比你强大 比你努力

比你强大 比你努力

做到这16件事，你也能像科比一样

去年夏天，在布雷克·格里芬到达拉斯维加斯夏季篮球训练营时，他听到了一个令人震惊的故事:科比·布莱恩特每天晚上都要在沙漠里骑行40英里(64.4公里)，格里芬对此感到难以理解，他不知道这个传闻是真是假。“40英里？每天晚上？”格里芬张大了嘴巴，“这件事如果是真的，那我也要去找找科比，问他能不能带上我。”

在科比身上，发生任何事情都不奇怪。他既然能每天凌晨两点都起床训练，那每天晚上骑个自行车当然也只是在离开球场之后保持的习惯罢了。

有人为格里芬证明了这件事情的真实性，同时还提供了更多细节。退役的科比并没有放弃自己的健身计划，他告诉自己的私人训练师蒂姆·格洛沃，他想在夏天为自己制定一个自行车骑行，以此保持体能。于是，格洛沃为科比制定了一条线路，他们每天晚上都会在拉斯维加斯骑上一圈，他们租了三辆自行车——一辆给科比，另外两辆是属于格洛沃和科比的保镖的。每个晚上，他们都会点亮自行车的车头灯，在凌晨两点结束骑行。这还不算完，他们还要在每天早上七点半来到训练馆，完成白天的健身任务。对于格里芬和联盟其他球员来说，这确实是个不错的励志故事，但对科比本人来说，这只是他职业生涯习惯的延续而已。而且对于了解科比的球迷而言，也已经习惯了，事实上，科比本人为了保持竞技状态，一直在坚持磨练自己的身体。看完下面的这些小故事，你就会知道科比是如何取得如此伟大的成就的。

1 为参加伦敦奥运会减重16磅(7.25公斤)

虽然科比的身材一直都没有严重走样，他也会在休赛期坚持训练，但为了参加自己最后一届奥运会，他还是决定给自己加加量。因为在那个夏天他要随美国队去伦敦，但他认为自己要从夏天一直打到下赛季结束，所以他想减掉一些体重，让自己的膝盖负荷轻一点。

2 高中时，他曾经和自己的队友进行过100分的斗牛

高中时的科比，在训练之余的爱好就是拉着自己的队友斗牛，而且都是以100分为上限的。想知道胜负结果吗？在比分相差最小的一场比赛中，科比以100-12取胜。

3 奥尼尔见证过科比的努力

沙奎尔·奥尼尔曾经在自己的书里提到过科比的努力——“当我从体育馆门外路过时，发现科比在球场上做着无球练习。他会不断切入，假装自己接到传球，用各种方式投篮，嘴里还在叨咕着什么。我本来以为他中了邪，毕竟没有人会用自己的想象来训练——没有球、也没有对手的防守。但科比却乐此不疲，后来我发现他在比赛中所做的动作和我那天看到的一模一样。”

4 科比的训练强度达到了“地狱级”

可能在NBA中，训练强度也分成几级——普通球员级、球星级、地狱级、科比。有目睹者说过，科比的俯卧撑与众不同，他会非常用力，甚至把身体和双脚都撑离了地面。还会收起双手，拍打自己的胸部后再落地，在每一组俯卧撑中，他都会做三次这样的动作。

5 他会通过观看录像改变自己的比赛方式

请注意，这并不是说他会在赛后观看球队的录像，而是在中场休息时观看自己上半场的表现。除了总结自己的错误之外，他还会拉着队友为他们指出不足，告诉他们应该如何改正。

6 凯文·杜兰特这么说

“我记得那好像是2010年的世锦赛集训吧，有一天我在休息的时候想要练练投篮，我拉上了杰夫·格林去了训练馆，”杜兰特说，“在那里，我们遇到了科比。我很惊讶，因为那时候他正处于手指伤病中，而且他是联盟最大牌的球员了，他本来不用做这么多。我和杰夫·格林都被刺激了，看着科比在不断投篮，我们也加倍努力，我们不敢说要超越科比，但最起码要努力跟上他的进度。”

7 卡隆·巴特勒这么说

“和科比一起训练的时光是对我篮球生涯影响最大的，”卡隆·巴特勒曾经在湖人和科比做过一年队友，“无论谁和他那样的人在一起都会被影响，我每天都能看到他的付出和努力，这段经历让我在之后的奇才生涯中受益匪浅。”

他所说的是2004-05赛季，他在那个赛季打了77场比赛，场均得到15.5分和5.8个篮板，这是他当时职业生涯的最高数据。“他是我见过最职业的球员，”巴特勒说，“每天早上六点半，他会准时来到训练馆，开始投篮训练。之后再扎到健身房里，无论冬夏。结束这些练习之后，他会和队友一起看录像，纠正他们的动作，关心他们是否进步。我在他身上学会很多。”

巴特勒是为数不多主动找科比聊天的球员之一，他想让科比帮助自己进步。当他转会到小牛时，科比还特地给他打了电话，鼓励他去达拉斯追逐总冠军。但在球场上作为对手相遇时，科比却告诉他:“全力以赴，我可不会给你留面子，你也不用给我留。”

8 慈世平(阿泰斯特)这么说

“有一天我想给大家一个惊喜，同时也让他们看到我的职业精神，于是早上6:45就到了球馆，想在那里埋伏好，等着队友们来。结果我还没进去，就听到里面传来砰砰的拍球声，我知道不会有别人。果然，当我打开门之后，发现科比已经在里面了。他告诉我他五点半就来了，我的天哪，看来我要想比他早，只能一夜不睡了。”

9 约翰·塞莱斯坦这么说

“我记得那是在一次季前赛中，科比在和奇才队的比赛中扭伤了自己的右手。他每一天都是第一个到球馆的人，我通常都不太服气，因为在加入湖人之前我可是球队里第一个到球馆的。我本以为这次他的受伤会让我勇夺头筹，那时候的队友泰伦·卢也是这么说的。结果当我到训练馆的时候，发现科比居然已经在那里了——他右手还用器材固定着，在练习用左手运球和投篮。我真的惊呆了，我发现他的成功并不是偶然。当别人因为伤病而丧失信心时，科比却把这视为开发新技能的机会。”

10 拉隆·普罗菲特这么说

“我在2005年和夸梅·布朗一起被交易到湖人，这里的传统是会在训练中进行三对三对抗。在一次比赛中，夸梅盖掉了科比的投篮，在下一个回合中，皮球滚到了中线附近，夸梅·布朗离球比较近，但科比却从后面追了上来，他一个俯身从夸梅两腿之间钻了过去，把球抢到手里转身投入了进攻。最后用一个精华集锦级别的突破投篮得分。我当时就在想:这家伙简直和迈克尔·乔丹一模一样。他们的成就并不是来自于运气，每一次投进关键球，对于他们来说只是把训练中做过无数次的事情再做一次而已。无论身处季后赛还是总决赛，他们都会把训练中所有的成果展现出来。”

“我记得在一次比赛中场休息时，科比和我说他觉得自己打得不好。但他决心在下半场从头再来。他的话言犹在耳:哥们儿，你要知道，我为什么如此刻苦地训练，如此难为自己，这一切都是为了在比赛中得分啊！我在训练中已经做过无数次了，现在只要在比赛中再做一次就行了。”

“他非常自信，对于不了解他的人来说这可能是自大，但我们明白，这种自信都是来自于他的高强度训练。我曾经不止一次说过，他是乔丹之后最伟大的球员。我在他身上学到了很多，最重要的一点就是——无论你做什么事，都要做好万全的准备，同时也要具备强烈的信心。”

11 克里斯·道格拉斯-罗伯茨这么说

“很多人都不理解为什么科比会对我高看一眼，我明白这是为什么，因为我们根本不是同一级别的球员。但我们的交情是来自于球队的内部训练。我还记得当时的主教练麦克·布朗在训练营开始的第一天让我一对一防守科比，我的队友都同情地看着我，可我自己却充满斗志。因为这是我梦寐以求的事情。我和科比较量了一整天，他甚至用上了很多小动作，虽然裁判们不敢说他犯规了，但我可不想就此屈服。我拿出了全部力量，用力顶住他，同时也用小动作回击他，虽然最后输得很惨，但还是赢得了他的尊重。我必须得说，很多人都误认为科比是个恶棍，和他相处很困难，但这其实是因为他总是要求队友像他一样努力，如果他们达不到要求，科比当然不会高兴。如果你能和他一样认真，即使实力不济，他也会尊重你的付出。”

12 梦之队训练师罗伯特这么说

“在一次对抗训练的前一个晚上，我在家看完一部电影准备睡觉，那时候是凌晨3:30。接过电话响了，我看到来电的名字是科比，连忙接起了电话。他要找我去球馆训练，我收拾好东西，走出宾馆房间，来到了训练馆。科比已经在那里了，他全身都湿透了，独自一人做着力量练习。我又陪他练了将近两个小时，做了力量训练和恢复练习。我困得睁不开眼，回到房间睡觉了，而科比却到篮球场上练起了投篮。等到我中午十一点起床来到球馆的时候，发现他还在那里练习投篮。我走了过去，和他打了个招呼。你好啊！科比，早上练得怎么样？他说:很好啊，多亏了有你在，休息的怎么样？我说:睡眠有点不足，你什么时候来的？科比的表情很奇怪:什么时候来的？我压根儿就没走啊！我练了一组投篮，刚刚结束。我吓了一跳:什么？一组投篮练了这么长时间？多少个？科比回答我:800个。我这时候才是真真正正惊了个呆，我想，如果我像他那么努力练习，没准也能在NBA球队中混个饮水机管理员当当。”

13 关于《电锯惊魂》

当年科比看了电影《电锯惊魂2》之后，兴致冲冲地和他的训练师加里·维蒂聊起了剧情。一个受害者的脖子上被装上了一个精密的“自杀装置”，他必须要在一分钟内解除这个装置，否则一根钉子就会钉进他的脑袋。这个装置能用钥匙解除，而这把钥匙就在他的右眼中。想要得到钥匙，他必须要用手术刀挖出钥匙。科比对此的评价只有一句话:“我想如果是我的话，我会得到那把钥匙。”

14 NBA的威尔·史密斯

“当年我们在湖人队的大巴车上曾经进行过一次谈话，他对我说他要在湖人拿到五个总冠军，他还要当湖人队的头号得分手和联盟第一球星。我看着他兴奋的样子，也不好意思泼他冷水，只能敷衍地回答他。结果这家伙还得寸进尺了，他说自己要当NBA的威尔·史密斯。结果我也想不到，你看到了，他确实都做到了。”

15 科学训练和健身

科比不只是NBA最努力的球员，他还是最会科学训练的球员。勒布朗·詹姆斯如果能够像他那样努力，肯定会超越现在的成就——但詹姆斯被太多事情牵扯了精力，或者说，詹姆斯和科比对于自身价值的认知不同。

16 如何评价他的努力？

“这个问题有点无聊，”慈世平说，“我们会在客场之旅的飞机上玩玩牌或者开开玩笑，每当这个时候，科比就会走过来叫走某个人，拉着他和自己坐在一起看比赛录像，给他讲评一下。即使你在睡觉或者沉浸于某件事情之中，他也会把你叫醒，强行告诉你他的感受。我想说的就是，在这样的人身边打球是一件非常轻松惬意的事情，他能提醒你应该做什么，你只要听从他的建议就行了。我愿意成为他的队友。”