运动一小时能消除久坐的影响

根据有关久坐不动生活方式的最新研究报道，每天至少1小时的锻炼才可能抵消8小时办公室工作的有害影响。

基于对超过一百万人的研究数据来看，根据世界卫生组织的指导方针，英国公共卫生机构推荐的每周150分钟的锻炼量显然不足以满足多数人的需求。

国际专家小组发现，在2至18年的追踪调查期内，对于每天久坐超过8小时且运动量低的人，死亡的风险为9.9%，而对于一天坐的时间小于4小時并且至少运动一小时的人而言，这个数值为6.8%。

但他们同时发现，由于一天久坐8小时所增加的死亡概率可以通过每天1小时锻炼得到消除。

挪威体育科学院和剑桥大学的首席作家乌尔夫一埃克隆德教授说：“你不需要做运动，也不需要去健身房。只要在早上、午餐期间、晚餐之后健步走就可以了。你可以把锻炼时间分散在一天当中，但至少需要一个小时。”