按摩胸腹祛病延年

姚扶有

按摩胸腺

一是捶胸。取站立位，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣。双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上，然后以同样的方法用右拳捶左胸。左右各200次。接着捶几下背，深呼一口气，或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由他人同时捶背部，效果更佳。捶胸时，动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。

二是拍胸。五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手交叉拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下反复数遍。

三是擦胸。两手搓热，先右手后左手，自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下，在两侧做胸部梳理，反复10次。

保健功效放松胸部肌肉，促进血液循环，加深呼吸，促进排痰，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症，对预防感冒也有一定的作用。乳腺与生殖系统关系密切，如平时经常摩擦、拍打，可抗邪防病，强身健体，防止肌肤老化。

按摩腹部

睡前或醒后，仰卧或倚坐床头，心想着肚脐。按摩时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，进行顺时针方向按摩，范围先由小到大，再由大到小，连续72次；再换左右手位置，逆时针按摩72次。如此反复3～5次。

保健功效中医认为人体“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，其内有胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要器官，这些器官机能的正常与否，直接影响众的健康与寿命。古人非常重视对脾胃的保健。他们认为，摩腹之法能通上下，分理陰阳，去旧生新，驱外感之诸邪，消内生之百症；补不足，泻有余，消长之道，有祛病延年之实效。现代医学认为，按摩能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分的消化、吸收，使整个身体得以强壮、健康、长寿。