武术套路运动员赛前完成难度的心理分析与调节

李付魁 李蓓蓓

四川省运动技术学院

武术套路运动员赛前完成难度的心理分析与调节

李付魁 李蓓蓓

四川省运动技术学院

现代竞技武术套路竞赛不仅是运动员身体素质和技术水平的竞争，重要的是心理素质的竞争。本文运用文献资料法、问卷调查法、观察法等方法对武术套路运动员赛前情绪压力产生的原因进行了分析研究。研究表明：赛前的心理情绪压力是影响套路运动员运动成绩的一个重要心理因素，在平时的训练和比赛时，教练员进行心理训练和调控的基础上，针对运动员个体差异有选择的进行心理训练和赛前心理调控，才能取得较好的调控效果。因此，竞技武术套路运动员的赛前心理训练应引起广大教练员和运动员的高度重视。

武术套路；赛前；心理；情绪压力；调控办法

一、结果与分析

(一)研究结果

表1 2012年全国武术套路锦标赛运动员紧张心理的表现

通过表1对运动员各方面的研究，找出影响运动员赛前心理情绪状态的各种基本因素。从而为运动员制定出相应简单有效的应对方法，使运动员根据自身特点采用有关方法进行有针对性的训练。致使运动员赛前心理情绪达到充分的稳定，使其正常水平能够得到充分的发挥。最终在比赛中取得优异的成绩。

(二)结果分析

1.武术套路运动员赛前心理状态分析

2.套路运动员赛前心理活动

根据自己比赛经验还有与其他运动员的谈话交流中，了解到由于赛前运动员心理承受能力不同，往往会出现不同的心态，赛前一般会出现四种情绪状态：

3.赛前过分激动状态

赛前过分激动状态，主要是运动员由于刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过度升高，致使大脑皮层对皮下中枢和植物神经系统的调节作用减弱引起的.”套路运动员赛前会经常出现紧张、尿频、呼吸急促、心跳加快、四肢颤抖、心神不定等不良生理行为它直接影响运动员临场技术水平的发挥。

二、影响套路运动员赛前心理的因素

对四种武术套路运动员经常出现的心理因素的分析，其中三种不良心理因素产生的原因看起来似乎非常复杂，难以对其实施有效的方法进行控制，其实不然，通过仔细观察，我们发现，其中对运动员心理因素影响最大的决定性因素无非是运动员的赛前情绪问题。因此，假如能把这个问题处理好我们就能很好地把握住运动员的赛前心理，并制定出相应的解决方法。

在武术套路比赛中，套路运动员所承受的心理压力是指在竞赛的情境中，套路运动员认识到自己的实际水平和外界主观环境需求不平衡或受到比赛过程中某些因素的干扰影响。因此，赛前情绪压力包括三个主要因素：客观环境、主观环境和认知。

三、赛前情绪压力调控方法

(一)上场前是否让运动员知道对手分数

赛前有的套路运动员临上场前喜欢知道对手分数，对运动员自身产生激励作用，使运动员处于良好的情绪状态，产生更强的比赛欲望和胜利信心，有利于比赛水平的正常发挥。但有些运动员则恰恰相反，如果上场前知道了对手的分手，反而会产生额外的情绪压力。一看到对手分数较高时，心理就有了障碍，背上沉重的压力包袱，影响技术水平的发挥。这就要求教练员根据自己队员的特点，针对性调控。对于知道对手分数会产生压力的运动员，则让其在上场前自己静静的进行套路热身练习，而不去关注比赛。反之则加强刺激。

(二)主观环境因素调控

在临比赛前，单位领导，领队，教练的期望，鼓励要求要适度。特别在比赛前的准备活动期间，以免造成临赛前对套路运动员产生紧张干扰情绪。作为教练员，在临赛前，切记罗嗦和使用负面语言，要给运动员创造一个良好的赛前外部环境，使运动员保持一个愉快的心情。有利于技术水平的正常发挥。

(三)赛前准备活动调控

有种类型的运动员在临上场前不喜欢聊天，喜欢自己一个人练习或自己坐在那里静静的呆着，不需要教练多指导，这时教练就尽量少打扰运动员，让运动员自己演练套路动作，教练只对一些关键问题加以提示即可。而有些运动员喜欢一开始教练就陪在身边，随时接受教练的指导，教练不在身边，就会感到六神无主，有压力，影响水平的正常发挥，这时教练就应该随时在运动员身边进行调控。还有一种套路运动员是属于比赛兴奋型的，当看到裁判员示分时，感到自己可以比对手发挥的更好，越看比赛自己越有信心，越有利于技术水平的发挥，甚至超水平发挥。这时教练就可以在运动员活动的同时有意的提醒比赛状况，使运动员产生增力情绪，促进套路技术水平的发挥。

(四)心理认知调控

套路运动员自我评价所造成的心理压力往往是运动员对自己能力产生怀疑，而在比赛前产生消极想法。因此，关键是对运动员自信心进行调控。套路运动员赛前自信心是比赛取得胜利的基础和关键。教练员要帮助运动员树立正确的认识。同时要注意多采用积极性语言来诱导运动员，切记不要使用负面语言。竞赛之前和竞赛之中，教练员和运动员尽量用积极性语言来提高自信心，避免使用消极语言。

四、建议

要从根本上解决，不仅仅要了解其产生的原因和基本对策，还要多参加比赛，积累经验，使之在比赛过程中不断的探索和完善适合武术套路运动员自身特点的解决方法。在技术和体能训练的同时不要忽视赛前的心理训练，教练员在制定心理训练计划时要对症下药，使运动员在赛前拥有一个最佳状态，去打好每一场比赛。套路比赛的激烈性，决定了套路运动员必须有较高的自信心，才能以积极的思维来考虑。