青少年运动员体能训练探析

迟晓娇

摘要：青少年是祖国未来发展的主要力量，加强对青少年运动员的体能训练，不仅对青少年的健康发展意义重大，对祖国的发展也有很积极的意义。青少年运动员是我国竞技体育的主要后背力量，加强体能训练，有助于提高运动成绩。本文先简要介绍了青少年运动员加强体能训练的重要性和现阶段我国在青少年运动员体能训练方面存在的不足，然后详细的阐述了在青少年运动员体能训练中需要注意的问题，希望有助于实际的发展。

关键词：青少年运动员；体能训练；注意事项

青少年运动员是竞技体育的后备力量，承担着建设祖国，为国争荣的使命，因此，青少年运动员的技能水平在一定程度上代表了国家培养人才的水平。通过对青少年运动员进行科学的体能训练，对于不同的运动项目开展有针对性的培养，全面促进青少年的健康发展。

一、青少年运动员体能训练的意义

青少年是祖国未来的建设者，加强青少年的体能训练是时代发展的需要。对青少年运动员加强体能训练是他们常规训练环节的重要部分，也是后期加大训练的前提。强健的身体和心理承受能力不仅能提升青少年的运动素质，增强身体免疫力，减少疾病的发生；还能锻炼他们吃苦耐劳、团结友爱的品质，培养坚毅的性格。因此，依据学员的年龄层次采取具有针对性的训练，不仅能促进青少年的健康成长，为后期训练打下基础，还能为祖国培养大批中坚力量，为祖国的建设贡献力量。

二、青少年运动员体能训练的不足

现阶段的资料显示，我国的青少年运动员在经过一定的训练，达到一定的程度后，再想获得突破就很困难，因而，导致很多运动员因为无法突破自我而被淘汰，结束自己的运动生涯。这种现象除了与运动员自身的素质有关外，还与青少年运动员的训练方式有关。如果在青少年运动员体能训练过程中，没有按照科学的训练方法，盲目的进行体能训练，虽然短期内会有显著成效，但是这种揠苗助长的方式不利于运动员的长期发展，导致运动员弃之不用的现象出现。

三、青少年运动员体能训练中需要注意的问题

（一）重视青少年运动员素质发展的敏感期

敏感期主要是指在青少年的发展过程中存在的某一种运动素质，在某个阶段会获得较快的发展，存在一个最佳的发展时期。因此，在对青少年运动员进行体能训练时，一定要重视青少年运动员的敏感期，并充分利用这一时间段，制定科学的训练方法，使运动员体能的运动素质得到有效地激发，为今后的发展打造基础。

（二）妥善处理一般体能训练与专项体能训练的关系

青少年运动员的体能训练包括一般体能训练与专项体能训练，一般体能训练是基础，为运动员提升成绩创造条件；专项体能训练则是为提升成绩全面服务。在进行一般体能训练时，需要根据青少年的身体状况来设计身体练习，使身体形态得到改善，促进身体机能与身体素质获得全面的发展。而专项体能训练需要按照青少年的专项需求来设计符合身心发展的训练内容，对青少年运动员进行专门性的训练，使青少年运动员与专项运动成绩有直接关系的运动素质得到不断进步。在体能训练初期，对青少年运动员的训练目的是使自身一般运动素质得到发展，从而使专项竞技得到提高。

（三）体能训练要与技能训练、心理训练相结合

青少年体能训练的目的是获得竞技能力，从而取得优异的体育成绩。因此，在训练时一定要有针对性的进行训练。根据不同的运动项目中，运动员竞技能力的特点和构成要素的特点，从身体形态、身体机能以及运动素质、技术、战术、心理和智力这7种因素入手，制定科学合理的训练内容。每一个优秀的运动员实际的竞技能力都是多种因素共同影响的结果。这七种因素相互促进，共同影响，最终形成运动员的竞技能力。概括来说，这七种因素可以分为三大类：体能、技能和心理，因此，在对运动员进行体能训练时，也要注意运动员的技能和心理能力的训练。体能训练是基础，技能训练是提高，而良好的心里能力则是开展一切运动的前提。因此，三者结合，共同训练是提高青少年运动员综合素质的必要条件。

（四）培养青少年运动员体能训练的兴趣

兴趣是第一老师，培养兴趣可以起到事半功倍的效果。因此，在青少年运动员的体能训练中，由于训练方法单一，训练强度较大，使运动员在训练的过程中常感到枯燥乏味，久而久之，就会厌恶体能训练。而且，在长时间的训练过程中，青少年常感到疲惫，因而热情减弱，对于训练内容成为了一项不得不做的功课，只是单纯地应付，训练效果也会减弱。因此，应该重点激发青少年运动员对体能训练的兴趣。首先，对青少年运动员的思想意志进行教育，让他们全面了解体能训练的内容，明确体能训练的重要性，并通过体能训练基础知识的培养让青少年运动员清晰地知道体能训练的积极作用，给自己健康成长、运动机能进步以及国家体育事业的发展带来的好处，然后通过科学的训练方法加强青少年运动员的体能训练，培養他们训练的兴趣和意志，增强青少年运动员参加体能训练的积极性。

四、结束语

青少年运动员是祖国体育竞技方面的储备军，代表着祖国未来体育的发展水平，因此，加强对青少年运动员体能的训练不仅能促进青少年健康发展，而且对祖国的发展也有很重要的现实意义。科学合理的体能训练能增强青少年的体魄，培养他们坚毅的品质和吃苦耐劳的精神，还能培养他们爱国的精神，为祖国的发展建设贡献一份力量。

参考文献：

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（作者单位：云南省怒江州文体广电和新闻出版局）