总失眠咋办

我孩子今年高三，可能是学习压力大，失眠快半年了。我们家人属于晚睡型的，虽然都让孩子早点睡，但也不能改善他睡眠問题。请问长期失眠有什么危害，该怎么办？

天津 吴女士

吴女士，您好：

长期缺乏睡眠会导致免疫力下降和各种慢性病，如自主神经功能紊乱、高血压、心脏病、中风、糖尿病等；还会影响细胞代谢，导致细胞分裂异常、基因突变，提高患癌风险；使胃肠道得不到足够的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。另外，长期缺乏睡眠，还会令人精神疲劳、记忆力下降、注意力不集中，慢慢地出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。这些都会抑制青少年的生长激素分泌，影响生长发育，造成一些不可逆的身体伤害。

十几岁的青少年，相对成年人需要较长的睡眠时间，创造良好的睡眠环境、培养规律的作息时间尤为重要。在居住环境中，家庭成员的生活作息是相互影响的，不能父母每天熬夜，却让孩子早睡，或是父母睡懒觉而催促孩子早早起床。家庭应共建健康的生活方式，通过适当的运动、健康的饮食、规律的作息一起改善睡眠质量。

对于学习任务繁重的学生，建议中午午睡，这样就有更好的精力面对下午的学习。若失眠问题长时间不能得到解决，应到精神心理专科就诊。