撕书减压？高考还需平常心

○策划/本刊编辑部 执行/暖 风

撕书减压？高考还需平常心

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“天女散花”“六月暴雪”“再见了，高三”……随着一阵狂欢，瞬间碎纸如雪，从天空飞落。

每年高考前后，各地高三毕业生的撕书照片频现各大媒体，“撕书”仿佛演变成一场肆无忌惮的毕业礼。“撕书减压”到底可不可取？书本的最好归宿在哪里？除了撕书，还有哪些更可取的减压方法？

案例：撕书，青春中飘落的花絮

案例1 2016年5月20日，厦门海沧实验中学毕业生在教学楼前将废旧的试卷和书页从楼上抛撒下来，并大喊“高考加油”，引发网友关注。

案例2 2016年5月28日，网络上一则关于贵州六盘水五中毕业生撕书减压的视频引起热议。在长达40秒钟的视频中，漫天的书页源源不断地从空中撒落，场面十分壮观。

案例3 2016年6月2日，山东菏泽郓城一中毕业生在教学楼上抛撒模拟试卷和纸屑，缓解高考压力，场面相当震撼，教学楼前的空地白茫茫一片犹如下过大雪。

案例4 2016年6月4日，安徽六安毛坦厂中学毕业生撕书狂欢，漫天纸屑如飞雪一般飘落。

案例5 在一阵阵“高三加油”的欢呼声中，碎纸片如雪花般飞落，铺满了操场——高考前夕，福建南平八中的毕业生撕书狂欢，尽情宣泄压力。多名网友在微博上直播了撕书活动。

经历过高考的人都知道那段艰苦岁月需要承受多大的压力，考前几天老师也不会再劝学生复习，而是尽力调节大家的心态，为的就是让学生放松心情，保证正常发挥。撕书是考生们的一种减缓压力的方式，大家能够理解，但是采用撕书的方式来宣泄情绪真的可取吗？

看法：撕书减压，你怎么看

正方：宽容看待学生撕书

高二王同学：相较于正经八百的成人礼，漫天飞舞的碎碎书页，是青春疯狂的印记。撕书就像成人世界的西红柿大战、泼水节、泥浆派对——再不疯狂，青春就老了。对撕书这件事，与其无端地进行道德诘责，倒不如让它成为毕业季自由来去的一种乐趣吧。

武汉三中王老师：谁的青春不迷茫？每个人的青春都曾这样走过。在当前应试教育的环境下，高三学生的升学压力可想而知。长期的疲劳战术、题海战术，早已让他们神经紧绷，在即将迎来高考这一硬仗时，以撕书的方式释放自己的压力，大家不妨给予理解和宽容。

成都某中学郑老师：以撕书为情绪疏导口，释放经年累月的压力，总比压抑或大爆发更健康有益。说白了，这是一种最纯良无害的仪式，宣告了禁锢岁月的解放，释放了青春荷尔蒙的热量。谁不曾天马行空，谁不曾年少轻狂？

学生家长刘先生：撕书好多年前就有了，在很多学校都发生过。首先，这不违法，每个人有处理自己财产的权利，撕书毕竟是撕自己的书；其次，大家都知道高三非常辛苦、压力很大，学生发泄一下也无可厚非；最后，撕书多少有点像古代打仗前的祭旗仪式，它表明的是一种必胜的信念，类似于破釜沉舟的姿态，把自己的后路断了，追求这一次的成功。

反方：撕书举动不可为

大二学生小刘：我毕业那年也撕过书。当时看到大家都在撕书，觉得很爽就跟着撕，现在回想起来，撕书说到底是自己害怕失败，是在逃避，是一种极端焦虑情绪的爆发。

汉川实验高中陈老师：高考不是人生的终点，而是人生新的起点。撕书，就像和过去决裂一样。殊不知，成长过程的每一步，都值得珍惜。学生集体撕书，更值得学校和老师反思。虽然学生撕书不理性，但同时也折射出高中毕业仪式的欠缺。

学生家长江女士：撕书有辱斯文，是不尊重知识的表现，也会让人产生一种错觉，似乎课本只是通往大学的一种工具，而一旦目标达到就沦为鸡肋，既然食之无味，弃之可惜，索性撕个粉碎。

网友“清风”：高考的压力并不是最大的，以后还有更多的考试、更多的挑战，如果一味地以这种极端的方式发泄情绪的话，会给自己带来不好的影响，这不是一个理智的高中生应该做出的事情。

说高考来临没有压力，那绝对是假话；但是说把书撕了压力就没了，恐怕也不能让人信服。书是战友，不是敌人。压力当然要释放，士气当然也要鼓舞，但是释放压力的最终目的，说到底是要读好书，而不是撕书。

心声：对书本保留一份情怀

撕书，意味着与青春告别。也许有学生认为“我的青春我做主”，一场考试过后，不该留下这些束缚自由的课本。殊不知，撕书过后，同学们仍然需要面对各种各样的压力，昙花一现般的撕书场景，或许可以留下“壮观”的毕业献礼，但“壮观”之后呢？一场满地废纸、过度张扬的青春宣泄，还是抵不过严峻的社会现实。

成长岁月，青春无悔。越来越多的撕书场景，表面上看似很美好，实际上正在淡化校园的青春色彩。有时候，不是书本没有感情，而是我们缺乏对知识的基本尊重，一场考试过后，便将之前的资料和书本统统扔掉，以此为潇洒，殊不知这是对自己的放纵，而放纵过后，留下的却是无尽的叹息。

我们总是在青春的故事中自我陶醉，却在这种陶醉中渐渐迷茫。撕书、吼楼、狂欢、通宵……短暂的疯狂过后，该走的不会停留，舍弃的却再也拾不起来，一些看似青春勃发的纪念活动，实则只是浪费青春的表现，折射出一种群体畸态。

陪伴是最深情的告白。学到的知识、拥有的教材、经历的青春，或许是一个美丽的意外，或许是一种看似可有可无的存在，但至少，那是某个时段内无法磨灭的痕迹，在我们的心底深深扎根。一本书、一段记忆，在最美的年华里，回首这些，便是最好的风景。撕书不理性，吼楼也扰民，非要找一种方式宣泄，何不抽空约上两三个好友，找一处开阔地，大吼几声，纪念青春。

各种爱有各种姿态。那些藏在课桌里的书本，就让它们静静地躺在那里，若干年后，也能给大家留下一份真挚的回忆。

告白：奋斗的青春，感谢有你

既然撕书惹争议，何不转换思路，让陪伴自己三年的书本有更好的去处呢？

1.留下来做个纪念

崭新的书本见证你的懒惰，做满笔记的课本见证你的奋斗。对自己来说，这一定是最珍贵、最难忘的回忆。在以后的岁月里，这些因为被翻阅过无数次而变旧的书本、反复做过的试卷和满是密密麻麻的笔记会让你回想起那段别样的青春。

2.将笔记本送给学弟学妹

往昔的你专心听过老师的每一堂课，认真做过连自己也数不清的试卷，研究过每一道错题，一字一句地记录下每一个重要的知识点。正是因为有了这些一点一滴的积累，你的笔记本才显得弥足珍贵。这么珍贵的东西，怎么舍得扔掉呢？虽然即将告别高中时代，或许以后用不上了，但你可以延续它的价值，在告别之际，把笔记本转送给学弟学妹，他们很需要哦！

3.多年后，它们是蒙尘的美好记忆

作家马伯庸在其微博上写过：“别撕书，别撕卷子，别撕笔记，留好。20年后，你会再次从箱子里无意中翻到这些东西，蒙尘已久。你一屁股坐在地板上，一边收拾一边翻看。笔迹略有褪色，曾经的厌恶褪得更干净，里面每一行字都能让你想起点什么。曾经的生活就这么被一点点拼回来，一个下午也许就这么‘荒废’了，但你会很开心。”

4.捐给贫困山区

不可否认，不少大山深处的学校办学条件还很落后，交通不便，信息闭塞。山里的孩子了解外界的主要途径就是课本，除了课本，他们很难读到一本课外书。所以，不妨和朋友们一起，精心挑选读物，把它们送给更需要的人。

5.义卖

通过义卖活动，把凝聚自己心血的学习资料卖给师弟师妹，师弟师妹能从自己留下的复习资料中，获得学习上的帮助，而自己也能以这种文明环保的“毕业礼”告别母校。

支招：考前减压五大方法

1.保障每天7小时睡眠

合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑。在保障每天7小时睡眠的基础上，除去吃饭时间，每天至少休息、锻炼1小时。听听音乐，适量运动，不但可以缓解疲劳与紧张，还能提高学习效率。

2.放下心理负担

考前很多学生心理负担重，总担心考不好会辜负父母、老师的期望，这该怎么办？只要自己尽力了，即使考不上理想的学校，未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己，抱着这样的信念，就能保持一颗平常心，坦然面对高考。

3.别总和身边同学比成绩

每天焦虑不安，总觉得身边的同学都比自己学得多、考得好。要克服这种焦虑，必须正确了解自己的实力，不盲目攀比，同时告诫自己：高考是与全国数以百万计的学子在竞争，即使身边的同学平时成绩超过了自己，那也不能证明什么。

4.进考场不妨尝试“藐视”战略

进入考场后，可以看看窗外的风景或稍稍闭目养神，调整自己的状态。试卷发下来以后，万一脑子里出现一片空白，一定不要慌张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

5.饮食减压法

维生素C具有减轻心理压力的作用，考前可适量摄取诸如草莓、洋葱、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

一个高考状元在接受采访时说，自己考高分的秘诀就是“一切如常”，甚至考前依然按惯例在家做家务。不可否认，考生在高考期间，情绪上会有波动，心理上会有压力，但最好的应对之策，无外乎“一切如常”。这样才能保持平常心，以最好姿态迎接考试。如果对高考多一点平常心，考生们也就不必用撕书这样的极端方式来减压了。