浅探篮球运动对高中学生身心健康的促进作用

文祥栋

随着科技、经济的快速发展，社会对高中学生的知识、技能以及社会适应的能力要求也越来越高，高中学生的身心健康教育也倍受学校和社会的广泛关注。篮球作为一项综合性的体育运动项目，不但可以愉悦身心、增强体质、磨炼意志、陶冶情操，促进个性发展、促进团队合作，而且还能帮助学生获得积极向上的人生态度和乐观的精神境界，促进学生身心健康发展。

一、篮球运动对学生心理健康的促进作用

篮球运动是一项集体性运动项目，队员之间既有分工又有合作，团队意识至关重要。为了获得比赛的胜利，队员之间除了同心协力，同舟共济，密切配合，无私奉献外，还必须严格遵守队内纪律和赛会纪律，正确处理好队员与队员、教练与队员、队员与裁判、教练与裁判、个人与集体、个性与共性之间的关系，充分认识到尊重裁判、尊重对手、服从安排的重要性，形成集体利益高于一切，个人利益必须服从集体利益的大局观和整体意识。通过循序渐进的教学、训练和（或）比赛，培养高中学生的集体主义精神和良好的团队意识。

篮球运动是一项具有严格规则的运动项目，不仅要求学生在规则允许的范围内运用各种技术动作，而且动作的幅度和范围必须合理合法。篮球运动中的每一个技术动作都有严格的规定，不能超出规则范围而有多余的动作或附加动作，轻则损害对手，重則害人害己。因此，教师在教学或训练的过程中，要给学生讲解和灌输篮球运动的规则与纪律；让学生体会和感受学会遵守纪律、学会遵守规则、学会尊重裁判、学会尊重对手、学会做人等的重要性。

篮球运动持续时间长，对抗激烈，胜负难料，要求运动员既要克服心理障碍和较大的生理负荷，又要以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难。为了获得比赛的胜利，运动员在规则允许的范围内，运用一切方法和手段，调动全身细胞，最大限度地发挥个人和团队潜能，克服各种困难和身体极限，通过不断的学习和模拟训练，培养学生敏锐、灵活、机智、果敢、善于自省、随机应变的能力，促进高中学生形成良好的个性心理品质和顽强拼搏的意志品质，形成积极、乐观、向上的生活态度。

好胜心强是年轻人的本质，也是当代大学生的特色，高中院校学生也不例外。极强的好胜心，常常会引起高中学生在胜利面前欢呼、鼓舞、激动、自豪，夜郎自大；在失败面前常常叹惜、失落、萎靡、懊悔，士气低落，对生活失去信心。生活是平静的，生活没有永远的常胜将军，也没有永远的一败涂地。而篮球运动恰恰呈现出来的就是这种变化莫测的人生哲理，当你置身于篮球场上，敌我势力不均，技能高低不一，身高、速度、力量、柔韧、灵敏等不尽相同，胜利的天平忽上忽下，始料未及，因此，要有一颗平常心，对待胜利与失败，胜败乃兵家之常事，不仅篮球运动这样，生活更应该如此。老师在教学或训练的过程中，应该有的放矢地对学生进行熏陶和磨砺，既要培养学生形成健康向上的竞争意识，也要培养学生形成胜不骄败不馁的良好心态。

篮球运动对抗激烈，接触频繁，特别是在抢篮板球、掩护、封盖、突破上篮等方面更为突出，而良好的道德品质、高尚的素质和文明的打球品质，能够很好地化解每次不经意间的冲撞，将矛盾扼杀于摇篮，让自己成为一个豁达、开朗、和蔼、受人尊重的人，从而进一步增强了个人的社会适应能力。

二、篮球运动对学生身体健康的促进作用

篮球运动持续时间长，对抗激烈，攻防转换快，跑动路线长等特点，需要学生具有良好的体力。长期从事篮球运动，既可以加速血液循环，提高新陈代谢，又可以消耗多余脂肪，促进减肥；既可以防止动脉硬化，降低心脑血管疾病，又可以提高心肺功能等身体机能。

篮球运动不仅需要学生具备快速奔跑、快速补防、快速起跳、急停急起以及连续起跳等基本素质，而且还要求学生在进攻与防守的过程中具备一定的力量素质。经常从事篮球运动，既可以锻炼学生的腿部肌肉、腹部肌肉、上肢肌肉，也可以锻炼学生的大脑反应能力，使学生反应敏捷，身体各部分肌肉结实、发展匀称、体格健壮，促进身体协调发展。

篮球运动是一项综合性的体育运动项目，在个人技术动作中的投篮、运球上篮、传球、突破、预判以及各种动作变换等技术，都需要较高的身体素质，对人的协调性也有较高的要求。经常从事篮球运动或比赛，能促进学生速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等身体素质的全面发展。

三、篮球运动对学生智力的促进作用

在篮球运动过程中，学生要根据对方的各种动作加以推测和判断，并迅速做出切合实际的反应，是传球、投篮还是突破，是采用什么战术？这都是一个复杂的组合过程，是一个快速思维活动的过程。篮球运动不仅可以锻炼人的反应能力，而且还能促进人的思维能力的提高和拓展。

篮球运动是一项快速多变，对时间、空间、位置感要求极强的高智商运动，把各种个人技术、组合技术、进攻技战术、防守技战术结合在一起形成的集体攻守对抗项目。要求学生反应快速、判断正确、机智果敢、随机应变、有勇有谋、动静结合，从而促进神经中枢系统的灵活性。

篮球运动的进攻与防守综合复杂，纪律严格，比赛结果胜负难料，有张扬个性的机会、有成功的喜悦、有失败的痛苦、有胜利的信心等各种情感交织在一起，学生的各种情感因素都会影响球队的胜负，因此，通过篮球训练或比赛，对学生的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展，对学生的团队意识、协作意识、适应能力等良好个性心理品质的形成有促进作用。

（作者单位：江西省赣州市南康区第三中学）