中医美容护肤专家『大会诊』帮您搞定『面子』问题

2017-05-15丁洋杨柳朱蕗鋆张晓东李晓强

中医健康养生 2017年3期

本刊记者丁洋杨柳朱蕗鋆特约记者张晓东李晓强

本刊记者丁洋杨柳朱蕗鋆特约记者张晓东李晓强

随着生活水平的大幅提高，追求健康和美丽的人越来越多，人们对自己的“面子”问题当然也越来越重视。

前阵子，在文艺中青年喜欢的知名网站——豆瓣上，就有人晒出了自己多年的护肤心路历程——当了十多年的美容护肤小白鼠，从欧美产品到韩国产品再到日本产品，追随潮流的同时，不断从各种“坑”里爬进爬出，每个月擦在脸上的预算就高达1000元人民币。其实，为了美和自己的“面子”问题付出大把经历、时间、金钱、代价的，大有人在。

有媒体曾报道过，职场女性在“面子问题”上的开销占其收入的20%，她们会花费大量的时间和精力，甚至允许自己超支去购买护肤品和化妆品。

姑且不论为了护肤高消费值不值，也不去评判互联网上的“美容达人”传授的各种化妆、护肤“经”是否都正确，但有一个道理却是实实在在的，素颜美才是真的美。

为此，编辑部在全球女士们的节日“三八”国际妇女节到来之际，为所有女性朋友和也同样关注“面子”的男性朋友奉上一个倍有面儿的大礼包，帮您轻松搞定生活中常见的“面子”问题。

我们邀请了中医院皮肤科、内科等专家们一同来会诊，告诉您“面子”出了问题怎么办？“面子”为什么会出状况？很多人用了一种特别有效果的化妆品，为什么停用后皮肤立刻就打回原形，甚至还不如以前了呢？针对生活中常见问题，本期专家们放出了独家秘籍、高招，希望可以帮到各位读者朋友和家人，不再为“美丽的谎言”买单。

会诊专家

闫小宁

刘爱民

宋瑜

刘仁斌

郎娜

王泽民

崔炳南

陕西省中医医院皮肤病医院副院长，陕西省中医院皮肤科主任，陕西省中医药研究院皮肤病研究所副所长

河南省中医院皮肤性病科主任，河南中医药大学皮肤性病研究所所长

中国中医科学院广安门医院皮肤科

中国中医科学院望京医院肿瘤科

上海中医药大学附属龙华医院皮肤科教研室主任

湖北省十堰市人民医院中医科二病区主任

中国中医科学院西苑医院皮肤科医学美容主诊医师

前阵子真人秀电视节目《真正男子汉》的热播，让很多人对节目中当红女明星素颜训练热议了一阵子，大多数观众都在表扬这些女明星敢于素颜，是因为她们素颜时也一样美丽动人。各位读者朋友您可知晓，素颜的美丽并不一定代表皮肤或身体的健康。

美肤常识大储备

健康的面色什么样？脸上不同部位出现问题，是不是相应脏腑出了问题？

崔炳南：皮肤是人体的天然外衣

皮肤一般由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。其中皮肤最外层的角质层，如一副盔甲，于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。

宋瑜：色泽红润有光泽是健康的面色

健康人的面色整体应该是色泽红润有光泽，但因禀赋体质不同有偏黄、白、黑、青、红。从中医望诊角度来看，面色黄色代表脾色；白色代表肺色；红色代表心色；青色代表肝色；黑色代表肾色，如果是突然出现色泽变化，则可能代表相应的脏器出现问题了。

闫小宁：望面部诊疾病不可妄下定论

临床上很多来看面部皮肤病的患者，尤其是痤疮、黄褐斑的患者都会问，她的肝是不是有火？她的肺是不是有热？他是不是肾虚？对于肌肤状况反映脏腑情况的说法中，有一些是正确的。一般而言，中医可以通过患者面部的变化推测脏腑的状况。比如：脾胃郁热，鼻尖及两侧容易发红、长痘；肝有热时，左侧面颊会发红；肺有热，就会右颊发红；如《素问·刺热篇》中说，肝热病者，左颊先赤；心热病者，颜先赤；脾热病者，鼻先赤；肺热病者，右颊先赤；肾热病者，颐先赤。病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。但目前很多说法存在过度衍伸和错误的解读，或是中西医概念混淆了。

在两千多年前，《灵枢·五色》中就说：“庭者，首面也；阙上者，咽喉也；阙中者，肺也；下极者，心也；直下者，肝也；肝左者，胆也；下者，脾也；方上者，胃也；中央者，大肠也；挟大肠者，肾也；当肾者，脐也；面王以上者，小肠也；面王以下者，膀胱、子处也。”这是中医最早关于脏腑与面部的对应关系说明，后世的很多说法都由此而来。这一理论虽是中医整体论的一部分，有很强的临床价值，但也不能过于刻板和绝对，毕竟人体是一种极为复杂的系统。通过望面部来诊断疾病，还涉及到经络理论，需从整体来看，不可随便下定论。切忌只见树木，不见森林。

护肤大作战

1 如何养成美丽的容颜？

崔炳南：良好的作息是最好的护肤方

保养皮肤最好的方法就是养成良好的作息习惯，保证充分睡眠，这样才能维持皮肤的光泽度。有些人认为，用昂贵的护肤品或经常去美容院，就能使皮肤变好，其实这是一种偏颇的想法。与养成良好的作息饮食规律相比，很多外在保养方法的效果显得杯水车薪。如果不睡觉，就算用了5000元的眼霜，黑眼圈和细纹照样找上门。

郎娜：适当锻炼很有益

只有身心放松，人体气血才能平和，机体才能达到最佳状态。所以，日常工作生活中，首先要保持一个积极、良好、健康的心态，既要积极进取，又要豁达释然，尽人事、听天命；其次要适当的进行身体锻炼，使身心达到放松。如快走、慢跑、爬山等有氧运动，或者太极拳、八段锦等健身功法都是很好的选择。

宋瑜：不必追求过度美白

保持正常润泽的肤色，除了内养外，外部防护也要重视，比如尽量选择无添加、温和无刺激的保湿剂和防晒产品，既能够避免因为香料可能引起的过敏反应，同时还能避免含铅、汞等刺激性增白剂引起的继发性色素沉着，所以美眉们肌肤追求目标应该是润泽有弹性，不必追求过度美白。

2 再美丽的人也抵不过衰老，如何让肌肤相对保持年轻的状态呢？

崔炳南：抗衰老多吃碱性食物

从30岁左右，人的皮肤开始衰老，会出现色素沉着、长斑、老化、纹理等一系列状况，但这并不表示我们对此就束手无策。合理的饮食结构可以改善体质，利于延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

刘仁斌：优质蛋白对皮肤光滑有帮助

保持肌肤年轻态，要适量多喝水、多喝汤，吃水果。鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白对皮肤的光滑细腻也有帮助。

夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

王泽民：保持身体活力很重要

抵抗衰老，要戒烟戒酒，避免熬夜和情绪紧张，冬季要早卧晚起，不要劳累，保持身体活力。

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，或是保持一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。很多人一回家就坐在沙发上一直玩手机，导致了颈椎病和近视眼的发病率飙升。

运动则促使骨气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。所以选择适合自己的运动，保持身体活力，尤为重要。

因而提倡动态的休息，即经常改变姿势，活动身体，做一些缓慢、放松、持续、动静协调的动作，并且运动要循序渐进，大跃进万万不可。

护肤大作战

防衰护法之防晒

崔炳南：四季都应注意防晒

光对皮肤造成的老化及伤害是不容忽视的。

秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此四季都应当注意防晒，但秋冬季节可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

刘仁斌：防晒从娃娃抓起

皱纹和斑点大部分都因为皮肤光老化引起。从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

郎娜：“保湿、防晒”是护肤永恒的主题

广大女性朋友要科学护肤，护肤品不要追求太多的功能、效果。“保湿、防晒”是永恒的主题，防晒最好选用物理性或生物性防晒护肤品。

小课堂

晒伤了怎么办？

日晒伤又称晒斑或日光性皮炎，是强烈日光(主要是中波紫外线290纳米～320纳米)照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关，儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。

日晒伤，中医称为日晒疮，是在日光暴晒之下，阳热毒邪侵入体表，蕴郁肌肤，灼皮伤肌而致；若毒热夹暑湿或与内湿搏结，浸淫肌肤，则会出现肿胀、水疱，破后糜烂、渗液。

刘仁斌：秘籍推荐

内服方

材料：生石膏20克，生地黄15克，丹皮10克，龙胆草8克，金银花15克，连翘15克，大青叶15克，薏苡仁30克，车前子(包煎)15克，六一散(包煎)15克，天花粉10克。

做法：水煎服，每天1剂，早、晚分服。

作用：适用于晒伤人群。

外用方

材料：苦参、川椒、白矾、地肤子、蛇床子各30克。

做法：水煎取汁，先熏后洗患处，每天1剂，熏洗3次，每次约20分钟。

作用：适用于轻度日光性皮炎。

防衰护法之保湿补水

崔炳南：留意假性皱纹

秋季天气干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还未完全适应，但此时皮肤的汗腺分泌减少，如果不注意滋养皮肤，皮肤内大量水分流失，容易形成假性皱纹。所以，秋冬季节应适当增加护肤品使用量，令皮肤得到充分的滋养和维护；平时也要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失。

选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，可防止皮肤敏感现象出现的同时还能补充丰富的水分。对于四肢和躯干的皮肤可以选用滋润度高、吸收好的润肤霜，既可使皮肤保持柔软光滑，富有弹性，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症或鱼鳞病等。

如果出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，促进面部血液循环，可减少假性皱纹。

女性朋友预防皮肤干燥可以晚上敷一层厚厚的乳液，睡前于面部涂上一层补水乳液，保湿因子可以将水分锁住。平常用化妆水倒在纸面膜上，敷在脸上一两分钟，之后再涂上面霜，也是不错的补水锁水好办法。

男性朋友预防皮肤干燥可以使用男性专用润肤液，适当的汗蒸，保障毛孔通畅，同时适当锻炼身体，促进血液循环。

关于唇部保湿，崔炳南建议，多喝水，合理使用润唇膏即可，也可以用橄榄油涂抹唇部，如果有唇炎等问题要及时治疗。

小课堂

冬季浴后要锁水

冬季，人们都喜欢洗热水澡。其实对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。所以冬季洗澡一般不要超过15分钟，如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。

浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。对于在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

护肤大作战

崔炳南：皮肤保湿秘籍推荐

“燥易伤肺”，五脏中肺对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。

冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出近10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防内火导致的便秘。

另外，还可多吃米。米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，抵抗色素沉着，防止肌肤衰老。

玉米红薯粥

做法：取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面加入其中，再加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅即可。

功效：适合因秋燥出现便秘的人食用。

美容保健大放送

不能一味迷信国外的美容方法，中医里有很多方法也可以达到同样效果，比如搓脸、按摩穴位，针灸去皱等都安全有效，而且没有副作用。

—— 王泽民

中医的美容方法很多，其中按摩、刮痧不仅可以美容，而且效果很好。建议患者如需按摩、刮痧美容，可去正规医疗机构，在专业医师的指导下进行。

—— 闫小宁

1 按摩是传统的美容手法

按摩可以调节阴阳、调理脏腑、疏经通络、理气行气、活血化瘀，通过刺激人体一定部位的经络穴位，改善面部肤色、神态，乃至美体塑身。现代医学也认为，按摩可以促进局部血液循环，增加氧气输送，补充水分，让皮肤组织富有弹性，改善局部皮肤松弛，淡化皱纹，可有效缓解皮肤衰老，使之年轻化。

推荐常用的美容穴位：

四白穴：

俗称美白穴，如今很多人整日沉迷手机，或长期熬夜，容易引起眼部水肿，局部色沉，眼睛肌肉紧张，眼神无精打采。常按此穴可以消除眼周皱纹，缓解眼睛疲劳，防止黑眼圈生成，使眼周肌肉富有弹性。

定位：瞳孔正下方，凹陷处。

注意 “排毒美容”，不是中医的说法！

闫小宁：排毒美容，已经成为一个非常流行的说法，但其医学依据却并不充分。首先，“毒”来源于中医，最早指的是草药，后来演变为一切的致病因素。如六淫、痰、湿、瘀等。

一般而言，中医解毒有汗、吐、下三法。排毒美容的方法很接近汗法和下法，也就是通过发汗和通便来消除体内的毒。但不同的是，今天的排毒美容说法，多夹杂了很多西医的解释，如排除和清除体内毒素、代谢废物及过剩营养等。所以说，排毒美容不是中医的说法。但很多排毒美容的药物多选择中药中具有清热解毒、疏风驱邪的药品。因此，很多人都误以为这是中医的说法。

四白穴

小课堂

中老年人日常美容保养按摩操

针对中老年人的皮肤状况，闫小宁推荐了一套日常美容保健操。

首先，用指腹轻叩面部，从印堂开始向两边至太阳穴。

其次，用指腹从四白穴开始轻叩，依次到颧髎穴、颊车穴、承浆穴，每穴按压30秒。

最后，用指腹从眉心开始轻叩，逐渐向上，至头顶，再顺次向下，至风池穴。可改善头部血液循环，促进头发生长。

此外，中老年人可以以肚脐为中心，轻揉腹部，每个方向30圈。胃肠功能不好，容易便秘的人，可以试试，按揉之后排便会顺畅，时间长了就会形成规律。

睛明穴：

该穴是眼保健操中的一个穴位。它可以消除眼疲劳、减少眼袋、消除黑眼圈，改善眼睛周围肌肉的紧张程度。

定位：内眼角稍上方凹陷处

印堂穴：

印堂发亮是气色佳的标志，印堂发暗则说明精神面貌较差。经常按压对抬头纹有缓解作用，可改善由失眠引起的皮肤粗糙问题。

定位：两眉中间。

颊车穴：

常按此穴可加速面部血液循环，调理气色，淡化色斑，同时还有瘦脸功效。

定位：下颌角前上方，咬肌隆起处。

对于面部而言，丝竹空穴、攒竹穴、颧髎穴、太阳穴等也可以起到美容养颜的效果。按压力度以个人耐受为度，每次单穴位累计按压时长2分钟即可，可每日按压。

睛明穴

印堂穴

颊车穴

此外，人体其他部位也有一些穴位，经常按压，可以调节人体机能，促进血液循环，对面部美容能起到一定的辅助作用。

足三里穴：此穴为补气养虚之首穴，经常按压可以改善人体消化机能，有延年益寿，延缓衰老的作用。

涌泉穴：俗称长寿穴，据说苏东坡、乾隆皇帝都很喜欢按压该穴。

合谷穴：可预防感冒，经常按压，可以帮助解决面部疾患，延缓面部衰老。

内关穴：该穴有理气的作用，胸闷、晕车时按压，可缓解不适。此外，外关穴、神门穴，也可以起到相似作用。

美容保健大放送

2 刮痧可有效减少面部色斑

郎娜：刮痧可以行气活血消斑、保健养颜

面部经络穴位受刮拭刺激会产生热效反应，使颜面局部血容量和血流量增加，从而改善面部血管的微循环，促使代谢产物交换排出。

刮痧可疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、调理脏腑并且使皮疹局部毛孔开泄、促进邪气排出，达到行气活血、疏通腠理、排除痧气、平衡阴阳的目的。

闫小宁：面部出痧可能会引起色素沉积

美容保健刮痧主要分背部、胸部、四肢、面部刮痧等，目前我们临床最常用的是背部和面部刮痧。

背部刮痧主要是泻法，具有清热消肿、活血祛瘀的作用，主要针对面部疖肿等实热及湿热证患者。

面部刮痧可以促进淋巴循环，对于面部皱纹有舒展作用，还可以有效减少面部色斑。

若面部色斑较重，肤色变化明显，或合并其他疾病者，应去正规医疗机构接受治疗。

刮痧虽好，但每周两到三次即可。操作时力道要轻柔适中，以脸部微微发热为宜，不能出痧。因为如果出痧，有可能会引起色素沉积，从而出现色斑。

针对不少女性气血亏虚、肤色暗沉的问题，闫小宁推荐了泡脚方，可以起到养血作用。

养血美颜泡脚方

材料：当归20克，熟地黄20克，益母草30克，玫瑰花20克，香附20克，杜仲10克，枸杞10克。

方法：冷水浸泡30分钟，兑水2000毫升，煎煮10分钟后加温开水及10毫升白醋泡脚，以水面没过足踝即可，隔天1次，每次20分钟。

适合人群：面色微黄，自觉神疲乏力，或女性月经量少，经期少于3天者。

禁忌人群：脚底溃烂、有出血倾向者。

『面子』问题大荟萃

1 把黄褐斑挡在门外

我们为什么会长斑？

38岁的陈女士两年前发现，自己脸上开始长片状色斑，并逐步扩大，曾用多种祛斑化妆品都没有显著效果。宋瑜为陈女士诊断后发现，陈女士的情况乃是情志失调，肝气郁结，久郁化火所致。

色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，色斑与周围皮肤颜色不同，包括雀斑、黑斑、黄褐斑、妊娠斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性。

斑片在面部的蔓延，不亚于间接毁容，使女性失去美丽和魅力，变得缺乏自信，抑郁自卑，情绪的郁闷又导致内分泌进一步失调，催生更多的黑色素堆积在面部，形成恶性循环，造成了斑越长越多。

“紫外线照射是造成斑的主要原因，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素，形成黑斑。”刘仁斌说，在他看来，使用过期或劣质化妆品造成的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等，也会导致面部长斑。

与肝脾肾相关

在众多斑中，黄褐斑是最常见的。

黄褐斑，又名妊娠斑、肝斑，中医上又叫黧黑斑、面尘，多对称性分布于两颊、额、鼻背两侧、唇周、下颏部，一般从指甲盖大小或发展至大片的、形状不规则的淡褐色或暗褐色斑片，无自觉症状，日晒后加重，有些人冬季稍微减轻。

“黄褐斑由外因诱发内因的变化导致色素增加。中医讲黄褐斑为阴斑，气是根本，色为表现，现实中很多人注重色而不注意气。病因为气虚为本，次为血虚。”刘仁斌说。

黄褐斑的病因病机较为复杂，黄褐斑的发生，主要与肝、脾、肾功能失调有关。郎娜认为，肝气郁结、郁久化火、灼伤阴血，瘀血阻络导致颜面气血失和；脾气虚弱、运化失健，不能化生精微，则气血不能润泽于颜面；肾阳不足、肾精亏虚等变化均可导致黄褐斑。

“不同部位的黄褐斑，并不能直接说明某脏器的功能问题，需要大夫的望闻问切，综合判断某脏或某经络的异常。”郎娜说。

郎娜说，“很多得了黄褐斑的患者告诉我，她用了某某祛斑的护肤品，一开始极其有效，但后来斑片反而越来越重，这有可能是护肤品里面添加了含有激素、铅汞、氢醌、荧光剂等违禁品。”

郎娜介绍，护肤品可以选择含有透明质酸、维生素原B5、乳酸钠等保湿成分，且不含或少含防腐剂、香料、色素的护肤品。

“用药重点在于补气用的参类药材，其次用养血药材。”刘仁斌说，药物作用第一可以改善皮肤功能，使皮肤功能更健全；二是减少黑色素细胞分泌黑色素，促使细胞排出黑色素，从而达到治疗黄褐斑的目的。

“当然，依据色斑所在部位采用不同的引经药多能增加疗效。”宋瑜说，额头代表心；两眉间及两眉近中间二分之一处和右面颊代表肺；两眉外侧二分之一包括太阳穴及左侧面颊代表肝脏；鼻头及鼻周代表脾胃；耳前及下巴代表肾。

例如，心经有热——黄连、麦冬、石菖蒲、远志；脾胃失司——苍术、陈皮、生石膏、玉竹；肺失清肃——桑白皮、黄芩、桑叶、菊花；肝胃郁热——丹皮、白蒺藜、柴胡；肝肾亏虚——山萸肉、枸杞子；肾亏“相火”过旺——知母、黄柏等。

“总之，黄褐斑的治疗需要循序渐进，持之以恒。对中药汤剂服用有顾虑的可酌情予以丸药取代汤剂，症情稳定者可冬令时节服食调理膏方以防病复发。”宋瑜提醒。

提示祛斑，试试中药面膜

中医讲究天人相应，夏季暑气盛行，暴雨增多，人体易受暑湿之邪侵袭。中医认为湿邪是导致各种疾病的主要因素之一。湿邪阻遏气机，表现在内则影响各脏腑功能，表现在外则诱发皮肤疾病。夏季青春痘、湿疹、过敏性皮炎、黄褐斑等难治的皮肤疾病会明显增多或加重。中药面膜纯天然、无刺激、无痛苦，是这些“时令皮肤病”的最佳治疗方法之一。

临床药理中已明确有祛斑增白作用的药物有白芷、天麻、白僵蚕、白附子、天花粉、川芎、桃仁、丹参、冬虫夏草、防风、白芨、刺蒺藜等。

—— 刘仁斌

祛斑常用中成药逍遥丸、加味逍遥丸、舒肝散、柴胡疏肝散、人参健脾丸、参苓白术丸、健脾舒肝丸、固元膏、六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、滋补肝肾丸等。

祛斑中药外治法临床常用中药磨粉制成膏霜剂外涂、或配成倒膜粉，或以内服方之药渣先熏后湿敷等。外用的中药以白芨、白附子、白僵蚕、当归、川芎、益母草、白蔹、天花粉、白茯苓、薏苡仁、荆芥、冬瓜仁、杏仁、积雪草等多见。

食疗也可防长斑

民间有很多食疗方和花草茶，对肌肤养颜有一定辅助治疗作用。宋瑜介绍几种简便易行食疗方。

丝瓜美颜汤

材料：鲜丝瓜250克，玫瑰花、菊花、白茯苓各9克，红枣（去核）30克，瘦肉300克，调味品适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约1小时，后加入玫瑰花、菊花，调味，煮片刻即成。

银耳樱桃羹

材料：干银耳30克，新鲜樱桃100克，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮30分钟，放入冰糖煮溶，后加入樱桃，煮片刻即可食用。

花草茶

白菊花3朵，玫瑰花3朵，藏红花3根～5根，红枣6克，掰碎。代茶饮。

需注意生活规律，起居有节，避免日晒，保持心情舒畅。多食含维生素C丰富的新鲜黄绿色蔬菜和山楂、橘子、鲜枣等水果，以及富含维生素E的食物如卷心菜等。

2 黑头白头，一网打尽

除了斑、痘，脸上最显而易见的就是鼻子上的小黑点和小白点，它们是什么，又是如何形成的呢？

“这些小黑点就是黑头，小白点就是白头。”刘爱民说。

黑头是由毛孔粗大引起的。空气中的脏东西进入张开的毛孔后，也把颜色带了进去，毛孔看起来就黑黑的。

白头其实是我们的皮脂。一些人在鼻子上能挤出来的白色小颗粒，也就是我们俗称的白头。

其实，皮脂腺分泌的皮脂，并不局限在鼻子上，面部有皮脂腺的地方都会分泌皮脂，一般男性的皮脂分泌会更多。有些人因为内分泌失调等原因，皮脂分泌较多，就会容易被挤出来；有些人皮脂分泌的较少，就挤不出白白的颗粒。

清理黑头，医生一般通过负压的方式把毛孔里面的灰尘吸出来，毛孔干净后就没有黑头了。但刘爱民不建议大家用这种方式去处理黑头，因为脏东西吸出来之后只是暂时干净了，但毛孔是张开的，过几天就可能又变黑了，而且毛囊孔会因此越吸越大。所以还是要用比较温和的方式去处理，要注意日常的清洗，可以配合一些毛孔收敛水和补水的润肤乳等，慢慢的毛孔收缩后，黑头的问题自然就解决了。

对于白头是否可以去除，刘爱民认为没有必要刻意去除，感觉皮肤很油的时候，正常清洗下就好。因为这些皮脂对我们是有用的，可以滋润皮肤，使之不那么干燥。我们也不要用手去挤它，因为皮脂挤出来之后很快又会分泌。经常挤还很容易感染，损伤皮脂腺。

黑头白头一般不会对皮肤造成损害，如果实在觉得它们对美观造成了影响，也可以通过吃中药的方式进行调理，这个过程会比较慢。药方主要从去除湿热的角度，让皮脂分泌达到正常状态，在一定程度上可以防止毛孔扩张。

3 “战痘”是个持久战

日常生活中俗称的痘痘或“青春痘”学名为痤疮，刘爱民告诉记者，根据严重程度可分为白头粉刺、黑头粉刺、结节型、丘疹型、囊肿型、脓包型、结节/囊肿型、丘疹/脓包型以及聚合型。其中，比较常见的是白头粉刺和黑头粉刺。

白头粉刺:在交流美容心得的网络社群中，有很多人在咨询、探讨如何消除闭口痘痘。这闭口痘痘其实就是白头粉刺，是生活中比较常见的痘痘。白头粉刺一般处于闭合状态，大多不红不痛，如果不处理的话，一般很长时间不会消退。

黑头粉刺：它属于开放性粉刺，可以挤出黑头脂栓，但一般会造成毛孔粗大，皮肤粗糙等相关肌肤问题。白头粉刺和黑头粉刺都属于非炎性痘痘。

结节型痤疮：结节型痤疮是比较严重的一种痘痘类型；结节型痤疮发炎部位在真皮层和表皮层之间的皮脂腺，感染的位置比较深；颜色一般为红色，一般不冒白头，但是容易留下疤痕。这种连片痘痘，男生长得较多，女生见得比较少。其实闭口痘也属于这种痘痘，只不过很少连成片而已，连成片的闭口痘痘就是比较严重的了，所以要趁没有严重之前及时调理。

丘疹型痤疮：一般表现为初期发红后很快会化脓或者冒白头，挤出有脓血，部分丘疹再度感染，演化成丘疹型脓包，一般容易形成凹陷型疤痕。

囊肿型痤疮：囊肿型痤疮一般是由结节型痤疮转化而来，一般情况下容易留下比较大的疤痕。如果再度恶化后果会比较严重。

脓包型痤疮：脓包型痤疮主要是由丘疹型痤疮演变而来，丘疹属于一般性皮肤损害，正常情况下不会留下疤痕，而脓包是由于丘疹进一步感染所致，通常会留下比较明显的疤痕。

结节/囊肿型痤疮：痘痘情况已经开始恶化，部分痘痘由结节恶化而转变为囊肿，对皮肤的危害开始加重，需要尽快进行治疗。这种痘很容易留疤，处理的时候格外要小心，千万不要用手抠。

丘疹/脓包型痤疮：痘痘情况已经开始恶化，部分痘痘已经由丘疹恶化而转变为脓包，对皮肤的危害已经开始加重，需要尽快进行治疗。

聚合型痤疮：同时患有两种以上痘痘症状，皮肤有一定皮损，且症状较为严重。