原来，“脑温”低些更养生

高阳

脑温变化 内外参半

许多人疑惑“脑温”是什么？其实，临床上并没有独立的“脑温”概念，这只是大脑温度调节功能的一种概称。一般来说，人在健康状态下，大脑温度与体温总体是一致的，最多只有1℃左右的波动。但人处于一个变动环境和活动的自主状态中，清华大学玉泉醫院神经内科主任医师乔立艳说，即便在正常体温范围内，口腔、腋窝、直肠的温度也不一样，只能说，身体各个部位的温度是相对恒定的。

总体来讲，靠近内脏、躯干中央体温更高，而四肢温度会相对低些。测体温时，人们通常只关注腋窝的温度，然而，谁来决定我们的体温呢？“是大脑，准确地说是下丘脑。”乔立艳说，下丘脑是体温调节中枢，当人体受到外来病菌入侵或感染时，下丘脑会发出信号，提高温度以杀死致病菌，所以生病时，人们会出现发烧发热的症状。

除了大脑内在运转会产生温度变化，外界的影响也不容忽视。乔立艳说，高寒地区会冻得人“脑仁疼”“头皮发麻”，其实就是外温过低造成的大脑温度降低。而在酷热天气下出现的“中暑”是因体温调节机制崩溃而使脑温升高。疲劳、紧张、生气让人“头脑发热”也非虚言，美国心理学家曾测量了情绪比较激动的参与者的大脑温度，结果发现，他们的温度确实要比平时高一些。

低温才是保护伞

当你面对棘手难题时，常被人告知要“头脑冷静”。对健康人群而言，冷静平和的“低温”思维状态最易让大脑超长发挥，而针对一些脑部受损人群，专家指出“低温治疗”尤其能够帮助他们保护受损脑细胞，缓解长期的精神和睡眠问题。那么，大脑“冷却下来”后还会对身体产生哪些好处？

治疗失眠多梦 美国匹兹堡大学研究团队选择同样数量的失眠症患者和非睡眠障碍者，让受试者带上“冷水循环帽子”，测定入眠时间。结果，失眠症患者大约13分钟就入睡了，而非睡眠障碍者要16分钟。医学研究证实，因为失眠症患者的大脑前额叶一直处于活跃状态，温度调节趋高，进而影响了入眠速度。

保护受损脑细胞 乔立艳表示，临床上的“低温治疗”是用低温来保护病人受损的脑细胞，使其处于“休眠”或“半休眠”的状态，降低脑细胞代谢率和耗氧量，减少脑细胞自溶性坏死，减少后遗症和并发症的发生。20世纪80年代末就有研究发现，大脑温度下降2～3？℃，对缺血性脑损伤具有保护作用，对心律失常、凝血障碍、电解质紊乱等疾病有着非常好的治疗前景。

减少压力，活跃思维 中医上有“寒头暖足”的说法，说的就是要使头部保持相对凉爽的温度。唐代名医孙思邈有言“头边亦不可安火炉”，否则易引起头痛头晕等疾病。我们平时用冷水洗脸或洗个冷水澡也能对头脑产生降温的效果，有助于缓解压力，清醒大脑，还有预防感冒的作用。

乔立艳指出，低温治疗对一些脑损伤患者能起到保护作用，但健康人群不宜刻意追求“低温醒脑”，稍微低于正常体温即可。

慢节奏“冷疗大脑”

专家强调，“低温治疗”不适合健康人群，但健康人群可通过以下方式增加大脑供血量、平静心脑，以此来达到保健养生、养精蓄锐的目的。

睡眠不能少 在睡眠状态下，呼吸变慢，血流稳定，体温也会降低一点，脑温相对“冷却”，进入更加深度的睡眠阶段，帮助恢复体力。

哈欠是个宝 美国宾汉姆顿大学的一项研究显示，大脑如电脑，在温度较低的情况下，工作效率更高。身体困倦使大脑深层温度升高，而打呵欠如同散热片，可降低大脑温度。

瑜伽太极拳 一些人认为，放慢节奏为何还要运动呢，运动后的脑温岂不又要上升？这种温度上升其实是健康状态，通过散步或瑜伽等有氧运动，能够加强血液循环，顺利分解疲劳物质中的乳酸，大大减少了因疲劳而导致的不良体温上升。

开心最重要 人脑内有多种神经递质，可影响人的情绪。良好的情绪可以避免焦虑抑郁、减轻大脑负担，以免由于过虑引起脑温调节失衡。