力学视角下篮球运动膝关节损伤的研究

余浩 李琳瑶

(成都体育学院研究生部 四川成都 610041)

力学视角下篮球运动膝关节损伤的研究

余浩 李琳瑶

(成都体育学院研究生部 四川成都 610041)

运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从二维度视角,对篮球运动中膝关节损伤的原因进行研究,可以从一般原因和力学的两个角度进行分析,一般原因:篮球运动专项技术的特殊要求;人体某些部位解剖、生理弱点;身体的接触;准备活动不充分。力学因素的分析:运动员的用力方向与运动损伤;发力的大小、速度与运动损伤;力的传导方向和运动损伤。建议:应用金字塔的训练模式;了解人体膝关节解剖生理构造;建立运动损伤的预防意识机制;防止二次损伤。

篮球运动 膝关节损伤 力学

篮球运动作为人们喜欢之一的运动项目,深受人们的喜爱,它在给人们带来欢乐和锻炼效果的过程中,也相继出现了损伤的问题,无论是基层还是高水平的运动员都会被损伤困扰,有的断送了自己的运动生涯,甚至有的连生活都不能自理。只要是同场对抗性的项目,在比赛中损伤是不能避免的。现如今不仅是NBA上的球员一直受伤病的困扰,损伤也会在基层的篮球队伍中发现,不仅使自身受到病痛的折磨,球队的实力受到减弱。因此,该文从力学的视角下分析篮球运动中的膝关节用力不当而发生的损伤问题,能让运动员提高自我保护意识、给教练员在训练时提供参考。

1 篮球损伤常见的分类

1.1 闭合性损伤

常见篮球闭合性损伤有关节伤和软组织伤,关节伤包括:上肢的肩关节、肘关节、手腕关节、指关节等;下肢主要有膝关节、踝关节、脚趾关节等。软组织伤包括:肌肉拉伤、肌腱的拉伤、韧带的拉伤。

1.2 开放性损伤

由于篮球是同场对抗性的集体项目,也就不可能避免运动员的身体接触,所以运动员的身体上难免有创伤和擦伤,而这些外伤经常发生在头部、手臂、鼻等部位。如在2015—2016年常规赛中科比的手指间被撕裂很长的伤口,在赛中缝了8针继续比赛,这就是典型的严重性的创伤。

2 篮球损伤常见原因分析

2.1 篮球专项技术的特点

作为集体的球类项目,攻守转换时进攻与防守时的急停急起、快攻中上篮,变向过人,外线冲抢篮板,这些动作都会避免不了身体的接触,特别是碰撞更是激烈,而在防守无球状态时采用移动和步法技术,其中包括人在这种攻防快速的变化下处于半蹲位状态,膝关节长时间处于紧张和压迫的状态从而造成膝关节的半月板、内外侧韧带损伤。其中一些脚步的动作技术如:滑步进攻、防守、快速起动、制动、单脚起跳上篮、落地缓冲大约都是在大于130°的角度的情况下完成的。此外,人体状态处于半蹲位是,膝关节的稳定更多是靠股四头肌来完成的,这时的髌骨具有双重的重用,既要保护膝关节的稳定,又要做关节内的滑动进而改善伸膝发力条件。时间长以后,致使髌骨长期承受较大负荷,加之撞冲、挤压、磨擦更易导致急性损伤与慢性劳损。

2.2 人体部位解剖、生理弱点

据研究表明,膝关节屈伸角度在130°～150°时,伸膝力量最大。而这时刚好是膝关节最不稳定的位置。从人体的骨架层面来说,人的骨结构就像杠杆原理支撑着我们人类运动的各方面,而膝关节正处于我们人体的上下连接处,所以膝关节的功能显得尤为重要,在由于膝关节的构造复杂,膝关节处于半蹲位时,外侧副韧带、前后十字韧带都处于松弛状态,使膝关节的稳固性有所大幅度下降。人体当中关节可分为灵活性关节和稳定性关节,而这两种关节交替规律分布在我们的整个身体,我们应有区别的进行关节的训练,如图1所示。

图1 人体环节稳定性与灵活性交替分布规律

2.3 身体的接触

由于篮球项目集体性特征,避免不了身体的接触,尤其是在激烈的比赛中,身体接触特别多,比如进攻时的身体接触,防守时的推、拉、碰、撞等犯规动作是无法避免的。若有些外力超过膝关节组织的生理所承受的负荷,破坏了膝关节的屈伸旋转与髌骨之间的协调运动,加大了髌骨的负担,就易导致髌骨的损伤。运动员在防守过程中,一般处于半蹲位的防守状态下,膝关节所处的位置始终压迫半月板,长期以来也会导致膝关节劳损。

2.4 准备活动不充分

由于体育的特殊性,在训练中违背人体的运动规律,不做准备活动或热身不充分就开始进行激烈运动,此时各器官、系统还没进人工作状态,或者身体处于疲劳期又开始新的大负荷练习,引起机体应激能力下降等,都是损伤发生的原因。所以这样看起来做准备活动是所有项目最为重要的部分,真正的专业队训练前要做接近3个小时的准备活动,如此来说准备活动有时候可以决定运动员的运动寿命和发展的空间。

3 篮球损伤的力学因素分析

篮球运动属于同场对抗类集体竞技项目,场上运动员要不断从速度的变化、掌握节奏、身体的对抗来进行攻守转换,篮球运动员在场上的运动需要借助力来完成各种篮球技术动作。所以,从根本上来说篮球运动损伤的主要原因还在于运动员自身对力度大小的控制,还有对外来作用力的缓冲和分解。从力学的知识来解释,要想使物体的运动状态和态势有所改变,必须对其施加作用,这种作用就是力,但是运动损伤在某种程度上来说是由于运动员用力不当或发力不正确及自我的保护意识不够,不能更好地预测外来的力,被外界直接或间接暴力所造成的。

3.1 运动员的用力方向

篮球运动由于是同场集体竞技项目,比赛时运动员之间是不可能避免的身体接触,在比赛中就会有运动员直接或间接的受到暴力的击打,这样的暴力是最严重的,甚至可以毁坏关节。例如:高水平篮球队员经常采用攻击性防守,特别是在篮下防守造成进攻队员犯规时,对手用力的方向和自己用力的方向恰好相反,这种情况下较容易造成膝关节的损伤。

3.2 发力的大小、速度

任何项目的产生都会与力息息相关,由于运动本身的特点,要想使项目的能正常的进行,就必须通过身体为载体来实施,篮球中的技战术各方面的完成都必须通身体的发力才得以进行。但是在篮球运动中想要让运、传、投各项技术在快速当中完成的话,就要要求身体的各环节的运动速度加快,这样才能获得最大的初速度,同时也就会压迫关节,造成关节损伤。

3.3 力的传导方向

力的传导过程是指篮球运动员充分利用关节、肌肉间的相互协调能力,按照力的传导规律,把全身的力量集中用力部位上。力的传导过程是由力的发动—力的传导—力到达用力部位几个环节。在篮球运动中里的传导过程是从下而上的一种接力的形式,最后通过上半身的集中用力的过程。如果是力的方向受到改变或发力的顺序脱节都会造成损伤,特别是在做跳跃、变向等这些急速动作时,最容易发生关节的扭伤和挫伤或使肌肉软组织的拉伤。

4 结论

在训练和比赛中,教练应充分重视力对运动员损伤的重要性,在遵循人体运动规律的原则下,合理制定科学的训练计划。在训练和比赛的过程中,力学是保障篮球技术动作得以完成的基础,并合理利用力学原理对教学、训练和比赛提供一些必要的保护措施,提高运动员自我保护能力和加强自身各关节和韧带等各方面的力量训练,为篮球运动员的后期发展提供保障。

5 建议

(1)提倡金字塔的训练模式,基础训练更多的是注重灵活性及稳定性训练和有效的动作模式的训练。专项训练包括运动成绩提高训练和专项技能和战术的训练。只有建立在基础训练之上的专项技术和战术训练,才能得到优异的成绩,下层的牢固与否决定了上面的运动成绩,最后才能得到最佳的成绩,相反的话运动损伤相继发生,损失是无法估计的。

(2)提高运动员对人体膝关节解剖和生理构造特点的基本了解,在训练中,教练员对运动员的准备活动进行规范,尽量提示不要做违背膝关节极限的动作。在平时的上课中或是在平常训练过程中,不仅仅要训练基本的身体素质外,还应加强对关节的力量训练和练习。

(3)对于预防意识程度还进一步加深,不只是停留在表面或形式上,预防损伤意识更多的是运动员、教练员还有管理层的相互协作,更多的培养运动员自我的保护意识。

(4)受伤后尽量按照科学的方法进行处理,受伤严重的话,将马上送往医院治疗,以防二次受伤,应该进行妥善的处理。应加强医务监督,尽最大可能避免损伤发生。

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2095-2813(2017)04(c)-0029-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.029