健知

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爸妈为啥爱“炫耀”

人在年老后，最大的幸福莫过于自己的儿孙有出息，对自己孝顺。适度的“炫耀”不仅能让老人感到高兴和满足，还能促进他们之间的信息交流，让他们共享幸福。儿女们不妨投其所好，多为老人提供一些“炫耀”的资本。比如带老人外出看看电影、听听音乐会，或有意请老人帮自己做点力所能及的事情，再趁机夸他们“老当益壮”“宝刀未老”……当然，如果老人的“炫耀”有些过度，儿女们也要适时制止。只要心平气和地讲清道理，老人们也会乐于接受。

三个心理陷阱诱人掏腰包

做个理性消费的人，下面三个心理陷阱不得不防：心理账户误区。人们对不同的收入会设置不同的“心理账户”：对待工资小心谨慎，对待奖金或其他意外之财则会痛快消费。不仅如此，收入数量的不同，也会影响人们的消费倾向：在拿了一大笔收入的时候不愿意花，而在有一笔比较小的收入时，反而容易把这笔钱花光。越贵越好。不少人有“价格越高，品质越好”的观念。尤其在没有什么参照物的情况下，很容易就根据价格判断该不该买。有的商家也会利用消费者的这种心理，故意抬高商品价格。交易效用误区。很多人购物时，即便没有需求，也会因为“折扣大”而买买买，这其实是走进了“交易效用”误区。商家会利用这个心理，用促销去刺激顾客购买欲，让人忘记是否真的需要，而只是一心想着自己占了大便宜。

最佳睡眠公式

美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出一个操作简单的公式：入睡时间+7.5小时=起床时间。一个睡眠周期是90分钟，每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。把握正确上床时间十分关键。比如早上五点半必须起床，那么晚上10点就应该睡觉，如果能够连续10天保持这一作息时间，就很容易在闹钟响起前几分钟醒来。有些人会觉得上床太早很难睡着，但如果能坚持，睡眠公式对任何人都管用。这个公式的关键是“起床时间”，如果能保证每晚11点睡觉，次日6点半起床，生物钟自然就会调准。对确实有入睡困难的人群，建议给上床时间也设定一个闹铃提醒，这个时间最好是上床前半小时。

蘑菇晒后更益健康

美国一项研究发现，吃鲜蘑菇前将其在阳光下晒晒，其补充维生素D的效果堪比维生素D补充剂。研究人员将30名成年参试者随机分为两组，一组每天服用含有2000国际单位的维生素D补充剂，另一组服用太阳晒过的蘑菇干粉。结果发现，两组参试者最终体内维生素D水平几乎没有差距。

研究人员表示，其机理与人体皮肤相当，在阳光紫外线的照射下，蘑菇能产生维生素D，即使采摘后，蘑菇仍可做到这一点。

肉吃多了会缺钙

肉吃多了不是好事，除了导致高血脂、动脉硬化等疾病外，还可能引起缺钙。

膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收；但膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙缺乏。

此外，肉类中含有大量蛋白质和脂肪，也会阻碍人体对食物中钙的吸收，因为脂肪会与钙结合形成不溶性的钙盐。所以，即使冬季也要控制自己吃肉的欲望，如果是吃红肉，每天不宜超过100克。

早晚用不同的牙膏

保护牙齿，除了要选对牙膏，使用方法也很有讲究——早晚分别用不同功效的牙膏。

在白天，唾液分泌量是晚上的3倍～4倍，容易抑制细菌产生，所以白天用的牙膏应注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。

当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，干燥会导致口腔酸化。在这种情况下，口腔细菌很容易繁殖，从而引发各种口腔问题。因此，晚上用的牙膏应以抑菌、杀菌为主，以减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋病。

新方法助中风康复

一项中美合作研究表明，一种新方法能有效提高中风小鼠的脑神经细胞数量，加速其运动和感觉功能的恢复。

这一疗法实际上是两种治疗手段的结合。一是通过手术将神经干细胞移植到受损脑区，它们会转变为神经元和其他脑细胞；二是向脑内注入一种名为3K3A-APC的化合物，这种化合物已被证实可帮助培养皿中的神经干细胞发育成神经元。

下一步，研究人员将通过临床试验来验证这一组合疗法是否会刺激中风患者大脑神经元的生成，进而改进其运动和感觉功能。如果对人类也有效，这将极大加快中风患者康复的速度。

背疼别趴着睡

很多人早上睡醒以后，感觉背痛更重。这可能是趴着睡觉引起的。人在趴着睡觉时，无法维持脊椎的自然曲线，会导致脊椎凹陷、过度弯曲。而且，长期趴着睡觉，会迫使背部肌肉托起骨骼，出现劳损。为了保证呼吸，趴着睡时，人的脑袋会长时间侧向一边，这个姿势还会加剧颈部一侧肌肉的紧张感。第二天早上一醒来，从脖子到腰都会感觉非常酸痛。

感冒后立刻做6件事

感冒之后除了吃药我们还能些什么呢？专家提醒感冒后做6件事能帮你缓解感冒的不适。1.喝杯富含维C的鲜榨果汁。2.盐水漱口、清洗鼻腔。3.吃点蜂蜜，缓解轻微咳嗽。4.感冒第一天尽量别上班。5.适当做些轻微运动，如散步。6.吃顿富含蛋白质、维生素的健康晚餐。

冬天把晨练改为晚练

冠心病的发病高峰一般为上午6时至中午12时，急性心梗、心律失常、脑出血等导致的心脏急症也多发生在此段时间。尤其冬季，清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发。老年高血压、冠心病患者，冬季并不适合在早晨进行体育锻炼。爱运动的老人，建议将晨练改到下午较暖和的时间或傍晚，同时注意量力而行，循序渐进地运动。

花草摆对地方健康加倍

花草虽好，但最好根据住宅的不同特点，选择不同的花草。①客厅养常春藤，吸烟雾。②卧室养仙人掌，供氧。③厨房放吊兰，净化空气。④书桌上放薄荷，提神。⑤洗手间放虎尾兰，吸湿。⑥阳台种爬山虎，减少阳光辐射。⑦玄关放发财树，保持湿度。

宁少睡防中风

美国一项最新研究显示，想预防中风，每天睡七八个钟头最为合适。每晚睡眠超过8小时，中风几率提高146%，睡眠少于7小时，中风风险提高22%。这项调查涉及29万人，科学家分析引发中风的因素，综合考虑健康状况、生活方式、年龄、种族等因素后得出上述结论。他们还发现，每晚睡七八个小时，外加每周锻炼3到6次，每次30到60分钟，预防中风效果最佳。

先打120再找儿女

独居在家的老人身体不适或发生意外，最先想到的是给儿女打电话，听从安排。首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科副主任梅雪强调，老人一旦身体出现不适，应第一时间打电话寻求医护人员的帮助，而不是只想到找子女解决。因为这样做往往很耽误时间，尤其是对于心脑血管病患者。这需要提前在手机里存上急救号码120，最好设置成一键呼叫形式，以便必要时使用。

服药前后半小时不要吃水果

水果中含有一些化合物与生物碱，这些物质可和药物发生化学反应，使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等，均可能与某些水果中的物质发生相互作用，从而使药物失效，甚至使药物产生毒副作用。