高尔夫短杆技术教学训练的探索与实践

杨华峰



高尔夫短杆技术教学训练的探索与实践

杨华峰

短杆是把球从果岭外打上果岭，尽可能地靠近洞杯，是高尔夫技术中最为复杂的环节，优秀的短杆技术能有效提高下场成绩。根据短杆击球后球的飞行弹道高低，将短杆技术打法分为低弹道的切击球、中弹道的劈起球、高弹道的高抛球，三种不同的短杆打法有不同的使用情况。文中将高尔夫短杆技术教学训练内容分为初级、中级、高级共18个教学训练内容，提出了短杆教学过程中需要固定击球模式、找到合适的节奏、幅度控制距离等注意事项。

短杆技术；技术分类；训练内容；注意事项

短杆进攻果岭应该尽可能的使球靠近洞杯，减轻推杆的压力，这是提高比赛成绩的关键之一。在高尔夫比赛中看到职业球员都是短杆的佼佼者，在果岭附近不同状况的球位他们都能处理的很好。就算是顶尖的球员，也不能保证每次都能攻上果岭，拥有高超的短杆技术，甚至直接切球进洞，能增加球员信心，让球员以轻松的心态继续比赛。

1 高尔夫短杆技术的重要性

高尔夫短杆技术贵在精准，坚持练习能够有效提高成绩，短杆技术要领复杂多变，无论是稍长距离的劈起，还是短距离的切击，只要掌握短杆的训练技巧，加上大量的练习，就能快速提高短杆技术。如果进攻果岭的成功率不高，要想成绩有所进步，更需要短杆的补救。从执行难度来看，根据球位和距离的不同需要采取不同的打法和掌握不同的技巧；一般使用的球杆长度越短、角度越小，越容易掌握。事实上，不论何种水平的球员，都可以通过好的短杆技术，打出更好、更稳定的成绩。如果各方面都打得不错，但是短杆较差者，则成绩起伏大不稳定。反之，如果短杆技术过硬，其它方面的球技一般，也能有效减少杆数提高成绩。

2 高尔夫短杆技术分类及适用情况

为提高短杆教学训练的效果，根据击球后球的飞行弹道高低，将短杆教学分为低弹道的切击球、中弹道的劈起球、高弹道的高抛球

2.1 切击球

切击球适用于球与洞之间没有障碍区且地势较平坦的球洞区周围的球位或者球位遇到困难时救球使用，适用距离一般在10至30码，男女球员的距离稍有不同。切击球的最大的技术要点就是固定手腕动作，靠上半身(肩膀)的转动来带动球杆击球，利用杆面角度和引杆幅度到达控制距离的目的。采用切击球打法时，首先考虑球杆和落球点的选择，要充分考虑击球后球的飞行距离和滚动距离。

2.2 劈起球

劈起球适用于球洞区附近或者球位遇到困难时救球使用，劈起距离一般因人而异，大概距离在30至120码，落球区距离洞杯有一定的滚动距离。劈起球是最基本的短杆技术，每一个高尔夫球员都应该能利用不同幅度的挥杆打出不同的距离。

距离的控制主要取决于挥杆幅度，弹道的高低主要取决于杆面角度。劈起杆是全挥杆的缩小版，球打得高是因为杆面的角度，球包里不同角度的挖起杆以及P杆度都可以打劈起球。短杆较好的球员拥有良好的距离感和手感、以及非常有信心的处理每个技术环节，打劈起球时要协调好上半身和下半身的动作。大多数掌握不好劈起球的球员通常是在下杆过程中出现身体运动不协调的动作，要么下半身太过于固定，靠双手去控制挥杆；要么上半身太过于僵硬，下半身过于发力，这些都会直接影响到击球的效果。

2.3 高抛球

高抛球比劈起球的飞行弹道更高，以下几种情况应该优先采用高抛球：1.球位和洞杯之间有沙坑或其它障碍区，且距离在50码以内；2.球洞比较靠近果岭前方，没有太多的滚动距离；3.进攻炮台果岭。选用高抛球技术打法时，球位应该较好，否则改用其它打法；选杆时均使用大角度的挖起杆，有时还必须打开杆面、开放站位来增加球飞行的高度。高抛球打法相对劈起球技术，较难掌握，在下场比赛中根据自身的技术特点谨慎选择。

高抛球是高水平球员的必修课程，其动作技巧几乎涵盖所有的高尔夫击球技巧。高抛球的距离控制是最难掌握的，即使你对高抛球技巧已经胸有成竹，但在实际采用高抛球时还需要评估失误后带来的风险，谨慎选择。

2.4 果岭边沙坑球

沙坑球技术可以说是高抛球技术的延伸，和高抛球技术的不同点就是：沙坑球杆头入沙点在球后一至半个球位的位置(远距离沙坑击球除外)。在学习沙坑球之前应该掌握高抛球技术基本要领，在果岭周围的沙坑击球的时候，应该使用根据沙质的软硬和距离的多少选择不同杆面角和反弹角的挖起杆。沙坑杆的杆面倾角在52～60度之间，而弹起角在8～14度之间，沙质越软选择反弹角越大。在打沙坑球时采用开杆面、开脚位的准备姿势，根据击球需要找准入沙点，注意瞄球时杆头禁止碰到沙子；沙坑球技术中最关键的要点是打开杆面，利用杆头本身的反弹角产生的反弹力，把球从沙坑中爆炸式地击出。

随着近代高尔夫球场设计理念的改变，球场沙坑变得更深更难处理，球员能打出超高弹道的沙坑击球就变得非常关键。

3 高尔夫短杆技术教学训练内容构成

短杆包括沙坑杆、挖起杆、P杆；一般将P杆全杆以内的距离都称为短杆。短杆技术有切击球、劈起球、高抛球，沙坑球。根据球的飞行弹道，分为低弹道的切击球、中弹道的劈起球、高弹道的高抛球，这让复杂的短杆技术教学变得简单明了。在球场下场的时候，根据实际球位情况和自身技术特点，采取有效的技术打法，就是为了把球尽可能地靠近球洞并避开可能出现的失误。拥有良好的短杆技术，下场时能直接击球到洞杯的附近，为推杆减轻许多压力，这是降低杆数提高成绩最有效的方法。

让每个学员建立自己的短杆打法非常重要，也许不需要很多技巧，即使这种短杆技术看起来很简单，只要能稳定的控制每次击球，就会是有效的短杆打法。我们根据实际下场的距离需要，掌握10、20、30、40、50、60、70、90码的距离训练方法，通过大量的练习，让学员掌握不同距离的打法技巧，达到能轻松控制相应的距离击球。

表1 高尔夫短杆技术教学训练内容构成

4 短杆技术教学训练注意事项

掌握正确的短杆技术，建立有效的短杆距离系统；随着下场经验的累积，在短杆进攻果岭时更有信心，从而有效的提高成绩，特提出以下三种短杆教学训练的注意事项。

4.1 固定击球模式

短杆的击球模式尽量固定，才能使方向与距离稳定。有很多种短杆击球打法都能够处理好50码内的击球。我们需要一套最稳定，同时不需要很多技巧与手感的打法。也可以学习职业好手，或是其他的短杆处理方式，但是，没有经过大量练习并经常下场保持手感的业余球友，需要的是更有效的处方法。即使这套短杆处理方式看起来很简单，只要结果可以一直被复制，成功率够高，就会是有效的短杆打法。

4.2 找到合适的节奏

在挥杆中通过改变挥杆速度，来控制距离是比较困难的。当击球节奏固定时，通过控制上杆的幅度，就可以得到不同的挥杆速度，击出不同距离的击球。首先要找到合适每个人的挥杆节奏，可以用一个简单的方法来测试和练习：采用算数“1”、“2”的方法：1是上杆顶点，2是击球瞬间，节奏的快慢会因人而异；练习时，可以先变化“1”与“2”的节奏来试打几球；通过不断调整上杆和下杆的节奏，找到一个每次都能比较扎实触球的节奏，这个就是适合的节奏。帮助每个人找到合适的节奏，能让他们在下场时提高击球成功率，有效地打出预期的距离。

4.3 幅度控制距离

创造距离系统，成功建立一套可在下场时使用的短杆距离系统，需要清楚的感知上了多大幅度的上杆，就会产生对应的击球距离。如在全挥杆击球过程中，需要不同的击球距离时，就选择不同长度与杆面角度的球杆来完成。而短杆距离控制，不但需要利用幅度控制距离，还要配合球包里不同杆面角度的球杆(P杆、52度、54度、56度、58度和60度)，这样就能更精准的控制距离。测试方法如下：找一个有短杆距离标示的练习场(在100码以内有清楚标示的最好)，或者在球场的短杆练习区，使用测距仪或者走步测量(每走一步算一码，1码为0.914米，相当成年男子的一步距离)，在对应的距离上摆上明显的标示物。

通过选择不同角度的球杆和变化每支球杆击球时的上杆幅度，就能使每个对应的距离能有两种以上稳定的击球方法，再选取一种最为稳定的球杆和幅度为常用打法。测试每支短杆的距离时，应该拿出某支球杆，先以充分立腕左手平行地面(半挥杆)打10球，并记录下平均的击球距离。接着，再以“轻松”的全挥杆(四分之三挥杆)打10球，同样记录下平均的击球距离。测试之后，再换另一支球杆来练习，同样记录下两种挥杆幅度的平均距离，注意测定距离时，重点并非这支球杆能打多远，而是在相同幅度和节奏下，平均击球距离大约是多少。其中会有部分组合的距离重复，例如60杆的“轻松”挥杆(四分之三)，可能与52度充分立腕左手平行地面(半挥杆)距离一样。即使不同球杆的击球飞行距离相同，但是球的飞行距离与滚动距离比例会有所不同，这就需要球员熟悉不同球杆切球效果的差异，在球场实战过程找到对应的击球策略。记录完成后，将拥有一张短杆的距离对照表，当你下场面对短杆击球的状况时，你将会清楚地知道用哪种挥杆幅度搭配哪种球杆，能产生多少距离。

5 结束语

在短杆技术的平常训练中，确保不同打法和不同距离的练习，在下场的过程中结合自身的技术特长和不同的球位采取合理的策略。文中将高尔夫短杆技术教学训练内容分为初级、中级、高级共18个教学训练内容；为提高短杆教学训练的效果，根据击球后球的飞行弹道高低，将短杆教学分为切击球、劈起球、高抛球。切击球适用于球与洞之间没有障碍区且地势较平坦的球洞区周围的球位或者球位遇到困难时救球使用。劈起球适用于球洞区附近或者球位遇到困难时使用，劈起距离一般因人而异， 落球区距离洞杯有一定的滚动距离。高抛球比劈起球的飞行弹道更高，高抛球的距离控制是最难掌握的，即使你对高抛球技巧已经胸有成竹，但在实际采用高抛球时还需要评估失误后带来的风险，谨慎选择。

掌握正确的短杆技术，建立有效的短杆距离系统；随着下场经验的累积，在短杆进攻果岭时更有信心，从而有效的提高成绩，特提出以下三种短杆教学训练的注意事项。

第一，固定击球模式：短杆的击球模式尽量固定，才能使方向与距离稳定。

第二，在挥杆中通过改变挥杆速度，来控制距离是比较困难的。当击球节奏固定时，通过控制上杆的幅度，就可以得到不同的挥杆速度，击出不同距离的击球。

第三，幅度控制距离：创造距离系统，成功建立一套可在下场时使用的短杆距离系统，需要清楚的感知上了多大幅度的上杆，就会产生对应的击球距离。

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Exploration and Practice on Golf Short Game Skills Training and Teaching

Yang Huafeng

Short game means to hit the ball onto the putting green to the hole cup as near as possible, which is the most complex part in golf skills. Excellent short game ability can enhance performance a lot. According to different ball fly heights, short game is divided into 3 categories like low trajectory cut hit, mid trajectory pitch and high trajectory flop hit, each in a different way. This paper divides short game skills into elementary, junior and senior sections with 18 training contents. It also mentions the attentions such as fixing hit mode, finding proper rhythm, and distance controlling by range of motion.

short game skills; skill category; training contents; attentions

杨华峰(1984-)，男，湖南衡山人，讲师，硕士，研究方向：高尔夫运动教学与训练。

湖南高尔夫旅游职业学院高尔夫系，湖南 常德 415900 Golf Department of Hunan Golf and Tourism College, Changde 415900, Hunan, China.

G849.3

A

1005-0256(2017)06-0084-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.06.037