刍议新疆排球运动训练中的心理问题

艾麦提?托黑提尼亚孜

中图分类号：G842文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01

摘要排球训练的目的是为了使运动员获得身体素质、技术、战术及心理诸方面的能力。因此，在排球训练当中，不仅要练身体素质、技术、战术及应用，还必须对排球运动员所需要的心理特征施加有意识的训练。

关键词排球运动训练心理问题

一、前言

现代体育竞赛表明：运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛中所需要的心理机能和个性心理特征发展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在关键比赛中取胜。因此，本人认为，在训练在进行心理素质方面的训练是十分必要的；并且，特别是在一些势均力敌的比赛中，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素，所以，本文要讨论的是排球训练中的心理学问题。

二、心理训练的目的和作用

（一）心理训练的目的

心理训练的目的在于发展运动员的心理品质，使运动员技术水平得到稳固的提高，并使他们参加重大比赛的心理稳定性和心理准备程度达到较高水平。

（二）心理訓练的作用

1.提高心理活动水平

有心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。

2.控制心理活动水平

新疆排球运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥。

3.掌握和改进技术动作

新疆运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练应同步进行。例如排球运动员的念动训练。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员註意力高度集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看到”这个动作，并且对完成这个动作的用力也会有深刻体会。三、运动员身体训练的心理特点

身体训练的实质是身体素质的训练，运动训练中的“素质”与普通心理学的“素质”有所不同，它是后天获得的一种能力。运动员的身体素质是多种多样的，其主要的身体素制裁是多种多样的，其主要的身体素质有速度、力量、耐力和灵敏等，每种身体素质都有各自的心理特点和心理结构。

（一）速度素质

是以人体某部分以及整个人体在空间移动的时间来推算的。有了这种素质就能帮助运动员正确的形成分配和划分动作时间的作用。

（二）力量素质

指完成动作时的肌肉用力情况。从心理结构分析，力量素质是多种多样的，包括最大定量和等量肌肉用力。

（三）耐力素质

耐力素质的心理结构没有明确的表现形式，它是以肌肉用力的量和时间的综合表现为前提。因此，通常可分为力量耐力、速度耐力、速度一力量耐力。

（四）灵敏素质

灵敏素质的准确反映取决于多种因素：a.取决于再现本人动作的准确性；b.取决于了解本人灵敏素质状况的准确性；c.取决于判断周围活动情况的准确性。这三种因素都能准确反映，灵敏素质才能完善地表现出来。

四、运动员战术训练的心理特点

（一）战术意识和战术思维

1.战术意识的特点。技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、主动性和创造、协调性和灵活性、自控性和稳定性。

2.战术意识的培养。一般来讲，应从以下几个方面入手：（1）提高感知觉的能力；（2）发展意识品质；（3）提高思维能力；（4）加强意志品质的训练。此外，加强技术、战术规范训练，建立和形成独特的战术风格，加强专项理论学习等，也都是培养战术意识的良好途径。

3.战术思维能力的训练。在比赛活动中，良好的战术思维必须付诸实施，为使战术思维在比赛中产生效果，运动员必须具备战术思维的能力，这样才能保证战术思维的完成。因此，老师要重视思维能力的培养和训练。

五、小结

通过对心理训练的目的、作用、方法、特点、注意事项等的介绍和分析，我们知道了心理训练与比赛中的作用是十分重要的，也是十分必要的。面对21世纪，对排球运动员的规格提出了更高更新的要求，教练员必须转变教学训练观念，改革训练体系，加强运动员的心理训练，才能适应排球运动的发展，才能适应性21世纪对排球人才的需求。

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