健康碎语

崴脚后先冷敷忌按摩

开春了，许多人都选择一家人出去游远，爬山成为很好的选择，然而常常会有人崴脚，一个人崴脚自然一家人都丢了好心情。

急救方法：受伤的脚不要再继续活动，可以用绷带等捆绑固定，以降低肿胀的程度。伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳。这是因为扭伤后局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。当然，崴脚后最好及时去医院就诊，以免留下后患。

腰背痛试试“团滚疗法”

腰背痛是一种常见病症，老年人不妨试试古老的团滚疗法，往往能收到意想不到的效果。具体方法是：

仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤，身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30至50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动1次，一般坚持滚动2至3周，腰背痛即可治愈。（于峰）

80%的脂肪转化后由肺呼出体外

你知道减肥期间，脂肪都是从哪儿排出去的吗？澳大利亚新南威尔士大学研究人员发现，80%的脂肪是被肺呼出体外的！

研究人员说，人体血液中的甘油三酯由碳、氢和氧三种原子构成。每10公斤的甘油三酯氧化后，有8.4公斤以二氧化碳的形式通过呼吸排出体外，剩下1.6公斤水以汗、尿、眼泪或其他体液的方式排出。不过，研究显示，一个体重70公斤的成年人呼吸一天会排出至少200克碳，跑1小时可多排出40克碳。但是，只要吃一个100克的小蛋糕就都补回来了。（丽风）

常吃鸡蛋，人更大方

荷兰一项研究显示，鸡蛋内含有一种必需氨基酸，是大脑制造血清素的重要成分。而血清素主要影响人类情绪及社交，分泌较多的人会较友善及更愿与人合作。

研究人员邀请了32人参与实验，一半获发相当于3只鸡蛋含量的色氨酸粉末，另一半则是没有特殊成分的粉末作为对照。

研究发现，通过血清素类食品补充剂能有效促进慈善捐赠。这一结果说明食物在某种程序上会影响人的心态。因此，食物可能作为认知增强剂，调节人们处理社交的方式。（陈欣）

心脏不好傍晚慢跑

慢跑作为一种全身运动，能够增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人體的通气和换气能力，对预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等也具有积极的作用。然而，慢跑要选对时间，尤其是对于心脏功能逐渐走下坡路的老年人来说，选择合适的时间进行慢跑尤为重要。

进行慢跑时，最好选择傍晚时段。因为在接近傍晚时，人体的体温最高，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态，此时进行运动，不易疲劳，也不易受伤。（更红）

氯霉素滴眼液治灰指甲

灰指甲是由皮癣菌、酵母菌以及非皮癣菌等侵真菌侵蚀甲板、甲床而引起的指甲和甲床病变，严重的会侵蚀甲根、甲基质。

氯霉素滴眼液治灰指甲适用于浅表型灰指甲。将灰指甲用温热水浸泡20至30分钟，使其发软，再用小刀去除脱落的角质，刮薄，以利于药水接触指甲根部病灶。将氯霉素滴眼液在灰指甲表面及灰指甲缝里，每日滴3至4次，数日后即可从指甲根部长出正常的指甲。等到所有的新指（趾）甲生长超过甲板一半时，如无灰指甲出现即可停药，但为巩固疗效，可以适当延长用药时间。（修源）

男人并不喜欢心机婊

在爱慕的男性面前，女人一般会动用各种小心思来吸引对方的注意。迈阿密大学一项研究显示，男性反而更容易被那些不太机智的女孩所吸引。在使他笑和被他逗笑的两种女人中，男人一般会选择后者。

研究人员选择了80多名男性和女性，并调查了他们对伴侣幽默特征的看重程度：是否觉得伴侣能让自己开怀大笑这一点对自己很重要？愿意花多少钱来给那些让自己笑的人还是给那些被自己逗笑的人？

结果发现，女人喜欢能逗自己笑的男人，而男人更喜欢能被自己逗笑的女人。

杯中茶垢危害各系统

研究发现，茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物质，饮茶时这些物质进入消化系统，会与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等结合，生成难溶的沉淀物，不仅会阻碍人体对营养素的吸收，还会使肠胃等器官受到损害。

经常不清洗的茶杯，还留有更多水垢，其中也含有大量的重金属，对健康极为不利。另外，这些物质进入身体还会引起神经系统、消化系统、泌尿系统、造血系统发生病变或导致功能紊乱，尤其是砷、镉等可致癌，引起胎儿畸形，危害健康。

因此，茶杯要及时清洗，避免茶垢残留。（吴微微）

天气干燥时少用多泡洁面产品

泡沫洁面产品中含表面活性剂，清洁能力较强，适于偏油性肌肤，或为混合性肌肤的“三角区”部位进行特殊的局部清洁。天气干燥时过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。

“泡沫丰富、去污效果较强的洁面产品虽然能够清除脸上的污垢，疏通毛孔，但在干燥季节使用，会加剧皮肤角质层失水，引发皮肤瘙痒等问题。”长沙市第四医院皮肤科主任周平长建议，天气干燥时，空气湿度小，皮肤很容易缺水，使用滋润型洁面产品，无泡或者泡沫十分细腻的洁面产品比较好。（匡春林、洪铮敏）

喝酒时抽烟更容易醉

聚餐时，许多人喝酒的同时还抽烟，殊不知这样更容易使人喝醉。“喝酒时，人体的毛细血管张开，酒精进入血液，随血液流到各个器官，使人出现醉酒现象。此时再抽烟，烟中的尼古丁会瞬间进入血液，进而麻痹神经。”泉州市营养师协会高级营养师辛碧慧说，双重麻醉作用下，人体更易产生醉酒反应。

专家建议，喜欢抽烟喝酒的人应加强身体锻炼，饮酒前最好吃点东西垫垫底，饮酒半小时前可以吃几片维生素C和维生素B。（李尚）

本版由《家庭保健报》供稿编辑/莉莱