性格与健康

心理学家认为，人的性格特点在很大程度上决定了自己的健康状况。美国《哈佛心理健康通讯》的主编迈克尔·米勒说：“世界上一切事物都相互关联。不论人们有多紧张或者多愤怒，怎样与别人互动，都主要取决于自己的性格，而这又会对自己的身体健康产生很大影响。”

下面是人的常见性格类型和特点，以及它们对健康的益处和害处：

不友好

谈到缺少耐心、进取心非常强的A型性格，导致心脏病危险增大的特点之一是不友好。美国杜克大学医学中心的行为医学负责人雷德福·威廉姆斯说，与其他类型的性格相比，不友好的人吃得多，吸烟多，锻炼少。到了中年，他们更容易身体超重，胆固醇和血压也比较高。威廉姆斯过去的研究表明，不友好的人还容易出现心律不齐的问题，并且可能在50岁之前就死亡。这些问题大部分可以归结于压力激素皮质醇的水平过高以及冠状动脉壁的炎症，这些都会增加患心脏病的危险。

但是，任何性格都并不是一成不变的。具有A型性格的人可以学习如何减轻敌意。例如，这种性格类型的心脏病患者在参加教授应对技能的研讨班后，产生抑郁情绪的几率低于不参加研讨班的人，血压也相对比较正常。威廉姆斯说，关键是学会如何更清楚明白地交流，以及控制愤怒和其他消极情绪。他建议人们在生气的时候问自己4个问题：这是真正重要的问题吗？这件事有没有小题大做？能够以积极的方式改变这种局面吗？采取這样的行动值得吗？冥想、深呼吸和做瑜珈都有助于冷静头脑，缓解不友好的情绪。

冲动

因为具有A型性格的人喜欢竞争、渴望成功、具有紧迫感，所以他们喜欢冒险，不加考虑就采取行动，而这些对健康都没有好处。美国马里兰州贝塞斯达的临床心理学家罗宾·贝拉马里克说，这类人往往不像其他人那样稳扎稳打，“他们看到机会来了，就会说，‘嗯，这应该会很有意思。”

从容随和

假如你是一个B型性格的人，你会从容应对，心情放松，悠然度日。如此一来，生活质量提高了，患心脏病的可能性也降低了——因为焦虑少可以增强人体免疫系统功能。米勒说，从长期来看，放松心态和给自己减压可以延长寿命，对心脏和肠胃有益，能够使人感觉良好。

外向

性格外向的人积极参与社区活动，交际广泛，这对健康很有好处。美国《公共科学图书馆·医学》杂志公布的对148项调查进行的分析表明，平均来说，与交友甚少的人相比，朋友众多的成年人在调查结束时的存活率要高50%。美国《心理学展望》杂志2009年刊登的一篇研究报告指出，社会支持有助于改善人的应对技巧，增加有益健康的行为，促进医疗养生。与他人的亲密友谊也有减压和改善免疫系统的作用，因此广交朋友和多参加社会活动其实是一剂滋补良药。

讨人喜欢

讨人喜欢的人属于C型性格。他们循规蹈矩，顺从被动，愿意向别人让步。这对病人来说是件好事，例如，他们往往能按时服用正确剂量的正确药物，如果他们去看医生的话。C型性格的人最讨厌预约和践约。他们倾向于认为自己的命运是不可避免的，很容易感到绝望和无助。这意味着，别人必须督促他们照顾好自己。贝拉马里克说：“他们可能不太容易保持自己的身体健康。如果他们感到不舒服，也许诉诉苦就算了，指望着别人会说，‘我认识一位不错的医生，我帮你预约一下。”

某些C型性格的人即使在必要时也不去看病，而且不愿意采取预防措施，例如注意饮食等。贝拉马里克说：“如果病情诊断结果非常严重，他们可能会很被动，绝望地举起双手说，‘不管怎样，我也没办法。人的命，天注定。”

紧张和忧愁

这类人属于D型性格，他们经常发愁，沉溺于消极情绪而无法自拔，不敢在公开场合表露自己。美国《循环》杂志最近刊登的一项研究报告显示，D型性格的人未来出现心脏毛病的可能性是乐观者的3倍。这种性格的人还比较容易暴饮暴食和滥用药物。米勒说：“如果你是一个容易抑郁或焦虑的人，或者是个律己过严的人，就更有可能通过一些自我满足的行为来调节心情。”

乐观与悲观

美国研究人员在对500多名男性进行跟踪调查15年以后，不久前在《心理健康与流行病学》杂志发表研究报告指出，人的乐观情绪“对生理和心理健康具有重要作用”。乐观者由于心脏病而死亡的几率是悲观者的一半。米勒指出：“乐观者通常有更高的生活质量。面对压力，他们的适应性也更强。因此，在出现问题的时候，他们能够更好地处理它，所以不太容易患病。”悲观者对未来不抱希望，往往更容易出现抑郁和焦虑的症状。

但是，过于乐观的人也会产生问题：他们认为自己与风险绝缘。最典型的例子就是吸烟的极度乐观者，，他们相信自己不可能得肺癌——为什么要放弃吸烟，以防止不存在的风险呢？

“自我愈合性格”

美国加利福尼亚大学河滨分校的心理学教授霍华德·弗里德曼认为，求知欲强、稳健、具有创造性、反应灵敏、讲原则的人属于这类性格。这些特点意味着热爱生活、情绪稳定、社会关系稳固。弗里德曼研究性格与长寿的关系。他说：“积极情绪能够缓和压力下的激素反应。”“这类人的行为模式比较健康：经常锻炼，饮食合理，吸烟和滥用药物的情况也比较少。”