五种好习惯使你远离大肠癌

德国研究人员在新近出版的《英国医学会杂志》上发表的一项研究报告称，人们在日常生活中只要坚持5种健康的生活习惯，就能降低罹患结肠/直肠癌的危险。

研究人员对347 000名受试者进行了长达12年的跟踪研究，定期对这些受试者的健康指标和日常生活习惯做详细记录。在研究期间，有3 760名受试者罹患大肠癌。

生物统计学分析发现，人们只要做到以下5点，就能远离大肠癌。一是保持正常的体重；二是尽量控制腹部脂肪；三是每天坚持1小时运动；四是戒烟限酒；五是合理的饮食结构，主要是多吃蔬菜水果，以及鱼、酸奶、坚果及其他富含粗纤维的食物，少吃紅肉和腌制肉。

研究人员称，与5项均有得分的受试者相比，无一项得分或仅有一项得分的受试者罹患大肠癌的概率将增加37%。研究人员建议人们在生活中应尽量做到这5点，远离大肠癌。（杨光平编译）