生活有序可防卵巢早衰

是明启

“中国女性性调查”显示，40岁以上的女性中，有57%的人经常感到阴道干涩，润滑缺乏。究其原因，是卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少直至消失所致。临床发现，现代都市女性中卵巢早衰患者越来越多，其病因多与一些不良生活习惯有关。因此，预防卵巢早衰要从日常生活做起。

不可频繁做人流怀孕后女性体內的雌激素、孕激素水平升高，人流手术人为地中断妊娠，会使体内雌激素、孕激素水平呈陡崖式下降，造成下丘脑-垂体-卵巢轴调节的一时性紊乱。反复做人流可使这种紊乱难以恢复，导致月经不调甚至闭经，造成卵巢早衰。

保持良好情绪不良情绪会使人体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激会改变中枢神经系统，造成月经失调，进而影响卵巢甚至导致早衰。此外，经常出差、环境改变、情绪紧张等，也可以造成月经失调。

戒烟“女人吸烟伤卵巢”绝不是危言耸听，而是严酷的现实。香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少；同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素生成减少，进而引起月经紊乱甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。

不要长期熬夜作息要规律，最好在晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，在不知不觉中透支了自己的健康。

不可频繁服用紧急避孕药孕激素对雌激素具有拮抗作用，若长期大剂量补充孕激素，会导致雌激素水平下降，对下丘脑和垂体的抑制作用解除，引起FSH、LH升高，导致卵巢早衰。避孕药的主要成分是左炔诺孕酮。在排卵期服药，能使子宫内膜发育出现不利于受精卵着床的改变，在排卵前服药可以延迟排卵，在黄体期服药可以影响黄体功能，不利于妊娠。紧急避孕药服用1次相当于常规避孕药的10倍剂量，对女性身体伤害很大；长期服用势必会影响卵巢功能。因此，紧急避孕吋药只能在避孕措施失败后临补救，不能作为常规避孕药来避孕。

减肥应适当过度减肥会导致体内脂肪急剧降低，脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平。合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足将导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经；而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若不及时治疗，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

增加雌激素食物的摄入卵巢功能减退者可以适当补充一些含雌激素的食物，如鸡蛋黄和豆浆中雌激素含量比较高，是营养卵巢的经济食品。但是不建议卵巢功能正常的女性多吃，因为过多摄入含雌激素高的食物容易导致乳腺增生等妇科疾病。另外，月经期间的经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

规律愉悦性生活规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律、愉悦的性生活。

总之，改变不良的生活习惯，保持生活规律，是预防卵巢早衰的重要措施。