间便越短，以一首歌3分半钟计算，四首歌便约14分钟。如声量调至一百○五分贝，只可以听十五分钟，大概等于四首歌。如以一百○八分贝来听，则只能维持七分半钟，如以一百一十一分贝，则只能听约3分钟，一百一十四分贝只可以听一分半钟，大约只等于半首歌，听一首歌就足以令听力受损。

耳机选用指引

现时很多年轻人将电话或平板电脑变成流动影院，连接耳机后便开大声量投入声影中。一部质量好的耳机，如有声量安全指示或能减低外界噪音，可以减低听力受损机会。

市面上有很多不同款式耳机，主要分为入耳式和头戴式耳机。由于室外噪音多，街上人声车声加起来非常嘈杂，有很强的背景噪音，就算戴上耳机仍然会听到环境声音，故会将耳机音量调高，盖过环境噪音，耳机声量大，亦因此容易令听力受损。入耳式的圆形耳筒未必适合所有耳道形状，因为人的耳道有些是较圆，有些较狭扁，有些较直或变曲，外界声音容易从缝隙传入耳内，人们便会加大音量，因此挑选适合自己耳道形状的耳机尤其重要。

头戴式耳机的设计可以包住耳朵，不管耳道的形状，比较能将外界声音隔绝。有些更是蓝牙式耳机，声音直接从耳机发出送进耳道。一些蓝牙耳机更有抗噪功能，可灭除外界噪音。为减少外界声音进入耳道，有些耳机公司可以根据用户的耳道形状订造耳模，再连上入耳式耳机，就可以更有效减少噪音。

外出过马路或步行时，如太专注听音乐，以及耳机隔绝了外界声音，汽车鸣笛发出警示时，可能听不到而产生意外。因此，尽量要在安全的情况下，才使用耳机听音乐或观看节目。

适可而止准则

要保护听力，便要懂得适可而止。如感觉所听到的音乐声量过大，就应关小声。如出现以下情况，就要停止用耳机听音乐：觉得耳朵胀胀的，或开始痛或嗡嗡声，代表超越自己能承受程度，要停止。其实声音听得舒服就够，不需用太大音量。调校至音量的百分之五十或再多一點便足够，每次听歌半小时便要休息。有一些可以量度分贝的手机程式，可以初步了解音量大小分贝。虽然不是太准确，但可以作为参考。

来源：太平洋健康网