抱团抗抑郁，给心灵注射一针快乐药水

海风+王晓雯

抑郁症患者长风，曾饱受疾病的困扰，对他来说，死是一件让人快乐的事，可以让大脑不再胡思乱想，可以好好睡一觉。

十几年的顽强“抗郁”，让他最终战胜了抑郁症。走出来的他，坚持要去帮助更多“郁友”，让大家抱团抗郁。他觉得，“郁友”哪怕每天把一丁点儿的快乐说出来与人分享，都会多一份快乐。“你匀一份快乐，我匀一份感动，你积一点儿经验，我攒一点儿体会，从此抗郁路上他们不再是一个人。”

抑郁症的痛

死成为了痛快的解脱

长风最早在一个抑郁症患者论坛里被称为“长风大侠”，作为论坛管理员，他发言踊跃又热心肠，大家都喜欢跟他聊天。也许很多人想不到，长风曾是一个自杀多次的抑郁症患者，过着“生不如死”的日子。

从小到大，或许是天性比较敏感内向，长风很在乎家里亲戚长辈和学校老师对自己的看法，所以对自己的要求一直很严格，凡事都尽力做到最好。

初二上学期期中考试时，长风因为身体原因没考好，排名从前三名跌落至中间。回到家，他把试卷找出来一道题一道题地看，发现那些做错的题自己其实都会，只是当时在考场上不够细心和冷静。这让他越来越烦躁，甚至很纠结。一连好几天，他整夜整夜睡不着觉，满脑子都是考试这件事；他还经常出冷汗，精神恍惚，甚至出现了哮喘的症状，喘不过气。

父母吓坏了，带他去医院，可医生并没有查出什么问题，只说可能是学习压力太大造成的，希望父母能多帮助他缓解一下。那之后，父母想尽一切办法给他减压，放学之后就让他出去打球，还陪他散步。可对于长风来说，那次考试失败的经历，已经深深刻在脑子里，挥之不去。不久后，他开始频繁失眠。高三时，他患上了严重的强迫症，每次考试填答题卡，别人都是涂写自己的选项，可他非要把每个格子都填满。除此之外，他还不断地开门锁门。这样的生活，让长风的精神濒临崩溃。

临高考前，长风的精神状态已经越来越差，他常常感觉自己的脑袋都要爆炸了。一天上晚自习的时候，无处发泄情绪的长风把桌子上的试卷全推到了地上。同桌被他吓坏了，很多同学也都围了上来，问他怎么了。长风一抬头，看到眼前这么多人，有些慌了，他站起身就往外跑，一直跑到了学校的楼顶上。他愣愣地往下看着，感觉身体摇摇欲坠。同学们报告了老师，老师赶过来劝长风，可他情绪激动，什么话都听不进去，而是嚷嚷着要跳下去。老师赶忙报了警，并叫来了长风的父母。在大家劝说下，长风才从楼顶下来。

那以后，长风似乎找到了解脱自己的“方法”，他自杀了好几次，幸好每次都被父母及时发现。因为多次自杀，就连派出所的民警都认识了长风。

看到长风的情绪这么不稳定，父母急坏了，带着他四处寻医，最终被确诊为重度抑郁症。采用药物治疗的同时进行心理疏导，一段时间后，长风的病情稍稍稳定了一些，2000年9月，他考上了离家较近的山东大学。

可开学没多久，长风的抑郁症又发作了，那天，他把室友和自己的东西全都扔了出去。看到长风的情绪这么不稳定，学校建议他休学一段时间，于是父母把他带回了家。直到2001年9月，将近一年之后，长风才重新走进校园。到了学校后，老师和同学知道他的情况，都很同情他，积极地陪他聊天、锻炼身体，长风的情绪稳定了很多。

一个偶然机会，长风进入一个名叫“阳光心理”的论坛，这也是国内一个抑郁症患者论坛，长风心情不好的时候，就会到论坛里跟大家说说心里话，心里的郁闷确实缓解了不少。

长风在论坛里认识了一个名叫“如愿以偿”的人，他告訴长风：“有一次，我把浴缸放满了水，自己沉入水底，让水将我淹没。我的眼睛睁不开，嘴巴喘不过气，可那一刻，我感觉无比的畅快，整个人都很轻松，脑子里一片清明，就好像到了另一个世界。可就在这个时候，我70多岁的奶奶从外面跑了进来，地上全是水，奶奶一下子滑倒了，她硬是哭着爬到我身边，把我的头从水里抱起来。我被奶奶救了之后，坐在地上号啕大哭……”

为了放弃轻生的念头，“如愿以偿”给自己找了很多事情做，考会计证、考研究生，甚至去参加司法考试。越有难度的事情，他越强迫自己去做。等他度过了那个最难熬的阶段，发现一切都开始慢慢好转起来，而且生活其实并不像他想得那么悲观和凄惨。“如愿以偿”对长风说：“得抑郁症的人，最重要的是给自己找个寄托、找点儿事做，有了精神支柱，才有战胜病魔的信心。”得知长风长时间失眠，“如愿以偿”建议他多看一些内容积极向上的书，或者静坐，让大脑和心都能多休息。在书里，长风找到了久违的平静，他感到自己的心态一天比一天好，最起码不再有强烈的轻生念头。长风把自己的状态跟其他“郁友”分享。慢慢地，跟他一样，越来越多的“郁友”选择从书里寻找内心的平静。

相伴着去减肥

把抑郁细胞通通甩掉

几年下来，长风的精神比以前好了许多。此时，“阳光心理”论坛的发起人兼创始人去了国外，长风便担任起管理员的职务。根据自己的亲身经历，他知道抑郁症患者最怕的就是没有精神寄托，或者找不到可以聊的话题。长风在论坛上建立了不同的群，比如，从地域分为：北京群、天津群、上海群、内蒙古群等；从性别分为：男生群和女生群；从患病类型分为：强迫症群、产后抑郁症群、焦虑症群；从兴趣爱好分为：健身群、户外群、摄影群等。甚至还有抑郁症家属群、大学生群。因为有了不同种类的群，很多“郁友”都能找到自己感兴趣的内容，彼此之间的话更多了。“阳光心理”也从当初的几千人，发展为十几万人。在帮助别人的过程中，长风也感觉到了自己的价值，每天都活得很有劲。

大学毕业后，长风还找到了自己满意的工作。2008年5月11日，因业绩突出，他被调往北京分公司。虽然工作繁忙，但作为管理员，他每天都会去“阳光心理”论坛看看。2012年初，长风在北京买了房，组建了自己的家庭，生活渐渐步入正轨。有时出差到了哪个城市，长风都会组织当地的“郁友”聚聚会，在北京组织“郁友”聚会更是常事。

2012年底，在北京朝阳区一家休闲书屋内，长风见到了几名抑郁症患者，有的虽然没见过面，但在论坛里都聊过，彼此之间并不陌生。聊了一个多小时，沙龙结束的时候，一位胖姑娘要了长风的电话号码，说以后有空儿想在网上跟他聊聊。长风爽快地答应了。此后几次活动中，长风又见到这位姑娘，可她总是坐在不起眼的地方听别人说话，自己很少说话。一次活动结束之后，长风主动要了她的QQ，加她为好友。

女孩说自己叫“一月”，小时候特别瘦，谁见了都说她太瘦，还有人说她营养不良。父母为了让她长胖点儿，不停地给她补充营养，天天给她炖补品。上了初中之后，她的身体就像是吹了气，一下子鼓了起来，从最初的50斤，迅速长到120斤，成了小胖子。刚开始，她试过减肥，可越减越肥，体重很快超过了180斤。大学毕业后，体重直接飙升到230斤。

一次，她因为琐事跟室友争执，室友就恶言相向：“丑胖子，没人要！”这让她受到了极大的打击。大学毕业后，她不敢出门找工作，整天待在家里。由于长时间不跟外界接触，她患上了抑郁症，最严重的时候，一个月自杀了5次。“一月”告诉长风：“我妈说了，她不阻拦我死，可我前脚一走，她就后脚跟上，我去哪儿她去哪儿，她偷偷陪着我。我实在是太心疼我妈，才坚持了这么久。”“一月”的无助和绝望让长风深有感触，他不敢劝说太多，只是让她好好休息。

“一月”给了长风很大的启发，因为很多抑郁症患者都有不同程度的失眠，有的靠服药来对抗失眠，而很多药物中都含有激素，会使人发胖。长风想在“健身群”下面发起一个“减肥活动”，把所有要减肥的抑郁症患者聚集在一起，大家相互帮助，把体重减掉，同时也把抑郁细胞“减掉”。长风给大家定了一条规则，每天都来群里分享自己为减肥做了什么，他并不提倡节食，因为营养是必须要跟上的。

第一天，每個人都在分享自己的“战绩”，有的开始跑步，有的改吃减肥餐，有的选择了其他运动方式，群里一片积极向上的气氛。可几天下来，分享的人越来越少。“一月”私下对长风说：“实在是太累了，真不想动。”长风鼓励她：“即使你不为减重，运动一下，对身体总是好的。刚开始，我们可以不把要求定太高，第一个月争取能减掉3斤，我来监督你，你加油试试。”最终，“一月”点头同意了。

那之后，只要见到科学有效的减肥方法，长风都会推荐给“一月”。一个月下来，“一月”竟然减掉了8斤，这让她喜出望外。长风建议她把自己的“战况”分享给群里的“郁友”。看到“一月”的分享，群里沸腾了。受她的鼓舞，那些已经放弃减肥和运动的“郁友”又重新有了动力。

每天，“郁友”都在群里讨论怎么减肥健身，还有人晒出了自己的健身照。在大家的鼓励下，“一月”减掉了30斤，原来的那个胖姑娘越来越苗条了。有一次，她对长风说：“以前我觉得很孤单，周围黑漆漆的，不知该往哪里走，但现在我仿佛有了目标。等我减到150斤，我想出去找份工作，同时好好照顾我妈。”听“一月”这么说，长风很欣慰。

2013年底，长风开始慢跑，尝试着参加一些马拉松比赛，跑步给他带来了很多改变，让他的心态变得更积极。每天跑了多少公里，长风都会在微信里一一记录下来，并附上跑步时遇到的一些美丽风景。美丽的景色，多彩的颜色，花开、叶落，这些真真实实的存在，都让越来越多的“郁友”感受到了生命的美好。

抱团抗郁

给心灵注射一针快乐药水

2014年初，长风已经彻底摆脱了抑郁症带来的折磨，为了帮助更多的抑郁症患者，他辞去了工作，成立了一家文化传播公司，专门做抑郁症方面的心理咨询，特别是大学生心理咨询。借鉴之前的“健身群”取得的良好效果，长风又组建了很多群，如“育儿群”“驴友群”等。每个群都有一两位病情比较稳定、心态比较积极，或者已经康复的抑郁症患者，在大家悲观的时候，给他们打打气。

2015年7月，“育儿群”加入了一名新成员，她自称“橘子妈”。“橘子妈”家住北京，因为6岁的女儿特别爱吃橘子，而且像橘子一样水灵可爱，她便给自己取名“橘子妈”。生孩子之前，“橘子妈”的人生很顺利，大学毕业进入了一家传媒公司，丈夫是个IT男，虽然不懂浪漫，但对她很好。结婚之后，他们很快有了孩子，而“橘子妈”的抑郁就是从怀孕时开始的。

分娩前一个月，“橘子妈”开始在家里待产，丈夫提出让婆婆过来照顾她，但她觉得自己还能照顾自己，便没有让婆婆来。由于大多数时间都是自己一个人在家，丈夫回来的又晚，“橘子妈”总觉得没有个说话的人，心仿佛无处安放一样。而且，她变得敏感起来，只要丈夫露出一点儿不开心，她都会胡思乱想，觉得是不是自己怀孕变丑了，丈夫不像以前那么爱自己了。

“橘子妈”还没有来得及细细捋清自己的情绪，女儿出生了。孩子的降临，让她的生活变得一团乱，每天都手忙脚乱。听说溢奶容易让孩子窒息，她一夜要醒来十几次看女儿，孩子哭的时候她也经常跟着哭……看到下班回来的丈夫，她经常会忍不住抱怨几句。慢慢地，夫妻俩开始总为小事争吵不断。“橘子妈”越来越敏感多疑，她常常觉得丈夫变了心，然后跟他吵闹。吵得最厉害的一次，丈夫果断地提出离婚，这让“橘子妈”怎么都无法接受，头发开始大把大把地掉。经过检查，被确诊为产后抑郁症。通过药物治疗，“橘子妈”稍稍缓解了一些，但情况还不是太好。

刚开始，“橘子妈”加入的是“育儿群”，可经过一段时间的观察，长风发现：只要一提到孩子，“橘子媽”就特别容易紧张，好像危险时时缠绕在孩子身边。长风意识到，如果让她继续待在“育儿群”，或许会加重她的病情。得知她以前喜欢旅游，去过很多地方，长风建议她加入“驴友群”。

刚进入“驴友群”的时候，“橘子妈”很少说话。长风无意中在她QQ空间看到很多唯美的照片，甚至还看到“橘子妈”得过摄影类的奖项，便对她的摄影技术大加赞赏。之后，长风就会在群里提到“橘子妈”的摄影。一听说“橘子妈”摄影技术好，很多“郁友”纷纷向她请教摄影问题。一下子被人如此重视，“橘子妈”感觉到了前所未有的兴奋。

长风建议“橘子妈”，可以重新拾起自己的爱好，因为孩子已经上了幼儿园，她有了更多自己的时间，完全可以利用这些时间让自己生活得更好。一天，在长风的倡议下，群里的“郁友”周末去香山公园爬山，同时进行摄影活动。那次游玩回来，长风在群里举办了一个小型的摄影展，“橘子妈”拍摄的“蜻蜓和叶”被评为最佳照片。

在“驴友群”里，“橘子妈”慢慢找回了对生活的热情。那一次，长风跟“橘子妈”聊天时告诉她：“之前之所以感觉心无处安放，是因为你对自己产生了怀疑，怀疑自己做不好。但如果你告诉自己能做好，你就真的会越做越好。”也许是找回了信心，找回了对生活的热情，“橘子妈”的状态越来越好，现在成为群里的活跃人物，跟长风一起帮助了很多抑郁症患者。

接受采访时，长风说：“在今天，抑郁症已经像感冒一样常见，只不过得病的人情况程度不一。正常人是很难想象那种痛苦的，抑郁症患者就像溺水的人，宁愿死掉，也不愿苦苦挣扎。只要你还能让他看到身边有人陪伴，而不是孤单一人，他也许还会再次站起来。得抑郁症的人，最重要的是给自己找个寄托、找点儿事做，我们抱团在一起，分享彼此的快乐和成长，给心灵注射一针‘快乐药水，就是让彼此都有了精神支柱，有了战胜病魔的信心。”（文中人物均为化名）

（摘自《婚姻与家庭·社会纪实》）