名老中医谈养生

雷声远，男，汉族，生于1901年。系宁夏回族自治区银川市中医院主任医师。他遵从《内经》养生之训，恬淡虚无，胸襟开阔，长年坚持早晚静坐，喊声练唱；并喜欢听戏下棋，音乐书法，武功打拳等文体活动；穿衣不择等次，饮食不究精细。每天晨起练小周天是他的养生特点。雷老的一生，养生注重养气，他的养生八法值得朋友们借鉴。

雷老出身于中医世家。幼读私塾，兼从父兄学医。二十年代为众应诊，三十年代名闻遐迩。由于生后缺乳，童年体弱，易患感冒咳嗽，经服参苏理肺丸而愈。后读《内经》有关养生诸篇，感到自己必遵而行之，方能改善身体状况。遂将所论摘其要点，类编为养生秘诀。

雷老生活起居极有规律，早晚起卧时，先练小周天功法。披衣静坐，五心朝天，舌抵上腭，目视鼻准，意守丹田，排除杂念，保持清静，此即《内经》所谓“恬淡虚无”是也。此时，随着自然吸气，清气沿腹中线之任脉深达丹田，稍留片刻后，提肛蓄气，继则下至会阴。然后换吸气为呼气，其意念向背后运动，沿脊柱之督脈，循经上头至前顶泥丸宫，由前额鼻梁至唇下承浆与任脉相合。如此运转不息，便是交通任督二脉的小周天功法。此功法下壮子处，上益脑髓，由于元充气实，故可健身养性。

雷老爱好广泛，晨起后常缓步走上城墙，面壁站立，气压丹田，发声延长，然后唱一段戏剧。嗓功毕，运转四肢腰胯，再练形意拳的五行五势和进退连环腿。缓步至家，书案一侧，石板平铺，有水泡黄土一碗，毛笔一支，书写正草隶篆，研习书法。白天应诊，晚上或听戏剧，或看电影电视，或听音乐，或以棋会友，内容丰富，斑澜多彩。

雷老生性豪爽，不拘小节，胸襟开阔，不记旧恶，逆来顺受，随遇而安。穿衣不择高次，但求大雅。夏喜灰白，秋喜青黑。饮食的特点竟是对蔬菜几乎不吃。若遇消化不良，上午喝点普洱茶即安。素日茶酒不用，节日宴会或有宾至，只作品尝。吸烟是唯一嗜好，不分档次，只因晚年咯痰，于1989年秋戒烟至今，咯痰之恙，完全消失。

雷老说：“中医学术不仅是济世活人的学术，也是自己防病保健的学术。”他一生只患过两次大病，皆自己治愈。一次是日本侵华时，避居农村，夏日贪凉，导致急剧的大吐大泻，村中诸医推手不治，不得已自己处方，先用干姜，灶心土止吐，继用四逆汤温中回阳，百日才得康复。第二次是1968年秋，因过度劳累，诊病中突然昏倒，半身不遂，住院治疗数月不愈。出院后自己以补阳还五汤为主剂治疗，随证加减，至1971年才得痊愈。不但没有后遗症，未病前的膝关节病也从此消失。

雷老的益寿格言为：适应时变，防御邪气；随从时节，因机充气；清心寡欲，安神养气；凡事容忍，不动肝气；调节饮食，健旺中气；劳动锻炼，灵活骨气；适情怡性，固全精气；吐故纳新，充盛元气。