浅谈低年级运动员在中长跑比赛中的战术应用

程磊

（乌鲁木齐市76中学，新疆乌鲁木齐，830016）

摘 要：中长跑比赛战术，是运动员战胜对手，夺取优异成绩的比赛方案，是运动员平时训练水平和比赛能力的综合体现。随着中长跑运动员训练水平的不断提高，高水平运动员成绩的接近。在比赛时战术的应用，将对战胜对手起着越来越重要的作用，也是至胜的关键。本文通过对乌市第76中学五六年级中长跑运动员在比赛和训练中战术运用的情况调查和分析，对小学生运动员战术训练进行了研究并提出自己的看法。

关键词：76中学 比赛 战术 应用

一、研究对象

乌市第76中学小学五、六年级中长跑运动员

二、讨论

（一）训练与比赛中战术的应用比较分析

1.匀速跑战术

在2015年高新区（新市区）田径运动会上，我校绝大多数中长跑选手运用了此种战术。其原因在于选手之间缺乏深入了解对手，不敢贸然采取别的战术突进，以先求能较好发挥自己水平的战术。而且选手间实力差距大，常常实力差的选手基本是根据自己的实力采用匀速跑战术。运动员采用匀速跑战术时，在赛前应根据自己的体力情况，制订好速度分配方案。匀速跑战术速度比较均匀，跑的节奏和呼吸频率也较平稳。从生理学和生物力学观点分析，这种跑法能量最经济，效率比较好。同时还由于有速度分配方案，可以使运动员在比赛中心中有数，使比赛任务简单化。所以也是运动员多采取这种战术原因。

2.跟随跑战术

从流体力学涡旋原理分析，跟随跑不但可以减少跑进时气流对身体的阻力，还可以利用涡旋的转动能量增加向前跑进的动力。在气候不佳的情况下使用此战术更为有利。跟随跑与领先跑战术相比，跟跑者的心理定向比较单一，只要能跟得上，心情会比较放松，同时也会给领先者有一定压力感。体力也有较好的保留。只要在大多数赛程中能集中精力于紧紧跟住领先者，保持“衔接”即可。鉴于跟随跑战术的特点，在比赛和训练中也有许多运动员采取此种战术。有能力争取第一、第二名次，而自己实力还没到可以绝对胜利的地步的运动员也多为采取跟随跑战术。

3.领先跑战术

从各个比赛中分析，我们得出运动员采取领先跑战术往往是以下的情况：

（1）实力明显强于对手的运动员，采用领先跑战术，以便不受任何干扰地实现自己的体力分配方案。

（2）而耐力型选手，在前半段采用高速领先跑，力求最大限度地消耗速度好而耐力差的对手的体力，使对手无力在最后赛段进行冲刺。

（3）速度好而耐力差的选手在起动争先位置，以发挥自己快速动员能力的优点，在起动段赢得一定时间上的优势。为破坏耐力型选手的“拖垮战术”，在比赛途中也常常抓住有利时机领先后，有意压住前进速度，以求获得短暂的休息。

（4）在分组决赛中，运动员为求得比赛胜利的需要，力争以最好成绩来赢得比赛。

采用领先跑战术的运动员赛前应该有个严密的考虑，正确分析自己的实力和对手的实力。而且运动员要具备雄厚的训练实力和良好的竞技状态、良好的速度耐力和控制速度的能力、顽强的意志品质和必胜的心理素质。

4.破坏性战术

近几年在国际比赛中，这个破坏性战术应用的比较多。在比赛中，当自己领先时，在其后有跟跑者，可以改变自己跑速来调动跟跑者的节奏，忽快忽慢来让对手无从适应。当自己跟跑者，也可以加快速度，用假意图超越对手，以打乱对手的节奏。现在大赛中，也可以经常出现一名队员专门领跑，这位领跑不一定要完成全程比赛。当中他的战术任务：让队友跟随之后，带开队友的速度，同时给予保护，创造好的比赛成绩；也有在比赛前期就加快比赛节奏，有意识的故意把速度跑开，来吸引对手，从而打乱对手节奏，让队友伺机出击完成夺冠任务。也有采用“轮番作战”让不同队友领跑的方法，集体作战，可以更好的保持较好体力，在最后冲刺。总之，目的就是把对方拖垮，保持队友体力，想方设法地让本方队员获胜。

使用破坏性战术的运动员，一定要有很高的变速跑能力，要在平时训练中，反复实践，使机体能适应节奏多变的强烈刺激，才能在比赛中运用这一战术。变速能力差，只善于匀速跑的运动员，是不能采用破坏性战术的，否则，不但达不到拖垮对手的目的，反而使自己乱了节奏。

5.最后冲刺跑战术

最后冲刺跑战术在高新区（新市区）中小学生田径运动会我校运动员运用是比较多的，而且还给观众带来很精彩的比赛。特別在800米和1500米比赛中，运动员不到最后冲线那一下，都不知道谁才是冠军。在早期的阶段，运动员都比较保守，速度有所保留，就样就没法拉开对手，在冲刺阶段就成了关键时刻。在何时何地准备加速是成败的关键。过早发力加速，可能到最后不够体力支持；太晚了，可能对手比你体力更加充沛，而自己速度不够对手快。所以做出冲刺要根据自己所处位置、对手的特点和自己在比赛中状态。在高新区（新市区）中小学生田径运动会比赛中出现过失败的例子，在小学组男子800米比赛中，张广宣同学在比赛的前600米都是他领先，但其后紧跟着两名运动员，他就选择最后一个弯道发力，冲刺加速跑。但谁知道，后两名体力还是保持的较好，在加一百米还没把他们摆脱，因为自己过早过快的加速冲刺，反而到了最后五十米就被他们超越而扔掉冠军。

在中长跑比赛中得出这样一条规律，不同比赛项目有不同的最后冲刺的距离。一般说800米跑在最后的200-300米处开始冲刺，1500米在最后的500-800米处开始冲刺，5000米和10000米冲刺往往是在最后的800-1000米处开始，通晓这些特点，可以帮助运动员选择冲刺的时机。当你决定要从对手后面加速，并超过对手时，你不仅赢得了时间，而且在心理上占据了很大优势。给对手造成突然袭击，增加对手压力。为了夺得好名次，哪怕在最困难的跑段也应努力加速冲刺。此外，在开始最后冲刺之前，一切都要做得隐蔽。最后冲刺要求运动员能够动员全部力量，发起强有力的冲刺。

三、结论

战术的应用在中长跑项目中起着重要的作用，应用得好与差直接影响到比赛的名次和成绩。中长跑比赛战术有五种类型，这些战术既有不同的特点，也有着相互联系的共性特征。其中匀速跑战术是阜阳市中学生田径运动会中长跑比赛比赛项目运用最多的比赛战术；跟随跑战术是有一定运动水平的运动员所运用比较保守的战术；领先跑战术则是院队队员中水平较高的运动员运用的较多；破坏性战术就较为少用。不管运用何种战术，都要根据运动员本人的特点和比赛的实际情况，灵活运用，知己知彼，只有这样，才能发挥出运动员的最好水平。

参考文献

[1]贺新武.试论中长跑战术[J].辽宁体育科技

[2]单涛.谈中长跑的战术安排及运用[J].辽宁体育科技

[3]于鸿森.中长跑现代技术训练与健身[M].北京：北京体育大学出版社.