2016心理专家眼中的十大热词“蓝瘦”上榜

热词：校园暴力

近年来，校园暴力事件频出，而2016年初，在美国涉嫌绑架、殴打同学的三名中国留学生与美国检方达成认罪协议，分获13年、10年和6年刑期，刑满后他们将被驱逐出境。

武警总医院急救医学中心心理医师史宇：教育要关注情绪管理

这些暴力事件正反映出了目前教育方式存在的问题。在一些教育过程中，父母过分关注教育或金钱物质的提供，对于孩子的精神耕耘却十分贫瘠。孩子的暴力行为便是在情绪难以控制下最直接粗暴的条件反射，养而不教，正是当下很多家长不恰当的教育体现。而对于孩子的教育，其中一个很重要的方面，就是要教会孩子管理自己的情绪，合理表达。

热词：5毛份子钱

2016年年初媒体报道，在山东淄博的南太合村，这里的红白喜事随份子都只需5毛钱，而且这个规矩已坚持了30年。

江苏省无锡市精神卫生中心心理医生方林：人际交往重在常走动

5毛份子钱，礼轻情意重。随礼有其表达感情、传递相互关爱的象征意义，正如，在我国的有些地方，不说“随礼”，而说的是“随情”，是因为大家更看重背后的情谊。人与人之间需在情谊上下工夫，礼尚往来的核心也是为了通过日常走动的形式、随份子的仪式，让彼此看到情谊仍在。所以，人际交往不可忽视的是常常走动这个形式，至于份子钱大小，只是为了让日常走动的仪式感更加强烈一些。

热词：做人要厚道

2016年6月，四川大学校长谢和平院士在毕业典礼上告诫学生，做人要厚道。谢和平说，今天的市场经济社会，不缺聪明人但需要更多真诚、厚道的人。

武警总医院急救医学中心心理医师史宇：德才兼备才是真人才

做人要厚道，表达了“德”与“才”的关系。司马光在《资治通鉴》中描述：“才德全尽谓之圣人，才德兼亡谓之愚人，德胜才谓之君子，才胜德谓之小人。”意指德才兼备的人是“优等品”，无德无才的人是“废品”，有德无才之人是“次品”，有才无德的人是“毒品”。只有在习得文化知识的同时加强品德修养，才能成为德才兼备、在社会和家庭中发光发热的“优等品”。

热词：逃离北上广

2016年7月，有人策划了一个“逃离北上广”的活动：只要参加者于4小时内到达北京、上海、广州的机场，即可免费获得一张即刻起飞的机票。

中央国家机关职工心理咨询中心副主任闫洪丰：找到内心的价值感

渴求安宁的愿望的背后，是内心的不安。逃离北上广，如果是因为感觉压力超过自己所能承受的，那么就是心理现实不足以应对外在的环境。其实，对于自己内心没有方向的人，去哪里都是逃离，而对于生命有方向的人，走向哪里都是追寻。你永远无法停止逃离，除非你找到自己真正想要追求的。只要你能找到内心深处的价值感，那里就是属于你的北上广。

热词：身体被掏空

2016年8月，歌曲《感觉身体被掏空》用夸张的手法描绘了加班生活的痛苦，瞬间成为“网红”。

江苏省无锡市精神卫生中心心理医生方林：感觉过劳时向外倾诉向内审视

“感觉身体被掏空”实际上是一种过劳的体现，当大家有这种感觉时，不妨试着向家人、朋友或同事倾诉，把心里的消极情感及时说出来。也许他们会给你一些恳切的建议，即便不能给你建议，也可以在心理上给你一些安慰，舒缓你的压力和紧张情绪。类似于寻找伴侣身上新的闪光点，在工作中，你也不妨重新审视一下自己所处的环境、自己的日常工作内容，从中发现新的乐趣以及新的挑战。

热词：王宝强婚变

自2016年8月起，演员王宝强的婚变事件引起了人们的广泛关注。道德舆论、法律审判，接茬上演。

清华大学社科学院积极心理学研究中心主任彭凯平：看别人是为了过好自己

人是需要自我平衡的，我们需要把自己想得很好、受人尊重，而实现这一心理需求需借助社会比较、社会关系来满足自我认识。我们之所以关注别人，在很大程度上是关注自己。通过别人的样子，能更好地了解和安慰自己。王宝强事件之所以闹得沸沸扬扬，是因为它戳到了人们的痛点。人们会想，“虽然我没那么多钱，也没人认识我，但毕竟我老婆还睡在枕边，我的钱还乖乖地待在卡里”，很多人对自己也就产生了认同感。

热词：匠心

人民日报评论：唯养一颗匠心，不迷于声色，不惑于杂乱，沉潜自己、专注一事，方能有所成、有所立。

中央国家机关职工心理咨询中心副主任闫洪丰：要做就做最好的自己

匠心者，匠者之心思也。做一件事情，不计回报，心无旁骛，享受过程，是为匠心。具有匠心的人必须在心理上具备两种品质，或者说有两种信念：一是 “做最好的自己”，坚信自己是独特的，凡事希望做到自己能力范围内的完美。这部分人是爱自己的，他们往往不自卑，不自负，做最好的自己。二是“活在当下”，这样的人并非不回忆过去，预计未来，而是专注于过程，一个过程只干一件事情，这样也才能干好一件事。

热词：蓝瘦香菇

2016年10月，“蓝瘦香菇”突然成为网络热词。缘起一位南宁小伙，在录制一段失恋视频中表示“难受想哭”，结果一口方言，大家听成了“蓝瘦香菇”。

武警总医院急救医学中心心理医师史宇：生活中加点玩笑心态

在如今信息爆炸的时代，人们接受信息的渠道多种多样，各类新奇信息更是层出不穷，随即带来大量网络热词的“走红”。其实，我们也会发现，这些词汇带给了我们不少趣味。人们通过转发这些词汇，及时地自我打造“不落伍”的烙印。适时地应用网络热词，也可以使自己的表达更生动，更“时尚”。同时这些热词的应用在社交中也能把握更多谈资，用玩笑的欢乐方式避免尴尬。

热词：发呆5分钟

2016年10月，国家卫计委疾病预防控制局等多家单位联合发起“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”，首度推出“5125”健康生活理念，其中建议市民每天发呆5分钟。

中央国家机关职工心理咨询中心副主任闫洪丰：每天都要自我减压

心理学中神奇的倒“U”曲线，表明只有适度的压力才有利于提高工作效率，所以，我们需要将每天的压力维持在适当的水平。而每天发呆5分钟，把影响身心健康的多余压力“屏蔽”，让拖累身心、影响工作效率的负面情绪“垃圾”得以清理，让人的身心得到休息。其实质是通过张弛有道的养身之法，来释放精神压力、消除身心疲劳，重新投入紧张有序的工作生活中去。

热词：撸起袖子

国家主席习近平2017年新年贺词提到：“大家撸起袖子加油干”。话语一出，立即成为了一句流行语。

清华大学社科学院积极心理学研究中心主任彭凯平：积极语言提高幸福感

“撸起袖子加油干”这句类似普通群众口语化的表达由习主席讲出显得更接地气，更加亲切，主席和群众在一起，鼓舞人们在新的一年勇敢前行。大量的研究已经证明，积极语言能够为自己、为他人带来愉快体验；积极语言也能使人沉浸在工作和环境之中；积极语言还能够促进积极的人际关系；积极语言也能让人找到生活的意义和生活的目标；积极语言更体现了人的一种自豪感和成就感。