雌激素：女性魅力的源泉

姚扶有

雌激素在女性一生中的作用是巨大的，它主导女性第二性征的发育，调控女性体内环境的稳定，控制女性的生命周期。女性的月经、生育能力、丰满体态等均离不开雌激素。

雌激素让女性的皮下水分丰富，皮肤细嫩，头发黑亮，并拥有曲线优美、凹凸有致的身材。多项研究表明，身材、外貌完美的女性体内雌激素水平都比较高。《伦敦英国皇家学会学报》刊文称，女性魅力的源泉是雌激素。

具体地讲，雌激素对女性都有哪些作用和影响呢？

对生殖器官的作用。卵巢、输卵管、子宫以及阴道黏膜上靶细胞受体结合，使细胞DNA、RNA和蛋白质合成增加，促进细胞分裂与生长，从而使上述这些靶器官生长发育，并维持其正常功能。如果女孩在青春期来临前体内的雌激素过少，则生殖器官不能正常发育；雌激素过多，则会出现早熟现象。

2.对乳腺和副性征的影响。雌激素刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育，使全身脂肪和毛发分布具有女性特征，并且使女性音调较高，骨盆宽大。

3.对皮肤的影响。皮肤是雌激素受体，是重要的雌激素靶器官之一。雌激素使细胞分裂活跃，能迅速修复女性受损伤的皮肤，使皮肤不易受伤害；雌激素可增加血液供应，使女性面色紅润；雌激素可减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使女性的皮肤细嫩，富有光泽，并且不易产生皱纹。

4.产生月经。雌激素与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经。

5.强健骨骼。雌激素可促进钙的吸收，并且使钙更好地沉积在骨骼上，刺激成骨细胞的活动，抑制破骨细胞的活动，加速骨的生长。雌激素不仅有强健骨骼的作用，还能促进骨骺软骨的愈合。

6.增强心脏功能。研究发现，女人分泌的雌激素可降低血液中胆固醇及甘油三酯的浓度，这两种物质是血管发生粥样硬化的危险因素，而且它会使高密度脂蛋白（一种对血管有益的脂蛋白）浓度相对升高。可见，雌激素可增强心脏功能。

女性30岁之前，体内分泌系统可自动调节，雌激素的微量减少不会影响其他生理机能。但女性30岁左右时，体内雌激素的分泌量是巅峰期的85%，缺失15%的雌激素使其他器官功能衰退，身体各器官组织开始老化、萎缩，皮肤明显黯淡。到60岁时，女性雌激素的分泌量只有巅峰期的1/5左右，到80岁时，只剩下1/10不到了。

虽然雌激素是女性魅力的源泉，但过多食用含雌激素的食物则对女性有害，现介绍一些可平衡雌激素的食物：黄豆和豆制品；富含维生素D的食物，如牛奶、鱼等；含硒和锌的食物，含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等；坚果；紫菜等海产品；含有膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

日常生活中，女性可适当补充以上食物，使你显得更年轻，更有魅力。