解析心理肥胖之谜

[美]安东尼·罗宾/著+刘树英/译

现代心理医学认为，心理肥胖就是心理的饱和状态，即心理的承受力到了极限的程度。如果人长期体验某种情绪，以致超过心理所能承受的程度，就会导致心理肥胖。

心理肥胖的发生是多因性的。例如，我们每天都做同一种工作，就会出现厌烦情绪；每天都处在相同的生活模式中，便会产生腻烦的心理；等等。最终，当自己过分厌烦、腻烦时，就会极度焦虑、懒惰、颓废、厌世，甚至去自杀。因此，心理肥胖也是现代社会的一种不安定因素。

以下是心理肥胖最常见的3种表现形式。

1.厌烦一直做一件事情。例如，老师布置100道数学题，学生刚开始做作业时，做得快，做得也正确，但是做着做着，速度慢了，还出现一些差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人天天做同样的工作，干部天天伏案办公等，都可能导致心理肥胖，简而言之，他们干腻了。

2.婚外恋。现在，婚外恋现象比较多，其实也是心理肥胖在作怪。夫妻结婚几年、十几年甚至几十年，一直在一起生活，对方的一举一动、一言一行，都十分熟悉，彼此之間渐渐失去了当初的新鲜感，性生活也越来越少，开始出现厌倦心理。这个时候，一旦有别的异性向他（她）投来欣赏的目光，或者抛来意味深长的媚眼时，他（她）就感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，于是坠入情网，无法自拔。

3.疑惑中自杀。心理肥胖的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理肥胖戏称为“自杀者的帮凶”。例如，一个农村男青年去医院看病，医生诊断为“疝”，他识字不多，误把“疝”字认作“癌”，以为自己得了绝症。他越想越怕，越想越绝望，最终达到心理肥胖的程度，草草留下一纸遗书，自杀身亡。

为避免深陷精神紧张的心理肥胖之中，现代人可用以下方法对心理进行减肥，以舒展身心，防病健体。

1.为自己减压。学会合理地安排各种工作，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，合理利用时间，超越自己能力的事不做。

2.把握休息时间。在学习和工作中要适当休息，一般来说，一小时内应有一次10分钟左右的休息时间。要保证充足的睡眠，如果大脑过度疲劳，会产生厌倦感，导致心理肥胖。

3.学会自我放松。每天做同一种工作出现厌烦情绪时，不妨自我轻松一下：活动活动身子，极目远眺片刻，散散步，与别人说说话，等等。缓解一下紧张的情绪。

4.培养生活乐趣。要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种快乐。

5.接受心理医生指导，尽情倾诉。心理肥胖者若长时间解不开心结，可以请心理医生指导，或对亲友尽情倾诉，别让心理肥胖持久沉积而成为自己的包袱。

6.学会宽容、大度。对待他人要宽容，因为报复永远不能消除仇恨，它会造成冤冤相报，永无止境。大度可以治愈心理肥胖者心灵的创伤，同时也可使自己重见希望之光。

7.欣赏大自然美景，感受生活的美好。当你有很大的心理压力时，或者去登山，或者在清晨看日出，或者在夜晚遥望星空，或者在海边漫步，充分感受生活的美好。

8.找点笑料。心理肥胖者在悲伤、痛苦、忧虑时，不妨找点笑料，一笑解千愁。