浅析羽毛球运动的手感和手感训练

管瑞丹

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 在羽毛球运动中，手感这个词既是抽象的，又有深刻的内涵，随着羽毛球技术的发展，训练和比赛的印证，它已日益为人们所共识，目前已经成为选材的主要依据和训练的重要内容。

关键词 羽毛球运动 手感 手感训练

在羽毛球运动中，手感这个词既是抽象的，但又有其深刻的内涵，随着羽毛球技术的发展，训练和比赛的印证，它已日益为人们所共识，目前已经成为选材的主要依据和训练的重要内容。尽管手感问题被人们所重视，但在科研方面还很欠缺，手感因涉及范围广，使用贯穿于整个运动过程，所以它的科研（理论和训练）方面有着广阔的发展前景。

一、研究与讨论

（一）手感的定义和其重要意义

1.手感的概念

将手感分为外在客观反映和内在主观感觉两部分：（1）外在客观反映：运动员在掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同来球时都可以合理、准确地将球回击到自己所想的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。（2）内在主观感觉：即是球感，运动员在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。所谓手感强，就是上述两方面的能力强。

2.对手感及手感训练重要意义的认识

手感训练是基础训练的重要的内容之一，训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。运动员在做任何击球动作时，都包含着手感的作用，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先决条件；而在基础训练中抓好手感，对迅速掌握提高基本技术以及稳定比赛中技术水平的发挥也是必不可少的。

二、关于手感的训练问题

（一）放松问题

放松是培养良好手感的先决条件。通过分析综合，来感知击球时身体各部位运动情况，这就是本位感觉。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随環境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。例如：当运动员在运用放小球技术时，只要手放松，即便判断不清，在触球的一瞬还是有所感觉的，并且迅速调节的余地，将球回击过网。产生上述情况就在于过分紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强、不清晰，大脑皮质在分析综合就会模糊不清，敏感度差，导致击球动作、调节和手感都受到影响。

（二）重心与手臂动作的关系

重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作则是直接的合成参与者。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用，它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作。绝不能将两者割裂开来，偏向于哪一方面，都不利于良好手感的建立。在训练中教练要特别提出两个同一性，即：同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明、合理、干净、协调。

（三）调节球的问题

在羽毛球技术中击球动作的丝毫差异，都会直接影响击球结果，所以调节球是击球过程的精华，在手感的反映上它起着画龙点睛的作用。我认为调节球大致可分为：摩擦调节、拍型调节、力量调节等几种。摩擦调节：它是目前多种打法在实践中使用最为广泛的一种方法。

它的要领是：击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以制造球的运行弧线。它优点是球在拍面上停留时间长，击球的弧线好所以手感较强，准确性高。

1.拍型调节：它的方法视来球的角度不同，来变换击球瞬间的拍型，击球的不同部位来击出不同的弧线球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对攻时易失误。

2.力量调节：力量的使用对击球的手感与准确有着直接的关系。力量的使用规律一般以人轻我重和人重我轻为主，在特殊情况下也采用人重笔者重（对拉）和人轻我轻（反控制）的方法。鉴于中等力量的保险系数高，使用比重大，又具备一定的速度和威胁，因此在力量使用中可将其作为基本力量来重点训练。对调节球的手感训练是一项艺术性很高的工作，因每人的感觉不同，调节动作正确与否其差异是很微妙的，甚至肉眼难以发现的。所以训练中教练员要耐心观察、询问、研究，让队员谈出自身的感觉来加以诱导和改进。

三、结论与建议

通过实践，手感已日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。放松是培养好手感的先决条件。重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。掌握借力中发力是建立良好手感到关重要的问题。调节球是击球过程的精华和手感的集中反映，它起着画龙点晴的作用今后我国羽毛球界要在手感的科研、训练和选材方面进一步开发挖潜。良好的手感建立非一日之功，要从小抓起。

参考文献：

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