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常搓搓这里,养生功效大

2017-05-26

幸福家庭 2017年5期
关键词:脚心手心滋阴

日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯。从养生的角度上说,搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助。中醫认为,人体的脚底对应着身体的很多器官,因此常常搓脚心有益于身体健康。

搓脚心的作用

辅助治疗高血压

高血压是现代人的常见病,而常搓脚心可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射区,通过搓这些穴位,可促进血液循环,有利于降血压。因此,血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下,可适当搓脚心。

促进新陈代谢

众所周知,搓脚心时会刺激到人体的血液循环,而人体的血液循环加快之后,就可以为身体提供更多的氧气和养料,从而起到一个促进新陈代谢的作用,更有利于身体健康。

缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经,有助于缓解疲劳,因此那些疲劳过度,或者经常感到难以入睡的朋友,可以适当搓脚心,这样更有助于睡眠。

滋阴补肾

从中医的角度上说,脚心上有一个叫涌泉穴的穴位,经常刺激这个穴位就能对足少阴肾经起到保健的作用,具有滋阴补肾的功效。

搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助,因此日常生活中大家可以适当地多搓脚心,这样有利于身体健康。但是搓脚心也是有很多讲究的。

搓脚心的方法

干搓

所谓干搓,就是不用任何道具进行搓脚心,先用一只手握住脚脖子(脚背前部),然后另外一只手沿脚心搓,反复搓,直到脚心发热,然后再换另一只脚。需要提醒的是,搓的力度不能过大,以微微发热为宜。

酒搓

在搓脚的时候,可以蘸点白酒,这样更省力,同时还具有保健功效。

湿搓

先用温水泡脚,等到脚发红之后,再用一只手握住脚的背前部,然后用另一只手搓。双脚各反复搓几次即可。

用手心搓

中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓,这里包含着很深的中医知识,这也是中医常见的一种按摩保健方法。

搓脚心注意事项

1.饭后一小时内不得按摩,在某一部位上连续按摩刺激,一般不超过5分钟。

2.用手指按摩要注意修剪指甲,用其他工具刺激时,应光滑无刺,避免损伤皮肤,按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉(关节炎患者较明显),均属正常现象。

3.按摩后30分钟内须饮用适量的温开水,肾脏和心脏病患者,饮150毫升即可)。

4.心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者,按摩时间一般不超过10分钟。

5.按摩后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,严禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。

(摘自《泰州晚报》2017年2月21日)

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