疯狂追剧，或是抑郁前奏！

李蕙君

抑郁症高发，常常见诸报端的抑郁症患者自杀的新闻每每让闻者胆颤心惊；几个小长假接踵而来，窝在家里把喜欢的电视剧尽情追个够，听着都很惬意。乍一看这一“惊”一“喜”两件事根本风马牛不相及，你一定不会想到，疯狂追剧或许就是抑郁的前奏！

情绪越低追剧越疯狂

据美国的一项新研究显示，马拉松式的追剧行为，显示追剧者可能目前正处于孤独、抑郁的心理状态，因为内心孤独所以只能疯狂追剧来打发时间。

分析結果显示，一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视打发时间。当情绪处于低潮时，一些人更容易疯狂追剧：一连几个小时甚至几天，通过电视机、电脑或DVD观看自己喜爱的某个电视剧，试图通过这种方式把负面情绪消化掉。但实际上这样做无助于改善情绪，反而会形成恶性循环。

有的人明知不该把大量时间耗在电视剧上，但就是无法控制自己。这也说明越是疯狂追剧的人，自制力越差。

角色“上身”你会更孤独

追剧类型不同，所反映的心理层面也不同。有人感情不顺，喜欢看韩剧，唯美的爱情总能激起心中的涟漪；有人喜欢动漫剧，在动漫世界里过着纯净简单生活；有人喜欢国产剧，从吐槽中得到乐趣。很大程度上讲，疯狂追剧可以说是现实生活缺失的一种表现，有人对生活充满理想，但现实中感情不顺、人际关系复杂等导致处处碰壁，只能靠电视剧来弥补。现实生活缺失越重，追剧的疯狂程度往往越深。

追剧到了一定的疯狂程度，甚至追剧后总是“角色”上身，是利用虚拟的方式来满足内心的期盼，或是利用麻痹现实的方式来面对生活。如果长期封闭自己，以沉溺电视剧来排解苦闷，只会越来越消极，之后话少了，朋友也少了，会让人变得焦躁不安、敏感、多疑，没办法融入朋友圈。

回归生活 给孤独“断根”

那么怎样才能克服没日没夜地疯狂追剧呢？追剧无止境，生活不是在电视剧中，没有一部剧值得让你放弃生活。断绝追剧念想才是根本。此外还有些“硬性”办法。

1、先把剧情内容看完，对剧情好奇度降低有利于降低追剧决心。漫画或者小说改编的先看完原著，或是搜搜分集剧情都可以。

2、工欲断其事必先灭其器，追剧利器全灭掉或者调整设置，增大追剧难度。比如用ipad在家看，那就把ipad放公司或者教室；用电视看，那就把遥控器锁柜子里或者藏起来，电视电源线拔下插排，把插排也藏起来；用手机看，把看视频的app卸载等。

3、转移注意力。追剧耗费时间，把精力集中到电视剧上让其他事情都被放置在一边，不如好好利用时间想想如何提高自己，做些计划，比如减肥，学英语，发现新的爱好，考个证，陪男友，陪家人，朋友聚会，给不在身边的亲朋好友打电话等等。