如何消除孩子的心理压力

迈克尔·普利

【美】

译/颜士州

有些人以为，孩子不会有心理压力，其实，持有这种观点的人并不了解孩子。年幼的孩子虽然不能确切地表达自己的内心感受，但是，他们在恐惧时会发抖、在难过时会哽咽……这些现象表明，他们正承受着心理上的压力。作为家长，该怎样帮助孩子消除心理压力呢？

营造和谐的家庭氛围 良好的家庭环境、和谐的家庭氛围，可帮助孩子消除各种心理压力。如果孩子缺乏家庭温暖，就会产生孤独感，心理压力无法释放。因此，父母要相爱，给孩子营造轻松、温馨的家庭氛围，使孩子充满快乐和自信。

倾听孩子说话 孩子对别人是否倾听自己说话非常在意，如果父母认真听孩子说话，可使他意识到父母对自己很重视。倾听孩子说话，还可使孩子意识到不管遇到什么困难，都可以告诉父母，这对消除孩子的心理压力是至关重要的。

给孩子安全感 孩子知道，只要按照父母的要求去做，就不会“犯错”。但是，他们在好奇心的驱使下，常常会不完全按父母的要求做，事后，他们会有一定的心理压力，因为他们害怕父母训斥。遇到这种情况，应该给孩子一种安全感，使他们意识到，只要不是错误的行为，那么就会得到父母的支持。这样，不仅可以消除孩子的心理压力，还可以使孩子敢于接触和认识周围的世界。

对待孩子要坦率、真诚 不少父母认为，大人的事情没有必要告诉孩子，这种想法不是没有道理。但是，如果为了掩盖某些事实，父母特意向孩子编造一些谎言，那就完全没有必要了。因为发生在身边的一些事情，孩子迟早会弄清楚，一旦孩子发现父母的话是靠不住的，那么种种疑虑就会随之产生，从而给孩子造成沉重的心理负担。因此，对待孩子要坦率、真诚。

多给孩子鼓励和帮助 如果没完没了地指责、辱骂孩子，说他们无能、蠢笨等，那么，不但自卑的阴影会笼罩在孩子心头，还会给孩子造成心理压力。而鼓励和帮助则会消除孩子的压力，使他们懂得自尊和充满自信。

因此，父母应避免人为地加重孩子的心理负担，如果孩子有心理压力，父母还应该帮助他们消除。

专家认为，“深呼吸练习”能有效消除孩子的心理压力。具体方法：让孩子缓慢、自然地呼吸，不要有丝毫的紧张。吸气的时候，想象清新的空气由脚底上升，经过双腿，抵达腹部。呼气的时候，想象体内的浊气由腹部下降，经过双腿，从脚底排出。最后，在父母的诱导下，让孩子回忆那些美好的往事，让他们沉浸在轻松、愉快的氛围中。

谈心也是消除孩子心理压力的有效方法。孩子一旦说出了自己的心事，他们的心理压力就会基本消除。但是，怎样才能使孩子吐露真情呢？ 首先，父母应营造一种轻松、自然的谈话气氛，孩子说完之后，就算他做错了事，也不要粗暴地责备、训斥、打骂他；其次，和孩子谈话要有耐心，而且要尽量避免使用“成人语言”；再次，认真听，使孩子滔滔不绝地讲下去，而且要让孩子紧挨在你身旁，这样可以加强彼此之间的感情交流；最后，如果孩子没有提出要求，那么你就没有必要急于表达自己的看法，应该让孩子独立思考和试着解决问题，然后父母再表达自己的看法。

消除孩子心理壓力的方法有很多，但是，如果孩子得不到家庭的温暖，那么用什么方法都是徒劳。因此，在帮助孩子消除心理压力的时候，请不要忘记这样一个前提——父母的爱。