女生不可不知的一个事月经8【禁忌】

女生每月一次的烦恼，状况都层出不穷，诸如头痛、腹痛、情绪暴躁等，身体的抵抗力也会下降，特别容易感到疲累，体质虚弱者更会患上伤风感冒。其实，月经期间有不少禁忌，但现代女性往往轻视，导致出现经期不顺、经痛等问题。本期【女刊美容】微信频道请来中医师讲解月经期间的禁忌，女士们下次来经时记得要避免。另外，还提供3款健康食疗，帮助调经补血。

不能洗头？

现在大部分人几乎天天洗头，有女士甚至一天两次，医师指在月经期间，可以不洗头的话，就尽量不要洗。不过整个月经期达4至6天，要完全不洗头根本不可能，应选择天气暖和时才洗头，而且上午较晚上好，次数亦不要太频繁，洗头时要用热水及关好门窗，以免着凉。此外，医师提醒最重要的是洗頭后要立即吹干吹透，否则易患头风、头痛。

经期中无可避免要洗头时，尽量在暖和的上午进行，并要立即吹干。

忌冻饮、生冷食物？

在中医角度，冻饮、生冷食物均有损健康，平时应少吃为妙，月经期间更加要避免。因这些冰冷的食物及饮品，不但有碍消化，还会损害人体的阳气，让寒邪入体，有机会使子宫受寒，导致经血运行不顺，令经血过少，又或是血因寒而凝，造成血瘀，有机会使下次来经时出现经痛。故此，长期喝冻饮、吃生冷食物的女性，比较容易出现经痛，甚至难以怀孕。

生冷食物有机会使子宫受寒，导致经血运行不顺，女性在经期进食更有可能难以怀孕。

不能喝茶？

茶叶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成沉淀物阻碍肠道黏膜吸收铁元素，而铁质是人体中合成血红蛋白的重要元素，女性来经时，铁质会随经血而流走，流失量较平日为多。此时若喝茶，茶愈浓，人体吸收铁分子的能力就愈低，进一步加重铁质的流失量，故经期时应尽量避免喝茶，在饮食匕宜进食合丰富铁质的食物，以补充体内的铁元素。

月经期间喝茶会加重体内铁质的流失，应尽量避免。

忌重口味？

行经时，进食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等帮助消化，同时也应多喝水，减低因大便不畅而引致盆腔和下半身充血的情况。此外，太辣、太咸、煎炸的食物均会刺激血管扩张，使月经提前和经血量过多，甚至容易导致经痛、头痛等症状。

太重口味的食物，有机会使经期提前及经血过多，甚至出现经痛。

不能补身、补血？

以个人体质而定，体质偏热、经血量多者，不宜在经期期间补身，行气活血的食物亦忌吃，否则会增加经血的流量，严重者甚至引发重度贫血或经期大量出血；相反经血少又体寒的人，饮黑糖姜茶、红枣水等，反而对经期顺畅有帮助。医师指最佳进补时间为经期后，按体质以平补或补气血为主，如红枣、杞子、北芪、党蓼等，不过不是人人经期后都需要进补，若经期正常、身体健康，只要营养均衡充足，不用特别进补。

经期后食用杞子、红枣等，可帮助补气血。

不能做剧烈运动？

医师认为即使身体健康、少病痛，平日有做运动的习惯，经期期间运动亦不宜太过剧烈，中等程度便可，否则会耗气伤血，但体质较弱者，稍稍拉筋或做瑜伽便可。坊间有说，月经期间运动可减肥，医师指部分人来经时口肿面肿，做运动的确有去水肿效果，但对减肥作用不大。

行经期间不宜做剧烈运动，拉筋或瑜伽较为合适。

不能有性行为？

中医认为月经期间，女性易受寒邪入宫，不适合行房，亦不宜浸温泉、游水，因女性的腹腔与男性有别，男性的腹腔基本上是密闭空间，而女性的腹腔则连接输卵管、子宫。月经期间子宫内膜会脱落，行房时有机会使皮肤破损，甚至将细菌带入腹腔，造成盆腔炎。

经期前…

喝凉茶或进食凉性食物，可催经？

体质偏热或因身体有热邪而引致的经期延迟，喝凉茶等的确有催经效果，相反体质偏寒，体内有寒邪令月经延迟，或是腹部受凉，再喝凉茶或进食凉性食物，反而会加重不适症状，令经期延迟情况恶化。医师不建议自己胡乱催经，应谘询中医师，透过把脉、用药、施针等方法。帮助调经。

凉茶有催经效果，但因个别体质而定，医师提醒切勿自行胡乱催经。