孕期水肿的原因及改善方法

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多数女性在怀孕期间，或早或晚，会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。这是什么原因造成的呢？有什么好的改善方法吗？

造成孕期水肿的原因主要有以下5个。

1.从怀孕的第6周开始，孕妇血容量逐渐增加，34周时达到高峰，直到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2.女性怀孕后，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成孕妇体内钠、水分滞留，体内水分的积存，导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比非孕期低，这样血液中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

4.孕妇子宫增大后，骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。这种水肿如果在孕妇休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

5.孕期水肿会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期越明显。如果水肿伴随着高血压及蛋白尿，孕妇则要警惕，看自己是否患有妊娠高血压等疾病。

改善孕期水肿有以下5种方法。

1.食鲤鱼。孕妇吃用鲤鱼做的菜，可消除孕期水肿。同时，还可促使产后母乳分泌顺畅。另外，鲤鱼对咳嗽、肝病、皮肤病、胃溃疡、风湿、痔疮等疾病也有效。为去除鲤鱼肉中的泥腥味，可先将鲤鱼放在干净的水中养1～2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸、红烧都不错，不管选择哪种方法，烹饪的时间要长一些，直至鲤鱼骨头变软为止。

2.吃土豆。土豆因营养丰富，被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。为有效利用土豆中的钾，在蒸、烤、煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖的菜，不妨连汤一起喝掉；若是炒土豆，避免切得过碎、长时间浸泡在水里；用土豆做菜味道要清淡。

3.生吃黄瓜。黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来就用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。黄瓜连皮生吃可利尿；如果黄瓜与其瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，有更好的利尿效果。

喝红豆汤。红豆中除含有丰富的钾之外，其皮中所含的皂角苷有很好的利尿作用。消除孕期水肿，最好熬红豆汤，用小火熬，熬到汤只有加清水时的一半时，即可盛出饮用。

5.吃西瓜。西瓜中的瓜氨酸對妊娠引起的水肿有一定的疗效。西瓜皮煮水饮用，疗效明显；西瓜糖疗法，疗效也不错，具体做法：取成熟的西瓜2～3个，用勺挖出果肉，放在纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，5～6个小时后，汁水变稠、呈糖浆状时，放在干净的容器中保存。每天饮3次，1次1～2匙。