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硬床垫,真的适合你么?

2017-06-23肖京中国中医科学院西苑医院主任医师

中医健康养生 2017年4期
关键词:西苑人则公分

文/肖京 中国中医科学院西苑医院 主任医师

硬床垫,真的适合你么?

文/肖京 中国中医科学院西苑医院 主任医师

睡觉时,人的姿势不是一成不变的,整晚移动多达几十次,其中包括10多次的翻身。所以,一张高质量的床垫是保证良好睡眠的基础。

肖京

一般来说,人们对床垫的大致要求是外观漂亮、厚度适中、干爽透气、易于清洁、不易变形、性价比高等等。而专业人士则从床垫的支撑度、减压性、通透性、服贴性、床面张力、睡眠温度和湿度等方面来选购类型适宜、质量优异的床垫。

其实,在床垫的选择上,大多数人最为纠结的则是床垫选软的还是硬的?因为床垫的软硬度直接影响睡眠的质量。而对床垫的软硬度要求,中国和西方的生活习惯有很大差别,西方人多数喜欢比较软的床垫,而中国人则倾向于较硬的床垫,尤其是当腰酸背痛的时候,通常会觉得是不是因为自己的床垫太软了。

确实床垫太软,人会陷入床垫,脊柱不能得到良好的支托,容易变形,导致腰痛等问题。但是,太硬的床垫也不能贴合人体正常的生理曲线,导致骨突的部分承受过多的负荷,而悬空的部分则因持续的紧张而容易疲劳。

国际脊椎指压治疗协会的研究报告指出,人体头部占体重的8%,胸部占体重的33%,腰部占44%。因此,一张理想的床垫,在结构上应依据人体各部位体重分布及脊椎正常曲线来设计。

如何确定床垫的软硬度呢?一般来说,体型偏瘦的人适合选择偏软一些的床垫,而体型偏胖的人则可以选择偏硬一些的床垫。

小窍门

选床垫最好的办法就是试躺一下,除了直接感受是否舒适,观察床垫对身体各部分的支托更为重要。

1.当你感觉到身体坠入到床垫里,那说明这个床垫对你来说太软,不能很好的支托身体。当你感觉到只是完全躺在床垫上,而没有感觉到床垫舒适的时候,说明这个床垫对你来说太硬了。

2.仰卧时,身体下陷3公分~4公分是比较合适的,可以试着把手插入腰下,如手很难插入则说明床太软,反之则说明床太硬,手刚刚好插入则是合适的。

3.侧躺时要从背后观察一下,看脊柱是否成完全水平,并且床垫的表面会形成一定的曲线来适应你的身体。躺上去后,用手向颈部、腰部平伸,看看有没有空隙,各种睡姿都试试。如果没有空隙,而且觉得舒服,那么这个床垫就是软硬适度了。

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