关于减少中学生田径运动损伤的探究和建议

刘大岗

摘 要：中学生田径运动损伤会对其身体或者训练进程产生重要影响。本文对中学生田径运动损伤的主要原因进行探究，对本市四所中学的学生田径运动损伤情况进行实地调查，并针对当前我国中学生田径运动损伤存在的问题提出几点建议。

关键词：中学生田径运动损伤；原因；措施

田径运动中损伤的情况并不少见，不仅会影响身体健康，还会影响到心理层面，甚至导致运动员的运动生涯提前结束，很多有潜能的中学生也因此被迫退出训练。我国田径事业对人才的需求是非常大的，田径运动损伤在一定程度上影响了田径运动人才的输送与培养。本文对我国中学生田径运动的现状进行分析，总结了运动员损伤的原因，并提出解决措施，希望可以为我国田径运动事业的发展起到借鉴作用。

一、研究对象与方法

1.研究对象

选取本市平江中学、草桥中学、星港学校、第三十中学200名在校中学生田径运动员为研究对象，平均年龄为16.5岁，男生108人，女生92人，平均受训时间为1.2年。研究内容为田径运动员的损伤原因、损伤程度，并提出了解决方法。

2.研究方法

（1）参考文献资料。通过网络渠道、图书阅览的方式，查阅有关田径运动损伤方面的文章，总结近4年来田径训练的规律，掌握最新的学术成果。

（2）问卷调查。列举了15个关于中学生田径运动损伤的问题制成调查问卷，共200份，发放给指定对象，收回191份，有效问卷183份，无效问卷8份，有效率95.8%，符合调查要求。

二、结果与分析

1.田径运动损伤的因素

经研究与调查，造成中学生田径运动损伤的因素较多，主要有以下几点。如下表。

由上表可知，学生掌握的技术不够熟练，占27.8%的比例，这说明技巧的掌握对减少田径运動损伤的发生极为重要；其次是训练前运动不充分，占25.6%的比例，训练前没有将身体各个运动关节打开，导致在训练过程中关节紧绷，容易出现损伤。另外，睡眠不足导致精神状态不佳，占21.8%的比例；注意力分散占13.6%，最终导致损伤，可见充足的睡眠对训练也极为重要。其他因素占据了11%的比例。

2.中学生田径运动损伤的类型

根据调查和实地访问反馈的结果，中学生田径运动损伤最常见的7种类型中，皮肤擦伤和韧带拉伤最多，两者共占40.4%的比例，大部分中学生经常受这两种损伤的困扰；在其他的类型中，挫伤、关节扭伤所占的比例也较大，分别为15.3%、14.2%；肌肉拉伤12%，裂伤9.8%，分别排在第5、第6，其他的损伤类型占8.2%。

三、中学生田径运动损伤的预防措施

1.提高中学生田径运动员的安全意识

为防止中学生田径运动损伤的发生，首先要在师生中树立良好的安全训练意识。在训练中，田径教师需要不定时地督促学生学习安全知识，让学生意识到安全的重要性，严格做到规范、安全地训练，提高自主性。

2.训练前要做好准备活动

学生在田径训练前务必要做好热身准备，教师可根据不同的天气以及场地安排不同的准备活动。科学的热身活动可以有效唤醒神经的兴奋点，克服机体的惰性，让身体关节组织处于最佳状态，全面舒展开来，以便更好地适应训练。

3.制订科学合理的训练方案

科学合理的训练有助于提高训练质量，田径教师需要根据学生的性别、年龄以及学生的身体素质、掌握的技术制订训练方案，进行针对性训练。不同年龄的学生承受的负荷不一样，教师应根据学生的身体特点制订科学的训练方案。同时，在日常训练中，教师要做好动作的示范，及时纠正学生的错误动作，规避错误的发生。

4.安全器材的管理

训练前，教师需要对场地进行安全隐患的排查，认真检查场地、器材是否符合要求，对于一些陈旧或者已经淘汰的器材应及时更新，对不符合要求的器材进行调整，为训练的安全开展提供一个良好的环境，降低损伤发生的概率。

四、结论

在田径运动中出现损伤是难以避免的，但是需要做好预防，教师和学生要意识到安全训练的重要性，将运动损伤的发生率控制到最小。教师需要根据学生的不同身体素质、年龄、掌握技术的水平制订对应的训练方案，制订科学的训练计划，因材施教。同时，确保训练场地的器材符合训练要求，及时更新设施。另一方面，学生在日常训练中要保证足够的睡眠，避免在训练中出现精神涣散、注意力不集中的状况，不断提高田径运动的水平，让学生得到有效而安全的训练。

参考文献：

[1]冯国敏.田径运动中常见运动损伤分析[J].湖北体育科技，2011，30（2）：179-180.

[2]李仕达.中学生运动损伤调查研究[J].现代体育教学·中学教师，2013（3）：85-91.

[3]白非.中学生田径训练中运动损伤情况的调查研究[J].理论研究，2013（4）：30-31.